PARA IPHONE Y IPAD
Una app que oye tu respiración.
La mayoría de las apps ponen un temporizador. Soluklan escucha tu espiración y tu inspiración con el micrófono, y te muestra ciclo a ciclo cuánto has mantenido el ritmo.
Un ejercicio de relajación y concentración. No ofrece diagnóstico, tratamiento ni consejo médico.
QUÉ SE MIDE
Una app que no oye tu respiración es solo un temporizador.
En cada ciclo Soluklan mide cuándo empezó tu espiración, cuánto duró y cuán estable fue su sonido. Cuando la sesión termina te queda una medida, no una impresión.
CÓMO FUNCIONA
Escucha, mide y te lo cuenta.
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Tú sigues el círculo
Inspira cuando crece, espira cuando encoge. El círculo hace lo que dice la técnica: espera si hay retención y encoge despacio si la espiración es larga.
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El micrófono oye tu respiración
Del sonido solo se saca el nivel sonoro instantáneo. En qué ciclo ibas tarde, cuánto duró tu espiración, cuán estable fue su sonido, si se escapó aire durante una retención: se mide todo.
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Al final llega un informe
Una puntuación sobre cien, un titular corto, lo que hiciste bien y unas cuantas sugerencias concretas. Si quieres, puedes abrir cada medida y leerlas una por una.
TÉCNICAS
Dieciséis técnicas, todas métodos conocidos.
Coherente, cuadrada, triangular, profunda y lenta, espiración prolongada, suspiro fisiológico, 4-7-8, labios fruncidos, energizante, respiración de la abeja, océano, respiración alterna, fosa izquierda, fosa derecha, refrescante y Kapalabhati.
Cada una viene con para qué sirve, cómo se hace, los errores que comete la gente y una ronda guiada para probarla. Donde las pruebas son escasas, lo decimos con claridad.
- Coherente 5,5 · 5,5
- Cuadrada 4 · 4 · 4 · 4
- Espiración prolongada 4 · 4 · 8
- 4-7-8 4 · 7 · 8
- Suspiro 2 · 1 · 1,5 · 6
inspiración retención espiración
PROGRAMAS
Una sesión es una cosa; un mes es otra.
Monta un programa y harás la misma técnica durante la misma duración cada día. La app lleva la cuenta del día en que vas y te avisa si empiezas a saltártelos. Al terminar desglosa día a día qué pasó: qué días se escaparon, cómo se movieron tus puntuaciones, qué sugerencias volvían una y otra vez.
SOSTENERLO
Hace el hábito más fácil.
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Racha e hitos
Cuántos días seguidos has practicado queda marcado en el calendario. Hay paradas por el camino —tres días, una semana, dos semanas, un mes— y la app celebra cada una a la que llegas. Junto a esas paradas ya hechas puedes poner las tuyas: di «cuarenta días» y eso también se marca en el calendario.
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Sugerencias hechas para ti
La duración sugerida no es un número único sino un rango que se mueve con tu experiencia y tus últimas sesiones. El orden de las técnicas cambia con lo que ya has hecho hoy.
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Los recordatorios los pones tú
Qué día a qué hora, cuántos como mucho al día, horas tranquilas, modo vacaciones y textos de recordatorio que escribes tú.
EL ASPECTO
La app cambia según avanza el día.
El fondo es claro y abierto de la salida a la puesta de sol, naranja cálido por la tarde, oscuro y estrellado de noche. La salida y la puesta de sol se calculan en tu dispositivo: no se pide ningún permiso de ubicación.
- Día
- Tarde
- Noche
- Invierno
- Primavera
- Otoño
El verano tiene su propio fondo, y días especiales como el Año Nuevo tienen su aspecto propio. La estación sale del calendario; no se trae nada de internet.
DISPOSITIVOS COMPATIBLES
A tamaño completo en el teléfono y en la tableta.
Si te gustan las pantallas grandes, también hay versión para tableta. La misma app se coloca para encajar tanto en iPhone como en iPad. Todos tus datos se sincronizan entre los dos dispositivos: tu historial de sesiones, tu racha, tus logros y tus ajustes viajan en tu propia cuenta de iCloud, así que una sesión hecha en el teléfono queda marcada también en la tableta.
iPad · iPhone
iOS 17 y posteriores. Los widgets, la actividad en vivo y la Dynamic Island funcionan en los dispositivos que los admiten.
GUÍA
Aprovecha la app al máximo.
Cuarenta artículos escritos para que le saques más partido.
Cómo hacer tu primera sesión, cómo leer tu informe, qué hacer si no se oye tu respiración, cómo montar un programa, cómo se asienta el hábito. Qué hace cada función y cómo se hace cada técnica, explicados uno por uno.
PRIVACIDAD
El sonido no se graba nunca.
El micrófono funciona solo durante una sesión y de él únicamente se saca el nivel sonoro instantáneo. Tus resúmenes de sesión se quedan en tu dispositivo. Nada de publicidad, nada de rastreo, nada de análisis de terceros.
Una sesión son dos minutos.
No necesitas más para empezar.
Soluklan no es una app médica. No diagnostica ni trata. Si te mareas, te falta el aire o te encuentras mal, para la sesión y vuelve a tu respiración normal. Con asma, una enfermedad cardiaca, embarazo o similar, habla con tu médico antes de empezar cualquier ejercicio.