你的建议取决于什么
建议的呼吸法和建议的时长都不是固定的。你的开场回答、过去的练习、一天中的时间，以及它们彼此交叉的地方。
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两个人打开应用，看到的界面不一样。呼吸法的排序和滑块上标出的时长区间，都是为这个人算出来的。下面是它看的那些东西。
建议时长是一个区间，不是一个数
滑块上方亮起的那一段意思是“这一次，你的区间在这里”。区间的中点从一个基准时长出发，再随七个独立因素移动。
区间有多宽取决于滑块：在最长能到二十分钟的呼吸法里，这一段不会像在五分钟就结束的呼吸法里那么窄。
基准时长。 不只看你在开场问题里给的时长。那里可以选 1、3、5、10 分钟，或者 15 分钟及以上。这个时长会和你在这种呼吸法上最近几次练习的时长、以及这种呼吸法通常的时长放在一起考虑。像共振呼吸这样常用长时间练习的呼吸法，通常时长更长；像 4-7-8 这样保持简短的，通常时长更短。你在这种呼吸法上练得越多，你自己的练习分量越重，你给的时长分量越轻。
不过在某些呼吸法里，基准时长来自研究里采用的时长——比如左鼻孔和右鼻孔呼吸的二十七个循环。原因是：在这些呼吸法里，低于那个剂量不是“少做一点”，而是没有在做被测量过的那件事。
经验。 新手的区间会变短，有经验的人会变长。
总体表现和最近的表现。 最近几次练得好，区间变长；练得吃力，区间变短。最近的练习分量更重。
在同一种呼吸法上的表现。 总体表现和在那种呼吸法上的表现是分开的。同一个人可能轻松做完共振呼吸，却在 4-7-8 上半途而废。
完成率。 中途放弃的练习会让区间变短。练完的短练习胜过放弃的长练习。
一天中的时间。 到了一天的晚些时候，区间会变短：半夜练十分钟并不现实。
连续天数。 对处在连续练习里的人，区间会稍微变长。
如果有正在进行的计划，这些都不适用：时长变成计划的每日时长，并被锁定。
呼吸法的排序
卡片的顺序同样不是固定的。
你的目标是主要的决定因素：平静、专注、睡眠、精力，或者“只是试试”。一天中的时间叠在上面——提神呼吸早上往上走，夜里往下走。
呼吸法分成几个层级：最前面是最推荐的（带“为你推荐”标记的卡片），然后是其他推荐的（带“建议”标记），再后面是其余的。最推荐的那种呼吸法永远排在推荐的最前面。
带提示的呼吸法不会被推荐。 不适合夜里做的，或者健康备注、年龄备注给它加了提示的呼吸法，既不会是“最推荐的”，也不会是“推荐的”。即使你的目标是精力，提神呼吸夜里也不会被推荐。这些呼吸法仍然留在选择器里，可以连同提示一起选。
目标和时间冲突时。 如果你想提神，傍晚时提神类的呼吸法仍然会被推荐；如果你想睡好，早上时助眠的呼吸法也仍然会被推荐，只是它们都会降到推荐的最后面。
然后是你今天已经做过什么。今天做过的呼吸法会降一个层级：如果你做了“最推荐的”那种，当天再打开时，它会带着“建议”标记出现。过去两周里做得很多的会稍微往下，被冷落的会稍微往上。
呼吸法相对你的经验的难度、你在它上面的分数和完成率，也都会进入排序。如果你有正在进行的计划、当天那次还没做，计划的呼吸法会排到最上面。
你的回答彼此改变的地方
开场回答不是各管各的——它们会交叉。
年龄 × 经验。 一种呼吸法的第一次练习会被放软：4-7-8 的屏息是四秒而不是七秒；圣光调息只有慢速的一轮。说自己“很有经验”的人不会得到这个，第一次就是完整版。但年龄会把这个豁免收回去：超过六十五岁的人即使有经验，第一次也从放软的版本开始。
年龄 × 界面。 超过六十五岁时，建议的界面层级是“简洁”。
年龄 × 目标。 一个超过六十五岁、说“为了精力”的人，解锁的不是提神呼吸，而是右鼻孔呼吸。目标没变；变的是服务这个目标的呼吸法。
健康 × 目标。 健康备注遵循同样的逻辑。如果有人标了心脏问题、又说“为了精力”，解锁的不会是提神呼吸，而是另一种适合健康备注的呼吸法。
你的经验水平决定锁要几次练习，入门练习的分数会把这个数抬高或降低。所以你第一天给的回答，几个月后仍然在影响哪种呼吸法什么时候打开。
这一切都留在你手里
开场回答没有一项会发送给我们。年龄、健康备注、目标、经验——全都留在你这里，只用来喂这些计算。如果你有不止一台设备，它们只会通过你自己的 iCloud 同步过去。你随时可以在设置里改。