读懂练习报告
分数、测量、技术行、组成部分和声音强度图——一行一行看，以及某一项掉下来时该怎么办。
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练习结束时出现的界面，上面是分数，下面几句话。点详细报告，真正的信息才展开。我们按顺序来看。
最上面的分数
百分制。它是几项独立测量的加权平均，而哪些算进来取决于呼吸法。
这个数字不测量你的呼吸“对不对”。它唯一测量的是你跟屏幕上的节奏跟得有多准。分数很低却感觉很好，完全有可能，反过来也一样。
如果这次练习没用麦克风，就不会算分。
各项测量
时长。 你练了多久，原本打算练多久。中途停了，会显示在这里。
循环数。 你完成了多少个完整循环。
听到的呼气。 类似“3（目标 4，踩准 3）”。第一个数是听到了几次呼气，第二个是原本预期几次，第三个是其中有几次落在正确的时间上。
如果听到的呼气少于目标，可能有两个原因：要么你确实漏了一个循环，要么你的呼气太轻，听不到。要分辨这两者，看下面的技术行。
听到的吸气。 吸气比呼气轻得多，听不到是正常的。它在分数里占比很小。
屏息。 在带屏息的呼吸法里，有多少个循环没有漏气。出现漏气，通常是因为想把屏息“锁死”。
循环重来。 练习中你重来了几次循环。
技术行
这些在“进阶”界面下会完整显示。
吸气强度。 你的吸气比你自己的安静高出多少分贝。接近零意味着吸气根本没被听到。
呼气峰值强度。 你呼气的最高点，以及房间的底噪。类似“比底噪高 20 dB（底噪 -66 dBFS）”。
这是最有用的一行。如果差值不到 10 dB，你的呼气太轻、听不到：把设备拿近些。如果差值超过 40 dB，你在用力呼吸：放开，别推。
呼气内部的起伏。 呼气过程中声音变动了多少。数值小说明呼气很稳；数值大说明呼气断续或者发哑。
各个组成部分
构成分数的那些测量，每一项都是百分制。看哪一项低，就知道该练什么。
如果节奏吻合低，说明你的呼气相对圆圈开始得晚了或早了。办法是：等圆圈开始收缩的那一刻，别自己去数。
如果听到的呼气低，要么你漏了循环，要么你的呼气听不到。
如果呼气长度低，说明你的呼气比目标短或长。最常见的原因是一开始放得太快：第一秒少给一点，剩下的匀到最后。
如果呼气平稳度低，说明声音是一阵一阵出来的。让气一口连着出去。
如果呼吸音量低，说明你呼气要么太轻要么太响。上面那行峰值强度会告诉你是哪一种。
如果完成度低，说明你没练完。下次选短一点的时长。
报告界面上的按钮
完成回到主屏幕，并保存这次练习。
再来一次直接用同样的呼吸法、同样的时长再开始，不用再走一遍选择界面。
报告之后偶尔会跟着一张简短的反馈卡：给这次练习打个十分制的分数，想写的话再写一两句。它可以跳过，发送的内容写在分享那篇文章里。
那些建议
报告底部的句子来自测量，不是随机的。如果同一个问题连着几次练习都出现，那就值得专门去练。
如果你多次暂停了练习，关于这一点也会另外出现一条说明。
在“简洁”界面下看到的
如果你的界面层级是“简洁”，报告会缩成一句话。想看到每一项测量，在设置里把界面调成“标准”或“进阶”。