Se repérer dans l’app
Quel écran on atteint depuis où. Une carte de l’écran d’accueil, du Profil, des Réglages et de la section Apprendre.
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Il y a quatre arrêts principaux dans l’app : l’écran d’accueil, le choix de la technique, Apprendre et le Profil. Les Réglages sont dans le Profil.
L’écran d’accueil
Le bouton Démarrer occupe le milieu de l’écran. La ligne unique juste au-dessus change à chaque retour sur l’écran d’accueil : tantôt un court repère, tantôt, après une mise à jour, l’annonce des nouveautés, tantôt un rappel du niveau d’interface où tu te trouves. Encore au-dessus, une petite étiquette Succès indique combien tu en as obtenu.
Sous le bouton, il y a deux cases. Série montre combien de jours tu as tenu, et la toucher ouvre l’écran de série avec le calendrier et les jalons. Historique des séances liste toutes tes séances. En dessous, la ligne Pourquoi ça marche ouvre Apprendre.
L’icône en haut à droite ouvre le Profil.
Sur l’interface Simple, l’écran d’accueil s’allège : l’étiquette Succès, les deux cases et la ligne Pourquoi ça marche n’apparaissent pas.
Quand l’apparence est réglée sur Dynamique (c’est le réglage par défaut), le fond change avec l’heure et la saison : clair le jour, orange chaud vers le soir, sombre et étoilé la nuit.
Démarrer → choisir une technique
La liste des techniques et le curseur de durée. Tu choisis une carte et règles la durée, puis le bouton du bas lance une séance avec la technique et la durée choisies.
Si c’est ta première fois avec la technique, le tutoriel s’intercale.
Apprendre
Les fiches Pourquoi ça marche : pourquoi la respiration lente et les techniques agissent, chacune avec un lien Source vers l’étude sur laquelle elle s’appuie. La dernière fiche présente les Limites de la respiration lente. Comment nous choisissons les sources fait l’objet d’un article à part.
En dessous se trouvent les sections Sécurité et À propos.
Profil
En haut, trois cases : le total des séances, la série et le score moyen. En dessous, une sorte de tableau de bord :
- Ton résumé personnel — la vue longue
- Résumés hebdomadaires — ce qui s’est passé, semaine après semaine
- Programmes — ton programme en cours, le catalogue et l’historique
- Série — le calendrier et les jalons
- Historique des séances — chaque séance
- Succès — obtenus et restants
- À propos de toi — tes réponses de départ
- Réglages
- Supprimer mes données — tout en bas, pour tout effacer
Si un programme tourne, la ligne Programmes dit à quel jour tu en es.
Réglages
Séance : détection du souffle (micro), vibrations du rythme de séance, vibrations au toucher, sons de respiration et de compte à rebours, rythme de la respiration cohérente.
Départ rapide : s’il est activé, Démarrer lance directement la séance avec la technique et la durée qui te sont suggérées, sans passer par le choix. Pour choisir quand même une technique, garde le doigt appuyé sur Démarrer. Si ta montre est jumelée, un interrupteur à part existe pour l’Apple Watch.
Tutoriels : le tour d’essai dans les tutoriels, réafficher les tutoriels.
À propos de toi : objectif, deuxième objectif, expérience, durée par défaut, heure habituelle, âge, notes de santé. Tout se change ici.
Options de notification : rappel quotidien, alerte de série, notifications par technique, heures calmes, plafond quotidien, textes des notifications.
Tes widgets : comment ajouter un widget.
Apparence : le niveau d’interface, le thème (système, clair, sombre ou dynamique) et la langue.
Apple Health : l’interrupteur qui écrit les séances comptabilisées dans Santé en minutes de pleine conscience, et la gestion des autorisations dans Santé.
Confidentialité : les interrupteurs du partage anonyme.
Tout en bas, la version et le lien vers ce guide d’utilisation.
Les écrans qui paraissent verrouillés
Les programmes, les résumés hebdomadaires et le résumé personnel s’ouvrent à partir d’un certain point. Tant qu’ils sont verrouillés, la ligne apparaît quand même et la toucher te dit ce qu’il faut.
Quand les programmes ou le résumé personnel se débloquent, un court bandeau te l’annonce une fois.