İPHONE, İPAD VE APPLE WATCH İÇİN
Nefesini duyan bir uygulama.
Çoğu uygulama zamanlayıcı çalıştırır. Soluklan mikrofonla verişini ve alışını dinler, ritme ne kadar uyduğunu seans sonunda tek tek gösterir.
Rahatlama ve odaklanma egzersizi. Tıbbi tanı, tedavi ya da tavsiye sunmaz.
ÖLÇÜLEN ŞEY
Nefesini duymayan bir uygulama sadece bir zamanlayıcıdır.
Soluklan her turda verişinin ne zaman başladığını, ne kadar sürdüğünü ve sesinin ne kadar düzgün olduğunu ölçüyor. Seans bittiğinde elinde bir his değil, bir ölçüm oluyor.
NASIL ÇALIŞIYOR
Dinler, ölçer, söyler.
-
Daireyi izlersin
Büyürken al, küçülürken ver. Teknik ne diyorsa daire onu yapar: tutuş varsa bekler, uzun veriş varsa yavaş küçülür.
-
Mikrofon nefesini duyar
Sesten yalnız anlık ses düzeyi hesaplanır. Hangi turda geciktin, verişin ne kadar sürdü, sesi ne kadar düzgündü, tutuşta hava kaçtı mı — hepsi ölçülür.
-
Seans sonunda rapor gelir
Yüz üzerinden bir puan, kısa bir başlık, iyi yaptığın yanlar ve birkaç somut öneri. İstersen bütün ölçümleri açıp tek tek okursun.
SEANSIN RAPORU
Her seans bir rapor bırakır.
Yüz üzerinden bir puan ve kısa bir başlık. Altında uygulamanın sana yazdığı cümleler var: neyi iyi yaptın, bir dahakine neyi değiştirebilirsin.
İyi yaptıkların
- Nefesin daireyle kilitlendi: her veriş tam yerinde başladı.
- Tutuşlarda sabırlıydın. Nefes tam durdu.
Daha iyi olmak için
- Biraz sert veriyorsun. Daha yumuşak, kendiliğinden çıkar gibi ver.
SANA GÖRE
Uygulama seni tanıyarak başlar.
İlk açılışta birkaç kısa soru gelir, önerilen süre ve tekniklerin sırası cevaplarına göre kurulur. Arayüzün sadeliğini de sen ayarlarsın.
TEKNİKLER
On altı teknik, hepsi bilinen yöntemler.
Her birinin ne işe yaradığı, nasıl yapıldığı, sık yapılan hataları ve tek turluk uygulamalı bir denemesi var.
- Kutu Nefes 4-4-4-4Önemli bir işten hemen önce dikkatini toplamak için 2 dakika.SüreÖnerilen süre1 dk2 dk3 dk5 dk50 sn5 dk2 dk
- 4-7-8 4-7-8Uykuya dalmak için
- Koherent Nefes 5,5-5,5Gün içinde denge için
- Fizyolojik İç Çekiş 2-1-1,5-6Ani gerginlikte
- Üçgen Nefes 4-4-4Kutu Nefes'e başlangıç
PROGRAMLAR
Tek seansın etkisi başka, haftaların etkisi başka.
Program kurduğunda her gün ne yapacağın bellidir. Uygulama kaçıncı gündesin takip eder, kaçırmaya başlarsan uyarır. Bitince gün gün ne olduğunu döker: hangi günler aksadı, puanların nasıl gitti, hangi öneriler tekrarlandı.
SÜRDÜRMEK
Alışkanlık kurmayı kolaylaştırır.
Üst üste kaç gün yaptığın takvimde işaretlenir. Kilometre taşları her önemli ilerlemede seni kutlar, kendi hedefini de koyabilirsin. Hatırlatıcıyı istediğin gün ve saate kurarsın.
ÖZETLER
Verilerin sana bir şey anlatıyor.
Kişisel özet kendi seanslarından çıkan gözlemleri yazar. Haftalık özet ilerlemeni hafta hafta gösterir.
PLATFORM DESTEĞİ
Telefonda, tablette ve bilekte.
Aynı uygulama iPhone ve iPad'de kendi ölçüsünde açılır. Seans geçmişin, serin, başarımların ve ayarların iCloud'unla iki cihazda da eşitlenir.
Apple Watch'ta seansı bilekten yaparsın.
iPad · iPhone · Apple Watch
iOS 17 ve üzeri. Widget'lar, Canlı Etkinlik ve Dynamic Island desteklenen cihazlarda çalışır.
GİZLİLİK
Ses kaydedilmez.
- Ses kaydedilmez
- Reklam yok
- İzleme yok
Mikrofon yalnız seans sırasında çalışır ve sesten yalnız anlık ses düzeyi hesaplanır.
Bir seans iki dakika.
Başlamak için bundan fazlası gerekmiyor.
Soluklan tıbbi bir uygulama değildir. Tanı koymaz, tedavi etmez. Baş dönmesi, nefes darlığı ya da rahatsızlık hissedersen seansı bırak ve normal nefesine dön. Astım, kalp rahatsızlığı, hamilelik gibi durumlarda egzersizlere başlamadan önce hekimine danış.