长时间练习
按呼吸法最长二十分钟的练习：哪种呼吸法能练多久、什么时候推荐长时长、间隔提示音、暂停，以及分段的报告。
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短练习塞得进一天的间隙。有时你也想坐下来，呼吸得久一点。在 Soluklan 里，时长上限因呼吸法而异，最长二十分钟。
每种呼吸法最多几分钟
平静、缓慢的呼吸法可以练得久一些，快速或强度大的呼吸法短一些：
- 20 分钟：共振呼吸
- 15 分钟：深而慢、长呼气、海洋呼吸、缩唇呼吸、交替鼻孔
- 10 分钟：箱式呼吸、三角呼吸、蜂鸣呼吸、清凉呼吸、左鼻孔呼吸；还有因为有计划的生理性叹息
- 5 分钟：4-7-8、右鼻孔呼吸
- 1 分钟：提神呼吸
圣光调息选的是轮数而不是时长，最多五轮。
十分钟以上
在能选十分钟以上的呼吸法里，时长滑块的末端有单独的一段：长时练习区。它的颜色比轨道其余部分稍暖一些。平时它很短，把滑块拖过去时会展开，让你细调。往任一方向越过十分钟这条界线时，滑块会稍稍顶一下，并给出轻微的震动：免得你不小心进入一场长练习。
这一段随时都能选，没有上锁。但只有当你开始用不错的节奏练完这种呼吸法的长练习时，应用才会推荐十分钟以上：也就是最近两周里，这种呼吸法有几次用麦克风测过、至少十分钟、分数不错的练习。在那之前，推荐区间停在十分钟。推荐是怎么定的，我们在推荐从哪里来一文里讲过。
滑块在长时练习区时，下面会出现一行简短的提示，说较长的练习更耗电。
快速开始最多开始十分钟的练习。想练更久，就在选择页里自己选时长。
间隔提示音
在长时间练习里，为了让你不看钟表也知道时间，大约每五分钟会响起一声间隔提示音：在最接近第五、第十、第十五分钟的那一轮开始时，代替那一轮的吸气声。同时还有一下轻微的震动。
不到七分半钟的练习没有间隔提示音。离练习结束只剩几秒时也不会响。间隔提示音是你所选声音主题自己的声音。它没有单独的开关：设置里关了呼吸与倒计时提示音，就没有声音；关了练习节奏触感，也就没有震动。在 Apple Watch 上，它也在同样的时刻响起。
整场练习都在测房间
练习开始时会测一次房间，但二十分钟里房间可能会变：有人开始说话，空调关了。所以整场练习中每分钟都会重新测量，阈值也会跟着房间新的声音调整。如果房间明显变了，进阶层级报告的技术数值里会有一行说明。背后的做法在阈值怎么测一文里。
暂停和算数
长时间练习里停下来歇一歇很正常。十分钟及以上的练习可以暂停一次，十五分钟及以上两次，二十分钟三次，都不会被计较：报告里不会因此出现暂停说明。
练习要算进连续天数，需要做完其中一部分。超过六分钟的练习，这一部分不超过三分钟：二十分钟的练习，就算在三分钟后结束，当天也算数。
报告分段
超过两分钟的练习，报告的查看详情部分里有练习分段。练习最多分成五段，每段单独打分。如果各段之间有明显差别，会有一两句话说明：比如节奏快结束时散了、呼气变短了。在一场长练习里，什么在哪里变了，从这里就能看出来。这一部分在标准和进阶层级里有，简洁层级里没有。细节在读懂练习报告和分数怎么算两篇文章里。
电量
长时间练习更耗电。电量偏低或设备发热时，应用会自动切换到省电。听你的呼吸、评分、声音和震动都照常进行。变了什么，以及你能怎样保护电量，都在省电一文里。