アプリの画面を移動する

どの画面にどこから行けるのか。ホーム画面、プロフィール、設定、「学ぶ」のマップ。

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アプリには4つの主な場所があります。ホーム画面、呼吸法の選択、学ぶ、プロフィール。設定はプロフィールの中にあります。

ホーム画面

画面の中央にはじめるボタンがあります。そのすぐ上の1行は、ホーム画面に戻るたびに変わります。短い案内のときもあれば、アップデート後の新機能のお知らせのときも、いまどの表示レベルにいるかを思い出させるメモのときもあります。さらにその上には、獲得した実績の数を示す小さな実績ラベルがあります。

ボタンの下には2つのボックスがあります。連続記録は何日続けているかを示し、タップすると連続記録の画面とカレンダーが開きます。セッション履歴にはすべてのセッションが並びます。その下のなぜ効果があるのかの行をタップすると「学ぶ」が開きます。

右上の隅のアイコンでプロフィールが開きます。

シンプル表示ではホーム画面がすっきりし、実績ラベル、2つのボックス、「なぜ効果があるのか」の行は表示されません。

外観がダイナミックのとき（これがデフォルトです）、背景は時間帯と季節に合わせて変わります。昼は明るく、夕方に向かって暖かいオレンジに、夜は暗く星空になります。

呼吸法の一覧と時間のスライダーです。カードを選んで時間を調整すると、下のボタンで選んだ呼吸法と時間のセッションが始まります。

はじめての呼吸法なら、その前にチュートリアルが入ります。

なぜ効果があるのかのカード。ゆっくりした呼吸や各呼吸法がなぜ効果があるのかが書かれていて、それぞれの下に、もとになった研究への出典リンクがあります。最後のカードでは、ゆっくりした呼吸の限界を説明しています。出典は3つの信頼のレベルに沿って選んでいます。

その下には安全のためにと概要のセクションがあります。

いちばん上に3つのボックスがあります。セッションの合計、連続記録、平均スコア。その下は、いわばコントロールパネルです。

進行中のプログラムがあれば、プログラムの行に何日目かが表示されます。

セッション： 呼吸の検出（マイク）、セッションのリズム振動、タップの触覚フィードバック、呼吸とカウントダウンの音、コヒーレント呼吸のペース。

クイックスタート： オンにすると、はじめるを押したときに選択画面を通らず、おすすめの呼吸法と時間でセッションが始まります。それでも呼吸法を選びたいときは、はじめるを長押しします。Apple Watchとペアリングしていれば、Apple Watch用の別のスイッチもあります。

チュートリアル： チュートリアルの実践サイクル、チュートリアルをもう一度表示。

あなたについて： 目的、2つ目の目的、経験、デフォルトの時間、いつもの時間帯、年齢、健康について。すべてここから変えられます。

通知オプション： 毎日のリマインダー、連続記録アラート、呼吸法ごとの通知、静かな時間帯、1日の上限、通知文。

ウィジェット： ウィジェットを追加する方法。

外観： 表示レベル、テーマ（システム、ライト、ダーク、ダイナミック）、言語。

Appleヘルスケア： カウントされたセッションをマインドフルネスの時間としてヘルスケアに書き込むスイッチと、ヘルスケアのアクセス許可。

プライバシー： 匿名での共有のスイッチ。

いちばん下には、バージョン情報とこの使い方ガイドへのリンクがあります。

プログラム、週間まとめ、あなたのまとめは、ある段階から使えるようになります。ロック中も行は表示されていて、タップすると何が必要かがわかります。

プログラムやあなたのまとめが使えるようになると、それを知らせる短い通知が一度だけ届きます。