PER IPHONE, IPAD, APPLE WATCH E ANDROID
Un’app che sente il tuo respiro.
La maggior parte delle app fa partire un timer. Soluklan ascolta la tua espirazione e la tua inspirazione con il microfono, e ti mostra ciclo per ciclo quanto hai tenuto il ritmo.
Gratuita. Niente account, niente pubblicità.
Un esercizio di rilassamento e concentrazione. Non offre diagnosi, cure né consigli medici.
COSA VIENE MISURATO
Un’app che non sente il tuo respiro è solo un timer.
A ogni ciclo Soluklan misura quando è cominciata la tua espirazione, quanto è durata e quanto era stabile il suo suono. Quando la sessione finisce ti resta una misura, non un’impressione.
COME FUNZIONA
Ascolta, misura e te lo dice.
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Tu segui il cerchio
Inspira quando cresce, espira quando si restringe. Il cerchio fa quello che dice la tecnica: aspetta se c’è una pausa, e si restringe lentamente se l’espirazione è lunga.
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Il microfono sente il tuo respiro
Dall’audio si ricava solo il livello sonoro istantaneo. Su quale ciclo eri in ritardo, quanto è durata la tua espirazione, quanto era stabile il suo suono, se è uscita aria durante una pausa: viene misurato tutto.
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Alla fine arriva un rapporto
Un punteggio su cento, un titolo breve, cosa hai fatto bene e qualche suggerimento concreto. Se vuoi, puoi aprire ogni misura e leggerle una per una.
IL RESOCONTO
Ogni sessione lascia un resoconto.
Un punteggio su cento e un titolo breve. Sotto, le frasi che l’app scrive per te: cosa hai fatto bene e cosa puoi cambiare la prossima volta.
Cosa hai fatto bene
- Il tuo respiro si è agganciato al cerchio: ogni espirazione è partita esattamente dove doveva.
- Hai avuto pazienza nelle ritenzioni. Il respiro si è fermato del tutto.
Per migliorare
- Espiri un po’ troppo forte. Più morbido, come se l’aria uscisse da sola.
SU MISURA
L’app comincia conoscendoti.
Alla prima apertura arrivano alcune domande brevi, e la durata consigliata e l’ordine delle tecniche si basano sulle tue risposte. Scegli anche quanto essenziale è l’interfaccia.
TECNICHE
Sedici tecniche, tutti metodi noti.
Ognuna arriva con a cosa serve, come si fa, gli errori che si commettono e un giro guidato per provarla.
Ogni articolo su una tecnica si chiude con le sue fonti. Come leggiamo le prove →
- Respirazione quadrata 4-4-4-4Due minuti per raccogliere l’attenzione subito prima di qualcosa di importante.DurataDurata consigliata1 min2 min3 min5 min50 s5 min2 min
- 4-7-8 4-7-8Per addormentarti
- Respirazione coerente 5,5-5,5Per la calma di ogni giorno
- Sospiro fisiologico 2-1-1,5-6Nella tensione improvvisa
- Respirazione triangolare 4-4-4Primo passo verso la respirazione quadrata
PROGRAMMI
Una sessione è una cosa; settimane di pratica sono un’altra.
Imposta un programma e ogni giorno saprai cosa fare. L’app tiene il conto del giorno a cui sei e ti avvisa se cominci a saltarne. Alla fine espone giorno per giorno cos’è successo: quali giorni sono saltati, come si sono mossi i tuoi punteggi, quali suggerimenti tornavano di continuo.
TENERE NEL TEMPO
Rende l’abitudine più facile.
Il calendario segna quanti giorni di fila hai praticato. Le tappe festeggiano ogni passo importante, e puoi anche fissare un tuo obiettivo. I promemoria li imposti nei giorni e negli orari che preferisci.
RIEPILOGHI
I tuoi dati hanno qualcosa da dirti.
Il riepilogo personale scrive osservazioni tratte dalle tue sessioni. Il riepilogo settimanale mostra i progressi settimana dopo settimana.
DISPOSITIVI SUPPORTATI
Sul telefono, sul tablet e al polso.
La stessa app si adatta a iPhone e iPad. Cronologia, serie, traguardi e impostazioni si sincronizzano fra i due con il tuo iCloud.
Su Apple Watch respiri dal polso.
Su Android ci sono le stesse sessioni e lo stesso ascolto: un widget della serie per la schermata Home, promemoria come notifiche e, se vuoi, le tue sessioni scritte in Health Connect come minuti di consapevolezza. La sincronizzazione iCloud è solo per iPhone e iPad; su Android i tuoi dati vengono salvati nel tuo account Google quando il backup del dispositivo è attivo.
iPad
Tablet AndroidiPhone
Smartphone AndroidApple Watch
iOS 17 e successivi, Android 8.0 e successivi. I widget, l’attività live e la Dynamic Island funzionano sui dispositivi che li supportano.
PRIVACY
L’audio non viene mai registrato.
- Nessun audio registrato
- Niente pubblicità
- Nessun tracciamento
Il microfono funziona solo durante una sessione, e se ne ricava solo il livello sonoro del momento.
Una sessione è due minuti.
Non ti serve di più per cominciare.
Gratuita. Niente account, niente pubblicità.
Soluklan non è un’app medica. Non diagnostica e non cura. Se ti gira la testa, ti manca il fiato o non ti senti bene, ferma la sessione e torna al tuo respiro normale. In caso di asma, malattia cardiaca, gravidanza o simili, parla con il tuo medico prima di cominciare qualsiasi esercizio.