FÜR IPHONE, IPAD, APPLE WATCH UND ANDROID
Eine App, die deinen Atem hört.
Die meisten Apps lassen einen Timer laufen. Soluklan hört deinen Ausatem und deinen Einatem über das Mikrofon und zeigt dir Zyklus für Zyklus, wie genau du den Rhythmus gehalten hast.
Kostenlos. Kein Konto, keine Werbung.
Eine Übung für Entspannung und Konzentration. Sie bietet keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Beratung.
WAS GEMESSEN WIRD
Eine App, die deinen Atem nicht hört, ist nur ein Timer.
In jedem Zyklus misst Soluklan, wann dein Ausatem begann, wie lang er dauerte und wie gleichmäßig sein Klang war. Am Ende der Sitzung bleibt dir eine Messung, kein Eindruck.
WIE ES FUNKTIONIERT
Sie hört zu, misst und sagt es dir.
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Du folgst dem Kreis
Atme ein, während er wächst, und aus, während er schrumpft. Der Kreis macht, was die Technik sagt: Er wartet, wenn es eine Atempause gibt, und schrumpft langsam, wenn der Ausatem lang ist.
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Das Mikrofon hört deinen Atem
Aus dem Ton wird nur der momentane Schallpegel errechnet. In welchem Zyklus du zu spät warst, wie lang dein Ausatem dauerte, wie gleichmäßig sein Klang war, ob bei einer Atempause Luft entwich — all das wird gemessen.
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Am Ende kommt ein Bericht
Eine Punktzahl von hundert, eine kurze Überschrift, was gut lief und ein paar konkrete Vorschläge. Wenn du magst, kannst du jede einzelne Messung aufklappen und nachlesen.
DER BERICHT
Jede Sitzung hinterlässt einen Bericht.
Eine Punktzahl von hundert und eine kurze Überschrift. Darunter Sätze, die die App für dich schreibt: was du gut gemacht hast und was du beim nächsten Mal ändern kannst.
Was du gut gemacht hast
- Dein Atem hat sich an den Kreis gekoppelt: jede Ausatmung begann genau dort, wo sie sollte.
- Du warst geduldig in den Atempausen. Der Atem stand ganz.
Um besser zu werden
- Du atmest etwas hart aus. Weicher, als ginge es von selbst.
FÜR DICH
Die App lernt dich zuerst kennen.
Beim ersten Start kommen ein paar kurze Fragen, und die empfohlene Dauer und die Reihenfolge der Techniken richten sich nach deinen Antworten. Wie schlicht die Oberfläche ist, bestimmst du selbst.
TECHNIKEN
Sechzehn Techniken, alles bekannte Methoden.
Zu jeder gibt es: wofür sie gut ist, wie sie geht, welche Fehler häufig passieren und eine einzelne geführte Runde zum Ausprobieren.
Jeder Artikel zu einer Technik endet mit ihren Quellen. Wie wir die Studienlage lesen →
- Box-Atmung 4-4-4-4Zwei Minuten, um kurz vor etwas Wichtigem die Aufmerksamkeit zu sammeln.DauerEmpfohlene Dauer1 Min.2 Min.3 Min.5 Min.50 Sek.5 Min.2 Min.
- 4-7-8 4-7-8Zum Einschlafen
- Kohärente Atmung 5,5-5,5Für Ruhe im Alltag
- Physiologischer Seufzer 2-1-1,5-6Bei plötzlicher Anspannung
- Dreiecksatmung 4-4-4Einstieg in die Box-Atmung
PROGRAMME
Eine Sitzung ist das eine, wochenlanges Üben das andere.
Richte ein Programm ein und du weißt jeden Tag, was ansteht. Die App merkt sich, bei welchem Tag du bist, und warnt dich, wenn du anfängst auszulassen. Am Ende legt sie Tag für Tag dar, was passiert ist: welche Tage gerutscht sind, wie sich deine Punktzahlen bewegt haben, welche Vorschläge immer wiederkamen.
DRANBLEIBEN
Sie macht die Gewohnheit leichter.
Der Kalender zeigt, wie viele Tage du hintereinander geübt hast. Meilensteine feiern jeden wichtigen Fortschritt, und du kannst auch ein eigenes Ziel setzen. Erinnerungen stellst du auf die Tage und Uhrzeiten, die dir passen.
ÜBERSICHTEN
Deine Daten erzählen dir etwas.
Die persönliche Übersicht schreibt Beobachtungen aus deinen eigenen Sitzungen auf. Die Wochenübersicht zeigt deinen Fortschritt Woche für Woche.
GERÄTE
Auf dem Telefon, dem Tablet und am Handgelenk.
Dieselbe App passt sich iPhone und iPad an. Verlauf, Serie, Erfolge und Einstellungen gleichen sich über dein iCloud zwischen beiden ab.
Auf der Apple Watch atmest du vom Handgelenk aus.
Auf Android gibt es dieselben Sitzungen und dasselbe Zuhören: ein Serien-Widget für den Startbildschirm, Erinnerungen als Mitteilung und, wenn du willst, deine Sitzungen als Achtsamkeitsminuten in Health Connect. Die iCloud-Synchronisierung gibt es nur auf iPhone und iPad; auf Android werden deine Daten bei eingeschalteter Gerätesicherung in deinem Google-Konto gesichert.
iPad
Android-TabletiPhone
Android-HandyApple Watch
iOS 17 und neuer, Android 8.0 und neuer. Widgets, Live-Aktivität und die Dynamic Island laufen auf den Geräten, die sie unterstützen.
DATENSCHUTZ
Es wird nie Ton aufgenommen.
- Kein Ton wird aufgenommen
- Keine Werbung
- Kein Tracking
Das Mikrofon arbeitet nur während einer Sitzung, und daraus wird nur der momentane Schallpegel berechnet.
Eine Sitzung dauert zwei Minuten.
Mehr brauchst du nicht, um anzufangen.
Kostenlos. Kein Konto, keine Werbung.
Soluklan ist keine medizinische App. Sie stellt keine Diagnose und behandelt nicht. Wenn dir schwindlig wird, du kurzatmig bist oder dich unwohl fühlst, brich die Sitzung ab und geh zu deiner normalen Atmung zurück. Bei Asthma, einem Herzleiden, in der Schwangerschaft oder Ähnlichem sprich vor jeder Übung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.