Paso a paso

• Sacarle el máximo partido a la app

  Dos personas usan la misma app y sacan resultados muy distintos. Las diez cosas que marcan la diferencia, y cómo hacer cada una.

• Tu primera sesión, de principio a fin

  Cada paso, desde abrir la app por primera vez hasta leer tu primer informe. Qué se te pregunta, por qué se te pregunta y qué hacer en cada sitio.

• Elegir una técnica y una duración

  Qué significan las marcas de la lista de técnicas, para qué sirve la franja iluminada del control de duración y el selector de rondas que sustituye a la duración en el Kapalabhati.

• Leer el informe de tu sesión

  Qué significa cada línea del informe y qué hacer con una medida que ha salido baja.

• Si no se oye tu respiración

  Qué probar, y en qué orden, cuando ves «No se ha oído ninguna espiración». La distancia, la habitación, la diferencia entre dispositivos y seguir sin micrófono.

• Desbloquear técnicas

  Qué abre los bloqueos, qué te dice una tarjeta bloqueada y cómo ver el camino más corto.

• Montar un programa y sostenerlo

  Cómo montar un programa de veintiocho días, qué pasa cuando te saltas un día, qué significa un programa terminado y qué ves al acabarlo.

• Qué hay en la pantalla de sesión

  El círculo, la etiqueta de fase, la onda de sonido, el contador y el menú de pausa. Para qué sirve cada cosa que ves durante una sesión.

• Recordatorios y notificaciones

  El recordatorio diario, el aviso de racha, las notificaciones por técnica, las horas tranquilas, el modo vacaciones y el tope diario. Qué hace cada uno y cómo se ajusta.

• Racha, hitos y calendario

  Cómo funciona la racha, qué sesiones cuentan, cómo poner tus propios hitos y cómo leer el calendario.

• Historial, resúmenes y logros

  El historial de sesiones, el resumen semanal, el resumen personal y los logros. Qué muestra cada uno y cuándo se abre.

• Widgets y actividad en vivo

  Añadir widgets a la pantalla de inicio y a la pantalla bloqueada, qué muestra cada tamaño y el contador que aparece en la pantalla bloqueada durante una sesión.

• Hacer la interfaz más simple o más completa

  Simple, Estándar y Avanzada. Qué cambia entre los tres niveles, a quién le va bien cada uno y cómo cambiarlo.

• Encontrar tu propio ritmo

  Los cinco segundos y medio de la respiración coherente son una media. Puedes medir la velocidad respiratoria que mejor te va y hacer que la app funcione con ella.

• Gestionar tus datos

  Qué se guarda y dónde, qué se sincroniza entre dispositivos, las opciones de compartir y cómo borrarlo todo.

• Moverse por la app

  A qué pantalla se llega desde dónde. Un mapa de la pantalla de inicio, el Perfil, los Ajustes y la sección Aprender.

• Crear el hábito: los primeros treinta días

  Dónde se decide la diferencia entre usar la app una semana y aguantar treinta días. Un plan repartido por semanas.

• Qué técnica, y cuándo

  Antes de dormir, en una pausa del trabajo, en un momento de enfado, antes de una presentación. Qué técnica elegir para cada situación, y por qué.

← Guía