选呼吸法和时长
呼吸法卡片上的标记是什么意思、时长滑块上亮起的那段是什么，以及计划什么时候会接管时长。
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点开始后打开的列表，顺序不是随机的。上面的每个标记都有含义。
卡片上的标记
“为你建议”和一圈转动的光。 列表最上面那张卡片。它是根据你的目标、一天中的时间、最近几次练习，以及你今天已经练过什么选出来的。每次打开不一定都一样。
“计划”和一圈琥珀色的光。 如果你有正在进行的计划、当天的那次还没做，计划的呼吸法会移到最上面，并用另一种颜色标出来。
偏黄或偏红的底色。 那种呼吸法上有提示。黄色通常和时段有关（“不适合夜里”）；红色和你的健康备注或年龄有关。呼吸法不会被藏起来，只是被标注。
一把锁和“0/4”这样的数字。 这种呼吸法还没开。点它会告诉你需要什么，以及最短的路。
看起来发灰的卡片。 你在“简洁”界面下，而那种呼吸法此刻不在给你的建议里。
时长滑块
滑块上方亮起的那一段，是为你建议的区间。它由你的经验、最近几次练习的分数、你在那种呼吸法上的完成率、一天中的时间和连续天数共同算出来。
你不必待在区间里——它是建议，不是规矩。手指拖动时，有一下更明显的单独震动标出区间的中点。越过区间之后，把手后面的颜色会变，让你看得出自己在哪儿。
下面是现成的按钮。有计划的呼吸法可以到十分钟，其他的到五分钟。
在“进阶”界面下，滑块下面还有一行告诉你这个区间为什么落在这里。
计划接管时长的时候
如果你选了正在进行的计划所用的呼吸法，时长会被锁定：按计划的每日时长来，滑块下面有一行说明。
如果你是从计划界面的做今天这次进去的，时长选择根本不会出现——直接进入练习。
圣光调息选的是轮数，不是时长
这种呼吸法里你选的是轮数，不是时长。一轮是二十五次快速呼吸，之后接半分钟的正常呼吸。
现成的按钮是 1、2、3 和 5 轮。拖动滑块也可以选 4。
如果你有健康备注，或者年龄超过六十五、不满十三，上限会降到 3 轮，原因写在轮数选择器下面。
这种呼吸法的第一次练习永远是一轮、二十次呼吸，而且更慢。
你自己的节奏
选共振呼吸时，下面会出现一行：你可以测出自己的共振节奏，让共振呼吸按它来。测过之后，就用你测到的值代替五秒半。
不理会建议也行
这一切都只是建议。想要别的呼吸法就选别的；时长拖到区间之外也行；任何已解锁的呼吸法你随时都能做。应用会记下你的选择，并据此调整之后的建议。