التنقّل في التطبيق
الشاشة الرئيسية، ومختار التمارين، وشاشة «تعلّم»، والملف الشخصي، والإعدادات — ما الذي في كل موضع.
قراءة 4 دقيقة
في التطبيق أربع محطّات رئيسية: الشاشة الرئيسية، واختيار التمرين، و«تعلَّم»، والملف الشخصي. والإعدادات داخل الملف الشخصي.
الشاشة الرئيسية
يتوسّط الشاشةَ زرّ بدء. والسطر الواحد فوقه يتبدّل كلّما عدت إلى الشاشة الرئيسية: مرّة إشارة قصيرة، ومرّة خبر الميزات الجديدة بعد تحديث، ومرّة تذكير بـمستوى الواجهة الذي أنت عليه. وفوقه كذلك شارة صغيرة باسم الإنجازات تعرض كم إنجازًا نلت.
وتحت الزرّ مربّعان. السلسلة يعرض كم يومًا واظبت، وإذا ضغطته انفتحت شاشة السلسلة والتقويم. وسجل الجلسات يعرض كل جلساتك. وتحتهما صفّ لماذا ينفع؟ يفتح «تعلَّم».
والأيقونة في الزاوية العليا تفتح الملف الشخصي.
وفي الواجهة «البسيطة» تصير الشاشة الرئيسية أبسط: فلا تظهر شارة الإنجازات ولا المربّعان ولا صفّ لماذا ينفع؟.
وما دام المظهر متغيّر (وهو الافتراضي) تتغيّر الخلفية مع ساعة اليوم والفصل: فاتحة في النهار، وبرتقالية دافئة قرب المساء، وداكنة مرصّعة بالنجوم ليلًا.
بدء ← اختيار تمرين
قائمة التمارين ومؤشّر المدّة. تختار بطاقة وتضبط المدّة، والزرّ في الأسفل يبدأ جلسة بالتمرين والمدّة اللذين اخترت.
وإن كانت أول مرّة لك مع التمرين جاء الشرح في الوسط.
تعلَّم
بطاقات لماذا ينفع؟: لماذا ينفع التنفّس البطيء وكل تمرين، ولكل بطاقة رابط المصدر إلى الدراسة التي وراءها. والبطاقة الأخيرة عن حدود التنفّس البطيء. ونختار المصادر بحسب ثلاث درجات من الثقة.
وتحتها قسما السلامة وعن التطبيق.
الملف الشخصي
في أعلاه ثلاثة مربّعات: مجموع الجلسات، والسلسلة، ومتوسّط الدرجة. وتحتها ما يشبه لوحة تحكّم:
- ملخصك الشخصي — النظرة الطويلة
- الملخصات الأسبوعية — ما جرى، أسبوعًا أسبوعًا
- البرامج — برنامجك الجاري، والكتالوج، والسجلّ
- السلسلة — التقويم والمحطّات
- سجل الجلسات — كل جلسة
- الإنجازات — المنالة والباقية
- لنتعرّف عليك — إجاباتك في أسئلة التعارف
- الإعدادات
- حذف بياناتي — في الأسفل، لحذف كل البيانات
وإن كان لك برنامج جارٍ قال صفّ البرامج في أي يوم أنت.
الإعدادات
جلسة: كشف النفَس (الميكروفون)، واهتزازات إيقاع الجلسة، واهتزازات اللمس، وأصوات التنفس والعد التنازلي، وإيقاع التنفس المتّسق.
البدء السريع: إن فعّلته بدأ زرّ بدء الجلسة بالتمرين والمدّة المقترحين لك دون المرور بمختار التمارين. وإن أردت أن تختار التمرين رغم ذلك فاضغط زرّ بدء مطوّلًا. وإن كانت ساعتك مقترنة فهناك مفتاح مستقلّ لـApple Watch أيضًا.
الشرح: الجولة التطبيقية في الشرح، وإظهار الشروح من جديد.
لنتعرّف عليك: الهدف، والهدف الثاني، والخبرة، والمدّة الافتراضية، والوقت المعتاد، والعمر، والحالة الصحية. وكلها تُغيَّر هنا.
خيارات الإشعارات: التذكير اليومي، وتنبيه السلسلة، والإشعارات الخاصة بالتمارين، وساعات الهدوء، والسقف اليومي، ونصوص الإشعارات.
أدواتك: طريقة إضافة أداة.
المظهر: مستوى الواجهة، والسمة (النظام أو فاتح أو داكن أو متغيّر)، واللغة.
Apple Health: مفتاح كتابة الجلسات المحتسبة في تطبيق الصحة كدقائق يقظة ذهنية، وإدارة الأذونات في تطبيق الصحة.
الخصوصية: مفاتيح المشاركة المجهولة.
وفي الأسفل معلومات الإصدار ورابط دليل الاستخدام هذا.
شاشات تبدو مقفلة
البرامج، والملخصات الأسبوعية، والملخّص الشخصي تُفتح بعد حدّ معيّن. وما دامت مقفلة يظهر الصفّ ويخبرك الضغط عليه بما يلزم.
وحين تُفتح البرامج أو الملخّص الشخصي يظهر مرّة واحدة إشعار قصير يخبرك بذلك.