POUR IPHONE, IPAD, APPLE WATCH ET ANDROID
Une app qui entend ton souffle.
La plupart des apps lancent un minuteur. Soluklan écoute ton expiration et ton inspiration au micro, et te montre cycle par cycle à quel point tu as tenu le rythme.
Gratuit. Sans compte ni publicité.
Un exercice de détente et de concentration. Il n’offre ni diagnostic, ni traitement, ni conseil médical.
CE QUI EST MESURÉ
Une app qui n’entend pas ton souffle n’est qu’un minuteur.
À chaque cycle, Soluklan mesure quand ton expiration a commencé, combien de temps elle a duré et à quel point son son était stable. À la fin de la séance, il te reste une mesure, pas une impression.
COMMENT ÇA MARCHE
Elle écoute, elle mesure et elle te le dit.
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Tu suis le cercle
Inspire quand il grandit, expire quand il rétrécit. Le cercle fait ce que dit la technique : il attend s’il y a une rétention, et rétrécit lentement si l’expiration est longue.
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Le micro entend ton souffle
Seul le niveau sonore instantané est tiré du son. Sur quel cycle tu étais en retard, combien de temps a duré ton expiration, à quel point son son était stable, si de l’air s’est échappé pendant une rétention — tout est mesuré.
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Un rapport arrive à la fin
Un score sur cent, un titre court, ce que tu as bien fait et quelques suggestions concrètes. Si tu veux, tu peux ouvrir chaque mesure et les lire une par une.
LE RAPPORT DE SÉANCE
Chaque séance laisse un rapport.
Un score sur cent et un titre court. En dessous, des phrases que l’app écrit pour toi : ce que tu as bien fait, et ce que tu peux changer la prochaine fois.
Ce que tu as bien fait
- Ton souffle s’est verrouillé sur le cercle : chaque expiration a commencé pile au bon endroit.
- Tu as été patient dans les rétentions. Le souffle s’est complètement arrêté.
Pour progresser
- Tu expires un peu fort. Plus doux, comme si l’air partait tout seul.
POUR TOI
L’app commence par te connaître.
Au premier lancement, quelques questions courtes arrivent, et la durée conseillée et l’ordre des techniques se règlent d’après tes réponses. Tu choisis aussi le degré de simplicité de l’interface.
TECHNIQUES
Seize techniques, toutes des méthodes connues.
Chacune arrive avec ce à quoi elle sert, comment la faire, les erreurs que les gens commettent et un tour guidé pour l’essayer.
Chaque article sur une technique se termine par ses sources. Comment nous lisons les preuves →
- Respiration carrée 4-4-4-4Deux minutes pour rassembler ton attention juste avant quelque chose d’important.DuréeDurée conseillée1 min2 min3 min5 min50 s5 min2 min
- 4-7-8 4-7-8Pour t’endormir
- Respiration cohérente 5,5-5,5Pour le calme au quotidien
- Soupir physiologique 2-1-1,5-6Face à une tension soudaine
- Respiration triangulaire 4-4-4Premier pas vers la respiration carrée
PROGRAMMES
Une séance est une chose ; des semaines de pratique en sont une autre.
Mets en place un programme et tu sais chaque jour ce que tu as à faire. L’app suit le jour où tu en es et t’avertit si tu commences à manquer. À la fin, elle détaille jour par jour ce qui s’est passé : quels jours ont glissé, comment tes scores ont bougé, quelles suggestions revenaient sans cesse.
TENIR DANS LA DURÉE
Elle rend l’habitude plus facile.
Le calendrier marque combien de jours d’affilée tu as pratiqué. Les étapes te félicitent à chaque vrai progrès, et tu peux aussi fixer ton propre objectif. Tu règles les rappels sur les jours et les heures qui te conviennent.
RÉSUMÉS
Tes données ont quelque chose à te dire.
Le résumé personnel écrit des observations tirées de tes propres séances. Le résumé de la semaine montre ta progression semaine après semaine.
APPAREILS PRIS EN CHARGE
Sur le téléphone, la tablette et au poignet.
La même app s’adapte à l’iPhone comme à l’iPad. Ton historique, ta série, tes succès et tes réglages se synchronisent entre les deux via ton iCloud.
Sur l’Apple Watch, tu respires depuis ton poignet.
Sur Android, mêmes séances et même écoute : un widget de série pour l’écran d’accueil, des rappels par notification et, si tu le veux, tes séances inscrites dans Health Connect comme minutes de pleine conscience. La synchronisation iCloud est réservée à l’iPhone et à l’iPad ; sur Android, tes données sont sauvegardées dans ton compte Google quand la sauvegarde de l’appareil est activée.
iPad
Tablette AndroidiPhone
Téléphone AndroidApple Watch
iOS 17 et versions suivantes, Android 8.0 et versions suivantes. Les widgets, l’activité en direct et la Dynamic Island fonctionnent sur les appareils qui les prennent en charge.
CONFIDENTIALITÉ
Le son n’est jamais enregistré.
- Aucun son enregistré
- Pas de publicité
- Pas de pistage
Le micro ne fonctionne que pendant une séance, et seul le niveau sonore instantané en est calculé.
Une séance, c’est deux minutes.
Tu n’as pas besoin de plus pour commencer.
Gratuit. Sans compte ni publicité.
Soluklan n’est pas une app médicale. Elle ne diagnostique ni ne soigne. Si tu as la tête qui tourne, le souffle court ou que tu te sens mal, arrête la séance et reviens à ta respiration normale. En cas d’asthme, de maladie cardiaque, de grossesse ou de situation semblable, parle à ton médecin avant de commencer un exercice.