Sesi panjang
Sesi sampai dua puluh menit tergantung tekniknya: berapa lama di teknik mana, kapan durasi panjang disarankan, suara jeda, jeda sesi, dan laporan yang dibagi menjadi beberapa bagian.
5 menit membaca
Sesi singkat muat di sela hari. Tapi kadang kamu ingin duduk dan bernapas lebih lama. Di Soluklan, batas durasi berbeda-beda tergantung tekniknya, dan yang paling panjang dua puluh menit.
Berapa menit paling lama di setiap teknik
Di teknik yang tenang dan lambat kamu bisa duduk lebih lama, di teknik yang cepat atau intens lebih singkat:
- 20 menit: Pernapasan Koheren
- 15 menit: Dalam dan Lambat, Embusan Panjang, Napas Samudra, Napas Bibir Mengerucut, Napas Hidung Bergantian
- 10 menit: Pernapasan Kotak, Pernapasan Segitiga, Napas Lebah, Napas Pendingin, Napas Hidung Kiri; juga Desahan Fisiologis karena punya program
- 5 menit: Pernapasan 4-7-8, Napas Hidung Kanan
- 1 menit: Napas Energi
Di Kapalabhati, yang kamu pilih adalah ronde, bukan durasi, paling banyak lima ronde.
Lebih dari sepuluh menit
Di teknik yang bisa dipilih lebih dari sepuluh menit, di ujung penggeser durasi ada zona tersendiri: zona sesi panjang. Warnanya sedikit lebih hangat daripada bagian rel lainnya. Biasanya zona ini pendek, dan saat kamu menarik penggeser ke sana, zona itu melebar sehingga kamu bisa mengatur dengan lebih halus. Saat melewati batas sepuluh menit ke arah mana pun, penggeser sedikit menahan dan memberi getaran ringan: supaya kamu tidak masuk ke sesi panjang tanpa sengaja.
Zona ini selalu bisa dipilih, tidak terkunci. Tapi aplikasi baru menyarankan lebih dari sepuluh menit saat kamu mulai menyelesaikan sesi panjang dengan ritme yang baik di teknik itu: beberapa sesi di teknik itu dalam dua minggu terakhir yang diukur dengan mikrofon, berlangsung paling tidak sepuluh menit, dan mendapat skor yang baik. Sampai saat itu, rentang yang disarankan berhenti di sepuluh menit. Cara saran disusun kami jelaskan di tulisan dari mana saran berasal.
Saat penggeser ada di zona panjang, di bawahnya muncul catatan singkat bahwa sesi panjang memakai lebih banyak baterai.
Mulai cepat paling lama memulai sesi sepuluh menit. Kalau ingin sesi yang lebih panjang, pilih sendiri durasinya di pemilih.
Suara jeda
Agar kamu tahu waktu di sesi panjang tanpa melihat jam, kira-kira setiap lima menit berbunyi suara jeda: di awal siklus yang paling dekat dengan menit kelima, kesepuluh, dan kelima belas, menggantikan suara tarikan napas di siklus itu. Bersamanya ada getaran ringan.
Di sesi yang lebih pendek dari tujuh setengah menit tidak ada suara jeda. Suara ini juga tidak berbunyi kalau sesi tinggal beberapa detik lagi. Suara jeda adalah suara milik tema suara yang kamu pilih. Tidak ada sakelar tersendiri: kalau di Pengaturan suara napas mati, suaranya tidak datang, dan kalau getar sesi mati, getarannya juga tidak datang. Di Apple Watch, suara ini juga berbunyi di saat yang sama.
Ruangan diukur sepanjang sesi
Di awal sesi, ruangan diukur sekali, tapi dalam dua puluh menit ruangan bisa berubah: seseorang mulai berbicara, AC mati. Karena itu pengukuran diperbarui setiap menit sepanjang sesi, dan ambang menyesuaikan diri dengan suara ruangan yang baru. Kalau ruangan berubah cukup jelas, di tingkat Lanjutan muncul satu baris di nilai teknis laporan yang memberitahukan hal itu. Latar belakangnya ada di tulisan cara ambang diukur.
Jeda dan hitungan sesi
Di sesi panjang, berhenti sejenak itu wajar. Di sesi sepuluh menit ke atas satu jeda, di sesi lima belas menit ke atas dua jeda, dan di sesi dua puluh menit tiga jeda dimaklumi: laporan tidak memuat catatan jeda untuk itu.
Agar sesi dihitung untuk streak, kamu perlu menjalani sebagian darinya. Di sesi yang lebih dari enam menit, bagian ini tidak lebih dari tiga menit: meski sesi dua puluh menit kamu akhiri setelah tiga menit, hari itu tetap dihitung.
Laporan dibagi menjadi beberapa bagian
Di sesi yang lebih dari dua menit, bagian Lihat detail di laporan memuat Bagian sesi. Sesi dibagi paling banyak menjadi lima bagian, dan setiap bagian diberi skor sendiri. Kalau ada perbedaan yang jelas antarbagian, muncul satu atau dua kalimat yang menyebutkannya: misalnya ritme buyar menjelang akhir, atau embusan jadi lebih pendek. Dari sini kamu melihat apa yang berubah di mana dalam sesi yang panjang. Bagian ini ada di tingkat Standar dan Lanjutan, tidak ada di Sederhana. Rinciannya ada di tulisan membaca laporan dan cara skor dihitung.
Baterai
Sesi panjang memakai lebih banyak baterai. Kalau baterai berkurang atau perangkat menjadi hangat, aplikasi beralih sendiri ke hemat baterai. Napasmu tetap didengar, dan skor, suara, serta getaran tetap berjalan seperti biasa. Apa yang berubah dan apa yang bisa kamu lakukan untuk menjaga baterai ada di tulisan hemat baterai.