在应用里怎么走
主屏幕、呼吸法选择、“学一学”界面、个人页和设置——每个地方有什么。
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应用里有四个主要的落脚点：主屏幕、选呼吸法、学一学和个人页。设置在个人页里面。
主屏幕
屏幕正中是开始按钮。它上面那一行字每次回到主屏幕都会换：有时是一句小提示，有时是更新之后新功能的消息，有时是提醒你当前在哪个界面层级。再往上是一个小小的成就标签，显示你拿到了多少项成就。
按钮下面有两个方块。连续天数显示你坚持了多少天，点一下会打开连续天数界面和日历。练习记录列出你所有的练习。它们下面的为什么有效？那一行会打开学一学。
右上角的图标打开个人资料。
在简洁界面里，主屏幕会精简：成就标签、两个方块和“为什么有效？”那一行都不显示。
外观设为动态时（默认就是它），背景会随时间和季节变化：白天明亮，傍晚转为暖橙，夜里深色带星。
开始 → 选呼吸法
呼吸法列表和时长滑块。你选一张卡片、定好时长，底部的按钮就用你选的呼吸法和时长开始一次练习。
如果是你第一次做这种呼吸法，中间会插入教程。
学一学
为什么有效？的卡片：慢呼吸和各种呼吸法为什么有效，每张都带一个通向背后研究的来源链接。最后一张讲慢呼吸的局限。我们怎么挑来源，另有一篇文章。
下面还有安全和关于两部分。
个人资料
最上面是三个方块：练习总数、连续天数和平均分。下面有点像一块控制面板：
- 你的个人小结——更长的一幅图
- 每周小结——一周一周发生了什么
- 计划——正在进行的计划、目录和历史
- 连续天数——日历和里程碑
- 练习记录——每一次练习
- 成就——拿到的和还差的
- 关于你——你的开场回答
- 设置
- 删除我的数据——在最下面，用来删掉所有数据
如果你有正在进行的计划，计划那一行会写着你到了第几天。
设置
练习： 呼吸检测（麦克风）、练习节奏触感、点按触感、呼吸与倒计时提示音、共振呼吸的节奏。
快速开始： 打开后，“开始”会跳过选择界面，直接用给你建议的呼吸法和时长开始练习。如果还是想自己选，就长按“开始”。如果配对了手表，Apple Watch 另有一个单独的开关。
教程： 教程里的实练一轮、重新显示教程。
关于你： 目标、第二个目标、经验、默认时长、习惯的时段、年龄、健康状况。这些都可以在这里改。
通知选项： 每日提醒、连续天数警示、针对呼吸法的通知、免打扰时段、每日上限、通知文字。
你的小组件： 怎么添加小组件。
外观： 界面层级、主题（跟随系统、浅色、深色或动态）和语言。
Apple 健康： 把计入的练习作为正念分钟数写入“健康”的开关，以及“健康”里的权限。
隐私： 匿名分享的几个开关。
最下面是版本号和这份使用指南的链接。
看起来锁着的界面
计划、每周小结和个人小结会在到达一定程度后打开。锁着的时候那一行照样在，点它会告诉你需要什么。
计划或个人小结解锁时，会出现一次简短的提示告诉你。