Encontrar tu propio ritmo
Los cinco segundos y medio de la respiración coherente son una media. Puedes medir la velocidad respiratoria que mejor te va y hacer que la app funcione con ella.
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Por defecto la respiración coherente va a cinco segundos y medio inspirando, cinco segundos y medio espirando. Eso es una media.
El acuerdo entre la velocidad de la respiración y el ritmo del corazón no llega a su punto máximo a la misma velocidad en todo el mundo: para unos son cinco respiraciones por minuto, para otros seis y media. La app puede medirlo por ti.
Cómo funciona la medida
Cuando eliges la respiración coherente en la lista de técnicas, aparece una línea debajo: encontrar tu propio ritmo.
La medida prueba varias velocidades una detrás de otra. En cada velocidad respiras un rato y la app mide cuán parejo sostiene tu respiración esa velocidad.
Mientras va, la pantalla te dice en qué velocidad estás. Toca Terminar la medición y se usa el resultado obtenido hasta ahí; toca Reiniciar la medición y empieza de nuevo.
El resultado
Cuando la medición acaba, el valor encontrado se guarda y la respiración coherente va a esa velocidad a partir de entonces. Aparece en Ajustes en la fila Ritmo de la respiración coherente, con una nota que dice de dónde viene: Encontrado por medición o Puesto a mano.
Si no te gusta, puedes cambiarlo a mano. Cuando lo intentas, la app pregunta una vez, porque estás escribiendo encima de un valor que se midió.
Cuándo volver a medir
Tu ritmo de resonancia no es algo que cambie rápido. Volver a medir al cabo de unos meses, o tras una racha de práctica regular, puede tener sentido.
No midas un día en que estés enfermo, muy cansado o acabes de hacer deporte: el resultado reflejará el estado de ese día.
No es obligatorio
La respiración coherente funciona sin la medición. Cinco segundos y medio es un valor razonable para la mayoría. Esta medición es para quien quiere algo más de su respiración.
Durante la medición
Hazla en un sitio tranquilo y con el micrófono activado. La medición se basa en oír tu respiración; si no se oye, el resultado no será fiable.
La medición lleva unos minutos. Si la cortas antes, se calcula un resultado con los datos obtenidos, pero no es tan fiable como una medición completa.