Moverse por la app
A qué pantalla se llega desde dónde. Un mapa de la pantalla de inicio, el Perfil, los Ajustes y la sección Aprender.
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Hay cuatro paradas principales en la app: la pantalla de inicio, la elección de técnica, Aprender y el Perfil. Los Ajustes están dentro del Perfil.
La pantalla de inicio
El botón Empezar ocupa el centro de la pantalla. La única línea que hay encima cambia cada vez que vuelves a la pantalla de inicio: a veces es una pista corta, a veces, tras una actualización, el aviso de las novedades, a veces un recordatorio del nivel de interfaz en el que estás. Más arriba aún hay una pequeña etiqueta de Logros que muestra cuántos llevas conseguidos.
Bajo el botón hay dos casillas. Racha muestra cuántos días llevas sin parar; al tocarla se abren la pantalla de racha y el calendario. Historial de sesiones recoge todas tus sesiones. Debajo, la fila Por qué funciona abre Aprender.
El icono de arriba a la derecha abre el Perfil.
En la interfaz Sencilla la pantalla de inicio se simplifica: no aparecen la etiqueta de Logros, las dos casillas ni la fila Por qué funciona.
Con el aspecto Dinámico (el predeterminado), el fondo cambia con la hora y la estación: claro de día, naranja cálido al atardecer, oscuro y estrellado de noche.
Empezar → elegir una técnica
La lista de técnicas y el control de duración. Eliges una tarjeta y ajustas la duración; el botón de abajo empieza una sesión con la técnica y la duración elegidas.
Si es tu primera vez con la técnica, el tutorial se mete en medio.
Aprender
Las fichas de Por qué funciona: por qué funcionan la respiración lenta y las técnicas, cada una con un enlace Fuente al estudio que hay detrás. La última ficha trata de los Límites de la respiración lenta. Cómo elegimos las fuentes es un artículo aparte.
Debajo están las secciones Seguridad y Acerca de.
Perfil
Arriba hay tres casillas: sesiones en total, racha y puntuación media. Debajo, una especie de cuadro de mandos:
- Tu resumen personal — la vista larga
- Resúmenes semanales — qué pasó, semana a semana
- Programas — tu programa en marcha, el catálogo y el historial
- Racha — el calendario y los hitos
- Historial de sesiones — cada sesión
- Logros — conseguidos y pendientes
- Sobre ti — tus respuestas iniciales
- Ajustes
- Borrar mis datos — al final, para borrarlo todo
Si tienes un programa en marcha, la fila Programas dice por qué día vas.
Ajustes
Sesión: detección de la respiración (micrófono), vibraciones del ritmo de sesión, vibraciones al tocar, sonidos de respiración y cuenta atrás, el ritmo de la Respiración coherente.
Inicio rápido: si está activado, Empezar lanza la sesión sin pasar por el selector, con la técnica y la duración que se te sugieren. Si aun así quieres elegir la técnica, mantén pulsado Empezar. Si tienes un reloj emparejado, hay también un interruptor aparte para el Apple Watch.
Tutoriales: la ronda de práctica en los tutoriales, volver a mostrar los tutoriales.
Sobre ti: objetivo, segundo objetivo, experiencia, duración por defecto, hora habitual, edad, notas de salud. Todo se cambia aquí.
Opciones de notificación: recordatorio diario, aviso de racha, notificaciones por técnica, horas tranquilas, tope diario, textos de las notificaciones.
Tus widgets: cómo añadir un widget.
Aspecto: el nivel de interfaz, el tema (sistema, claro, oscuro o dinámico) y el idioma.
Apple Health: el interruptor que escribe en Salud las sesiones que cuentan como minutos de atención plena, y los permisos en Salud.
Privacidad: los interruptores del compartir anónimo.
Abajo del todo, la versión y el enlace a esta guía de uso.
Las pantallas que parecen bloqueadas
Los programas, los resúmenes semanales y el resumen personal se abren a partir de cierto punto. Mientras están bloqueados, la fila aparece igualmente y tocarla te dice qué hace falta.
Cuando se abren los programas o el resumen personal, un aviso corto te lo anuncia una vez.