PARA IPHONE, IPAD, APPLE WATCH Y ANDROID
Una app que oye tu respiración.
La mayoría de las apps ponen un temporizador. Soluklan escucha tu espiración y tu inspiración con el micrófono, y te muestra ciclo a ciclo cuánto has mantenido el ritmo.
Gratis. Sin cuenta ni anuncios.
Un ejercicio de relajación y concentración. No ofrece diagnóstico, tratamiento ni consejo médico.
QUÉ SE MIDE
Una app que no oye tu respiración es solo un temporizador.
En cada ciclo Soluklan mide cuándo empezó tu espiración, cuánto duró y cuán estable fue su sonido. Cuando la sesión termina te queda una medida, no una impresión.
CÓMO FUNCIONA
Escucha, mide y te lo cuenta.
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Tú sigues el círculo
Inspira cuando crece, espira cuando encoge. El círculo hace lo que dice la técnica: espera si hay retención y encoge despacio si la espiración es larga.
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El micrófono oye tu respiración
Del sonido solo se saca el nivel sonoro instantáneo. En qué ciclo ibas tarde, cuánto duró tu espiración, cuán estable fue su sonido, si se escapó aire durante una retención: se mide todo.
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Al final llega un informe
Una puntuación sobre cien, un titular corto, lo que hiciste bien y unas cuantas sugerencias concretas. Si quieres, puedes abrir cada medida y leerlas una por una.
EL INFORME DE LA SESIÓN
Cada sesión deja un informe.
Una puntuación sobre cien y un titular breve. Debajo, frases que la app escribe para ti: qué hiciste bien y qué puedes cambiar la próxima vez.
Lo que has hecho bien
- Tu respiración se enganchó al círculo: cada espiración empezó justo donde debía.
- Has sido paciente en las retenciones. La respiración se paró del todo.
Para mejorar
- Espiras un poco fuerte. Más suave, como si el aire saliera solo.
A TU MEDIDA
La app empieza por conocerte.
Al abrirla por primera vez llegan unas preguntas breves, y la duración recomendada y el orden de las técnicas se ajustan a tus respuestas. También eliges lo sencilla que es la interfaz.
TÉCNICAS
Dieciséis técnicas, todas métodos conocidos.
Cada una viene con para qué sirve, cómo se hace, los errores que comete la gente y una ronda guiada para probarla.
Cada artículo sobre una técnica termina con sus fuentes. Cómo leemos las pruebas →
- Respiración cuadrada 4-4-4-4Dos minutos para reunir la atención justo antes de algo importante.DuraciónDuración recomendada1 min2 min3 min5 min50 s5 min2 min
- 4-7-8 4-7-8Para dormirte
- Respiración coherente 5,5-5,5Para la calma del día
- Suspiro fisiológico 2-1-1,5-6Ante una tensión repentina
- Respiración triangular 4-4-4Primer paso hacia la respiración cuadrada
PROGRAMAS
Una sesión es una cosa; semanas de práctica son otra.
Monta un programa y cada día sabrás qué te toca. La app lleva la cuenta del día en que vas y te avisa si empiezas a saltártelos. Al terminar desglosa día a día qué pasó: qué días se escaparon, cómo se movieron tus puntuaciones, qué sugerencias volvían una y otra vez.
SOSTENERLO
Hace el hábito más fácil.
El calendario marca cuántos días seguidos has practicado. Los hitos celebran cada avance importante, y también puedes ponerte tu propia meta. Los recordatorios los pones en los días y horas que quieras.
RESÚMENES
Tus datos tienen algo que contarte.
El resumen personal escribe observaciones sacadas de tus propias sesiones. El resumen semanal muestra tu avance semana a semana.
DISPOSITIVOS COMPATIBLES
En el teléfono, la tableta y la muñeca.
La misma app se adapta a iPhone y a iPad. Tu historial, tu racha, tus logros y tus ajustes se sincronizan entre ambos con tu iCloud.
En el Apple Watch respiras desde la muñeca.
En Android tienes las mismas sesiones y la misma escucha: un widget de racha para la pantalla de inicio, recordatorios por notificación y, si quieres, tus sesiones guardadas en Health Connect como minutos de mindfulness. La sincronización con iCloud es solo para iPhone y iPad; en Android, tus datos se guardan en tu cuenta de Google cuando la copia de seguridad del dispositivo está activada.
iPad
Tableta AndroidiPhone
Teléfono AndroidApple Watch
iOS 17 y posteriores, Android 8.0 y posteriores. Los widgets, la actividad en vivo y la Dynamic Island funcionan en los dispositivos que los admiten.
PRIVACIDAD
El sonido no se graba nunca.
- No se graba audio
- Sin anuncios
- Sin rastreo
El micrófono solo funciona durante una sesión, y de él solo se calcula el nivel de sonido de cada momento.
Una sesión son dos minutos.
No necesitas más para empezar.
Gratis. Sin cuenta ni anuncios.
Soluklan no es una app médica. No diagnostica ni trata. Si te mareas, te falta el aire o te encuentras mal, para la sesión y vuelve a tu respiración normal. Con asma, una enfermedad cardiaca, embarazo o similar, habla con tu médico antes de empezar cualquier ejercicio.