Leer el informe de tu sesión
Qué significa cada línea del informe y qué hacer con una medida que ha salido baja.
7 min de lectura
La pantalla que llega al final de una sesión lleva una puntuación arriba y unas frases debajo. Toca Informe detallado y se abre la información de verdad. Vamos por orden.
La puntuación de arriba
Sobre cien. Una media ponderada de siete medidas distintas.
Este número no mide si tu respiración era «correcta». Lo único que mide es cuánto seguiste el ritmo de la pantalla. Es perfectamente posible sacar una puntuación baja y sentirse muy bien, y al revés.
Si hiciste la sesión sin micrófono, no se calcula puntuación.
Las medidas
Duración. Cuánto hiciste y cuánto habías previsto. Si paraste antes, se ve aquí.
Ciclos. Cuántos ciclos completos terminaste.
Espiraciones oídas. Algo como «3 (objetivo 4, a tiempo 3)». El primer número es cuántas espiraciones se oyeron, el segundo cuántas se esperaban, el tercero cuántas de ellas llegaron en el momento adecuado.
Si las espiraciones oídas son menos que el objetivo hay dos razones posibles: o de verdad te saltaste un ciclo, o tu espiración fue demasiado baja para oírse. Para distinguirlas, mira las líneas técnicas de más abajo.
Inspiraciones oídas. La inspiración es mucho más baja que la espiración, y no oírla es normal. Pesa poco en la puntuación.
Retenciones. En las técnicas con fase de retención, en cuántos ciclos no se escapó aire. Cuando hay fuga, la razón suele ser intentar cerrar la retención.
Las líneas técnicas
Aparecen enteras en la interfaz Avanzada.
Nivel de la inspiración. Cuántos decibelios subió tu inspiración por encima de tu propio silencio. Cerca de cero quiere decir que la inspiración no se oyó.
Nivel de pico de la espiración. El punto más alto de tu espiración y el suelo de ruido de la habitación. Algo como «20 dB por encima del suelo (suelo -66 dBFS)».
Es la línea más útil. Si la diferencia es menor de 10 dB, tu espiración se queda demasiado baja para oírse: acerca el dispositivo. Si la diferencia pasa de 40 dB, estás forzando la respiración: deja salir el aire, no lo empujes.
Variación dentro de la espiración. Cuánto se movió el sonido durante la espiración. Un número pequeño quiere decir espiración estable; uno grande, espiración rota o áspera.
Los componentes
Las siete medidas que forman la puntuación, cada una sobre cien. Mirar cuál está baja te dice en qué trabajar.
Si el acuerdo con el ritmo está bajo, tus espiraciones empiezan tarde o pronto respecto al círculo. La corrección: espera al momento en que el círculo empieza a encoger, y no intentes contar.
Si las espiraciones oídas están bajas, o te saltaste ciclos o tu espiración no se está oyendo.
Si la duración de la espiración está baja, tu espiración es más corta o más larga que el objetivo. La causa más frecuente es vaciarse demasiado rápido al principio: da menos en el primer segundo y reparte el resto hasta el final.
Si la suavidad de la espiración está baja, el sonido sale a tirones. Deja salir el aire de una pieza.
Si el volumen de la respiración está bajo, estás espirando o demasiado bajo o demasiado fuerte. La línea de nivel de pico de arriba te dice cuál de las dos.
Si la finalización está baja, no terminaste la sesión. Coge una duración más corta la próxima vez.
Las sugerencias
Las frases del final del informe salen de las medidas; no son al azar. Si el mismo problema aparece en varias sesiones seguidas, merece la pena trabajarlo.
Si pausaste la sesión varias veces, aparece además una nota aparte sobre eso.
Lo que ves en la interfaz Simple
Si tu nivel de interfaz es Simple, el informe se reduce a una sola frase. Para ver cada medida, pon Interfaz en Estándar o Avanzada dentro de Ajustes.