找到你自己的节奏
五秒半是个平均值。应用怎么测出你的共振节奏，以及什么时候该重测。
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共振呼吸默认是吸气五秒半、呼气五秒半。那是个平均值。
呼吸速度和心脏节律之间的配合，并不是对每个人都在同一个速度上达到峰值：有人是每分钟 5 次，有人是 6.5 次。应用可以为你测出来。
测量前的设置
在呼吸法列表里选共振呼吸时，下面会出现测出我的节奏这一行。开始之前会问两件事。
测量的长短。 完整测量依次试五个节奏，每个两分钟——这是科学方法走的路，结果也最可靠。快速尝试试三个节奏，每个一分半；它结束得更快，结果粗一些。
怎么测。 用麦克风会根据你的呼吸跟节奏跟得有多匀来得出结果。不用麦克风则根本不测量：你依次试这些节奏，自己决定哪个更舒服。如果你有 Apple Watch，并且手表上装了 Soluklan，还会出现第三个选项：共同练习。它看的是你的心跳怎样随呼吸起伏，结果更准确。
测量怎么进行
测量会依次试几个不同的速度。每个节奏都像一次简短的共振呼吸练习：你跟着圆圈呼吸，应用测量你的呼吸把那个速度保持得有多匀。节奏之间有短暂的休息，准备好了就点下一个节奏。
在某个节奏进行中点停止，重新开始测量会让这个节奏从头来过。结束测量则放弃整次测量，测了一半不会得出结果。
结果
最后一个节奏之后，会问你哪个节奏更舒服。分辨不出来的话，可以不选直接往下走。接着会显示找到的节奏：点使用这个节奏，此后共振呼吸就按那个速度走；点暂时不用，则保留原来的节奏。
你正在用的节奏出现在设置里的共振呼吸节奏那一行，旁边标着它从哪来：由测量得出或手动设定。在那里也可以手动改。改之前应用会请你确认，因为测出来的值比手动选的更准。
什么时候重测
你的共振节奏不是会很快变化的东西。过几个月，或者经过一段规律的练习之后重测一次，是合理的。
别在你生病、非常疲劳，或者刚运动完的日子测——结果会反映那天的状态。
它不是必须的
不测量，共振呼吸也能用。五秒半对大多数人来说是个合理的值。这个测量是给想从呼吸里多要一点的人准备的。
测量时
找个安静的地方，开着麦克风。测量依赖听见你的呼吸；听不到，结果就不可靠。
根据你选的长短，测量要花四分半到十分钟。挑一个不会被打扰的时间：中途放弃的测量不会得出结果。