Kendi temponu bulmak

Koherent Nefes'in beş buçuk saniyesi bir ortalama. Sana en uygun nefes hızını ölçüp uygulamayı ona göre çalıştırabilirsin.

4 dakikalık okuma

Koherent Nefes varsayılan olarak beş buçuk saniye al, beş buçuk saniye ver diye çalışıyor. Bu bir ortalama.

Nefes hızı ile kalbin ritmi arasındaki uyum herkeste aynı hızda en yüksek olmuyor: kimisinde dakikada beş, kimisinde altı buçuk. Uygulama bunu senin için ölçebiliyor.

Ölçüm nasıl yapılıyor

Teknik listesinde Koherent Nefes'i seçtiğinde altında bir satır çıkıyor: kendi temponu bul.

Ölçüm birkaç farklı hızı sırayla deniyor. Her hızda kısa bir süre nefes alıyorsun ve uygulama nefesinin o hızı ne kadar rahat tuttuğunu ölçüyor.

Ölçüm sırasında ekranda hangi hızda olduğun yazıyor. Ölçümü bitir dersen o ana kadarki sonuç kullanılıyor, Ölçümü yeniden başlat dersen baştan alıyor.

Sonuç

Ölçüm bitince bulunan değer kaydediliyor ve Koherent Nefes bundan sonra o hızda çalışıyor. Ayarlarda Koherent temposu satırında görünüyor ve yanında nereden geldiği yazıyor: Ölçümle bulundu ya da Elle seçildi.

Beğenmezsen elle de değiştirebiliyorsun. Elle değiştirmek istediğinde uygulama bir kez soruyor, çünkü ölçümle bulunan değerin üstüne yazıyorsun.

Ne zaman yeniden ölçmeli

Rezonans hızı çok hızlı değişen bir şey değil. Aylar sonra ya da düzenli olarak nefes çalıştıktan sonra yeniden ölçmek anlamlı olabilir.

Hasta olduğun, çok yorgun olduğun ya da az önce spor yaptığın bir günde ölçme — sonuç o günkü durumunu yansıtır.

Zorunlu değil

Ölçüm yapmasan da Koherent Nefes çalışıyor. Beş buçuk saniye çoğu kişi için makul bir değer. Bu ölçüm, nefesinden biraz daha fazlasını isteyenler için.

Ölçüm sırasında dikkat

Sessiz bir ortamda ve mikrofon açıkken yap. Ölçüm nefesini duymaya dayanıyor; duyulmuyorsa sonuç güvenilir olmaz.

Ölçüm birkaç dakika sürüyor. Yarıda kesersen o ana kadarki veriyle bir sonuç çıkarılıyor ama tam ölçüm kadar güvenilir olmuyor.