提神呼吸
吸两秒、呼两秒。应用里唯一一种时长被锁住的呼吸法——不能超过一分钟，而这有充分的理由。
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看节奏 2 · 2
这条是一个完整的循环，标记显示你在哪里。没有声音。
用鼻子轻快地吸气两秒，再呼气两秒。每分钟 15 次呼吸——高于平常的静息频率。
应用里其他每一种呼吸法都在放慢呼吸。这一种让它变快。
它有什么用
快而均匀的呼吸会让血里的二氧化碳短时间下降。这会带来一种清醒、轻快的感觉——有些人也会感到轻微的发麻或头部发轻。
效果是短暂的。别把它当咖啡：它更像往脸上泼一把冷水。
为什么时长被锁住
这种呼吸法在应用里上限是一分钟，滑块也过不去。没有别的呼吸法有这样的锁。
原因是：快速呼吸持续得更久时，二氧化碳的下降会变得明显，可能引起头晕、发麻、手和嘴周围麻木，有些人还会视线发暗。一分钟足够产生提神的效果，又不到那些症状的边上。
我们锁住时长，是因为“刚才感觉不错，再多做一点”这个反射，在这里恰恰是危险的。
怎么做
坐直。用鼻子轻快地吸气两秒——是轻快，不是深。
用鼻子呼气两秒。
保持轻快但不用力的节奏。时间到了就回到平常的呼吸，等几口气。
常见的错误
又快又深。 又快又深会加速二氧化碳的下降。让每口气都小一点。
做完马上站起来。 结束后先平常地呼吸几口，再起身。
谁不该做
在这些情况下，应用会让你避开这种呼吸法：哮喘或呼吸系统疾病、心脏问题、怀孕、容易头晕。卡片会掉到最下面，并出现提示。
它也是为早晨建议的，夜里会从建议里退出来，并附一句“不适合夜里；可能让你睡不着”。
对超过六十五岁和不满十三岁的用户，它在排序里也会往下走，并附一条单独的说明。
应用怎么测它
时间窗很窄：吸气两秒、呼气两秒。这对检测来说很吃力——判断一次呼气结束，需要之后有一小段安静，而这里那段安静非常短。
所以这种呼吸法用的是应用里最低的阈值之一，而呼气的结束由“安静”条件和“从峰值回落”条件共同判定。这两者都是在真实录音上测出来并调好的。