POUR IPHONE ET IPAD
Une app qui entend ton souffle.
La plupart des apps lancent un minuteur. Soluklan écoute ton expiration et ton inspiration au micro, et te montre cycle par cycle à quel point tu as tenu le rythme.
Un exercice de détente et de concentration. Il n’offre ni diagnostic, ni traitement, ni conseil médical.
CE QUI EST MESURÉ
Une app qui n’entend pas ton souffle n’est qu’un minuteur.
À chaque cycle, Soluklan mesure quand ton expiration a commencé, combien de temps elle a duré et à quel point son son était stable. À la fin de la séance, il te reste une mesure, pas une impression.
COMMENT ÇA MARCHE
Elle écoute, elle mesure et elle te le dit.
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Tu suis le cercle
Inspire quand il grandit, expire quand il rétrécit. Le cercle fait ce que dit la technique : il attend s’il y a une rétention, et rétrécit lentement si l’expiration est longue.
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Le micro entend ton souffle
Seul le niveau sonore instantané est tiré du son. Sur quel cycle tu étais en retard, combien de temps a duré ton expiration, à quel point son son était stable, si de l’air s’est échappé pendant une rétention — tout est mesuré.
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Un rapport arrive à la fin
Un score sur cent, un titre court, ce que tu as bien fait et quelques suggestions concrètes. Si tu veux, tu peux ouvrir chaque mesure et les lire une par une.
TECHNIQUES
Seize techniques, toutes des méthodes connues.
Cohérente, carrée, triangulaire, profond et lent, expiration allongée, soupir physiologique, 4-7-8, lèvres pincées, énergisante, souffle de l’abeille, océan, respiration alternée, narine gauche, narine droite, rafraîchissante et Kapalabhati.
Chacune arrive avec ce à quoi elle sert, comment la faire, les erreurs que les gens commettent et un tour guidé pour l’essayer. Là où les preuves sont minces, nous le disons franchement.
- Cohérente 5,5 · 5,5
- Carrée 4 · 4 · 4 · 4
- Expiration allongée 4 · 4 · 8
- 4-7-8 4 · 7 · 8
- Soupir 2 · 1 · 1,5 · 6
inspiration rétention expiration
PROGRAMMES
Une séance est une chose ; un mois en est une autre.
Mets en place un programme et tu fais la même technique pour la même durée chaque jour. L’app suit le jour où tu en es et t’avertit si tu commences à manquer. À la fin, elle détaille jour par jour ce qui s’est passé : quels jours ont glissé, comment tes scores ont bougé, quelles suggestions revenaient sans cesse.
TENIR DANS LA DURÉE
Elle rend l’habitude plus facile.
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Série et jalons
Le nombre de jours d’affilée où tu as pratiqué est marqué sur le calendrier. Il y a des étapes en chemin — trois jours, une semaine, deux semaines, un mois — et l’app fête chacune que tu atteins. À côté de ces étapes toutes faites, tu peux poser les tiennes : dis « quarante jours » et cela aussi sera marqué sur le calendrier.
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Des suggestions faites pour toi
La durée suggérée n’est pas un nombre unique mais une fourchette qui bouge avec ton expérience et tes dernières séances. L’ordre des techniques change selon ce que tu as déjà fait aujourd’hui.
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Les rappels, c’est toi qui les règles
Quel jour à quelle heure, combien au maximum par jour, les heures calmes, le mode vacances et les textes de rappel que tu écris toi-même.
L’ALLURE
L’app change à mesure que la journée avance.
Le fond est clair et ouvert du lever au coucher du soleil, orange chaud le soir, sombre et étoilé la nuit. Le lever et le coucher du soleil sont calculés sur ton appareil — aucune autorisation de localisation n’est demandée.
- Jour
- Soir
- Nuit
- Hiver
- Printemps
- Automne
L’été a son propre fond, et des jours particuliers comme le Nouvel An ont leur allure à eux. La saison vient du calendrier ; rien n’est récupéré sur Internet.
APPAREILS PRIS EN CHARGE
Pleine taille sur le téléphone comme sur la tablette.
Si tu aimes les grands écrans, il y a aussi une version tablette. La même app se dispose pour aller aussi bien sur iPhone que sur iPad. Toutes tes données se synchronisent entre les deux appareils : ton historique de séances, ta série, tes succès et tes réglages voyagent dans ton propre compte iCloud, si bien qu’une séance faite sur le téléphone est marquée sur la tablette aussi.
iPad · iPhone
iOS 17 et versions suivantes. Les widgets, l’activité en direct et la Dynamic Island fonctionnent sur les appareils qui les prennent en charge.
GUIDE
Sers-toi de l’app à fond.
Quarante articles écrits pour t’aider à en tirer plus.
Comment faire ta première séance, comment lire ton rapport, quoi faire si ton souffle n’est pas entendu, comment mettre en place un programme, comment l’habitude s’installe. Ce que fait chaque fonction et comment se fait chaque technique, expliqués un par un.
CONFIDENTIALITÉ
Le son n’est jamais enregistré.
Le micro ne fonctionne que pendant une séance et l’on n’en tire que le niveau sonore instantané. Tes résumés de séance restent sur ton appareil. Pas de publicité, pas de traçage, pas d’analyse tierce.
Une séance, c’est deux minutes.
Tu n’as pas besoin de plus pour commencer.
Soluklan n’est pas une app médicale. Elle ne diagnostique ni ne soigne. Si tu as la tête qui tourne, le souffle court ou que tu te sens mal, arrête la séance et reviens à ta respiration normale. En cas d’asthme, de maladie cardiaque, de grossesse ou de situation semblable, parle à ton médecin avant de commencer un exercice.