Apple Watch 上的 Soluklan
手表上单独练习、与手机共同练习、心率和健康权限、手腕上的节奏震动，以及手表上的快速开始。
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手表上也有 Soluklan：可以和手机一起用，也可以单独用。不同的是它测什么：手表上测的不是呼吸声，而是心率。
装到手表上
手表应用包含在手机应用里。在 iPhone 的 Watch 应用里往下滑，在可用应用中找到 Soluklan，点安装。如果开着自动安装应用，它会自己装上。
手表会请求健康权限：用来读取心率，并把练习作为一次体能训练打开。权限会在手表上打开应用时询问。如果你已经在手机上允许过，手表不会再问。不允许的话，练习照样能做，只是看不到心率。以后想打开，在 iPhone 上进入“健康” → 右上角的个人资料 → 隐私 → 应用 → Soluklan。
为什么测心率而不是声音
手表的麦克风在手腕上，离嘴很远。呼吸声传到那里时，早已淹没在房间的噪音里。所以手表测的是心率：整个练习过程中都在读取，小结里会写出你的平均心率，以及练习开始和结束时的心率。
练习界面上，心率旁边有一颗小小的心，按当下的心率跳动。
手表从 Apple Health 读取心率，练习不会作为体能训练存进“健康”。如果在 iPhone 的“设置 → Apple 健康”中打开了将正念分钟数写入“健康”，计入的练习（包括只在手表上做的）会作为正念分钟数写入“健康”。除此之外不会写入任何数据。
只用手表练习
手表主屏幕上有一个大大的开始圆圈，下面是一个显示呼吸法和时长的小胶囊。打开应用时，此刻推荐给你的呼吸法和推荐时长已经选好。推荐和手机上的一样。
点一下胶囊，列表就会打开：
- 各种呼吸法，每种都标着自己的节奏。
- 推荐时长：正好是你在手机时长滑块上看到的发光区间的中点。换一种呼吸法，它就跟着换成那种呼吸法的推荐。
- 现成的时长，和手机时长选择页上的现成按钮一样：能拉到多长取决于呼吸法。提神呼吸只有一个选项：一分钟。
- 圣光调息选的不是时长，而是轮数。
点开始后，倒数 3-2-1，练习就开始了。吸气时圆圈变大，呼气时变小。
手腕上的节奏
在手表上，节奏以震动传到手腕。吸气、呼气和屏息在手腕上的震动各不相同，不看屏幕也能跟上节奏。
即使放下手臂，练习也会继续，节奏照样震动。
如果手机上打开了呼吸与倒计时提示音，在手表上开始的练习也会通过手表扬声器播放你选的练习声音。共同练习时由手机播放声音。来自手机的通知在手表上使用手表自己的提示音。
暂停和结束
用左上角的按钮暂停练习。在弹出的菜单里，可以选择重新开始这一轮、重新开始练习或结束练习。菜单里的圆环显示你已完成练习的百分之几，练习要算数所需的那一段会淡淡地着色。
如果你用左上角的叉号关掉菜单，练习会从你所在那一轮的开头，倒数 3-2-1 后继续。
手表上的练习和手机按同一条规则算数：如果你做够了轮数，结束时会出现一个简短小结，练习会进入手机上的记录。没做够就没有小结，直接回到主屏幕。
手表上没有评分，因为评分是根据呼吸声算出来的。小结里写着时长、轮数和心率。
共同练习
手机和手表也能一起用：呼吸由手机测量，心率由手表测量。详见共同练习。
手表上的快速开始
在手机的“设置 → 快速开始”里打开 Apple Watch 上始终快速开始，手表上的开始每次都会用快速开始选出的呼吸法和时长。如果你有进行中的计划且今天的练习还没做，就会是计划的练习。
快速开始打开时，手表主屏幕上没有呼吸法胶囊，圆圈上写着快速开始。想自己选呼吸法，就把开关关掉。
如果手表上没装 Soluklan，开关会显示成灰色，下面写着你还需要把它装到手表上。
换到简洁界面后，手机和手表上的快速开始都会自动打开。