连续天数、里程碑和日历

连续天数怎么算、哪些练习算数、怎么自己设里程碑，以及怎么看日历。

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主屏幕上有一个火苗图标，旁边一个数字：你的连续天数。它显示你连着多少天做了练习。

哪些练习算进连续天数

练习按轮数算数。做完计划轮数中的一部分就够了，需要多少因呼吸法和练习时长而异。长时间的练习即使只做了一部分，也会算数。没做到这一步的练习不会被保存。

差一点就做完的一轮，也算做完。

想知道还差多少，就暂停练习：菜单里的百分比圆环上，练习要算数所需的那一段会淡淡地着色。计划的每一天也按同一条规则算，手表上的练习也是。

不用麦克风的练习算。没有分数对连续天数没有影响。

一天里练好几次不会让它涨得更快——它数的是天，不是次数。

跨过午夜的练习记在它开始的那一天。23:50 开始、00:05 结束的一次，算昨天的。

连续天数的路上有几个站点：几天、一周、一个月等等。到达一个，主屏幕和练习报告里都会替你庆祝。

除了现成的站点，你还可以设自己的。在连续天数界面添加一个新目标，天数随你写。它会标到日历上，到达时也会被庆祝。

里程碑显示天数。数字越大，样子就越丰富一点。年度里程碑不显示 365，而是显示大大的“1”“2”……下面写着“年”。每年都会有一个新的年度里程碑。

添加自己的里程碑时，你可以选择它的颜色和样式：四种数字样式之一，或一个图标。想的话，还可以给它起个名字。

你自己添加的里程碑，会单独列在连续天数界面的里程碑卡片里：你自己的里程碑。点其中一个，会打开编辑页面。你可以改它的名字、天数、外观和颜色，也可以删掉它。

第一次创建自己的里程碑时，你会获得我自己的路这项成就。之后就算删掉这个里程碑，成就也会保留。

连续天数达到两天或以上时，可以用连续天数页面上的分享图标把它做成卡片分享，上面有天数和最近两周的色条。达到里程碑时，庆祝下方也有同样的图标，卡片上是你达到的里程碑。

点主屏幕上的连续天数方块，或者个人页里的连续天数那一行，就会打开连续天数界面，日历就在里面。

每一天是一个方块：练了的填满，没练的空着。里程碑另外标出来。日历显示的是当前这个月。点一下月份就会打开年视图，用箭头可以切换到之前的年份。

年视图把一整年放在一屏里——规律的时段和中断在那里一眼就看得出来。

哪天没能练习，连续护盾会保住你的连续天数。护盾会在没练习那天的第二天自动用上，那天主页上会告诉你护盾保住了连续天数。

每漏一天用掉一个护盾。你最多同时拥有三个护盾，新的一串从三个开始。练习就能赢得新的护盾，下的功夫越多，来得越快。

被护盾保住的那天不会让连续天数中断，但也不会加进连续天数里，也不计入练习总次数和总分钟数。在日历上，它带着护盾标记。

你的护盾在连续天数页面和主页的连续天数格子里。连续天数页面还会显示离下一个护盾还差多少。在进阶模式下，还会列出护盾是什么时候获得和用掉的，以及你的修复记录。

如果在没有护盾的那天没练习，连续天数就断了。但还能修复：在修复期限内，一天之内练 3 次，或共练 20 分钟，连续天数就回来了。一天没做到，第二天可以再试，每天的进度都从零开始。

修复期限会随着断掉的那串连续天数的长短和你投入的努力而延长，最长两周。还剩几天，可以在连续天数页面看到。

修复后的连续天数从原来的地方接着算，漏掉的日子不计入：修复一串 12 天的那天，它就变成 13 天。修复补上的日子在日历上带着创可贴标记。修复后的连续天数带着一个护盾继续，每一串只能修复一次。

在可以修复的日子里，打开应用会出现一个页面，写着当天的目标和你的进度。在那里点快速开始就能直接开始练习，主页上的卡片也显示同样的信息。修复连续天数的那次练习结束时，会有一个页面告诉你连续天数回来了。

修复期限过了，连续天数就会归零。应用不会把这当作失败：你最长的纪录会保留下来，新的一串从你的第一次练习开始，带着三个护盾。

如果那天还没练习，又没有护盾能保住这一天，晚上会收到一条警示。如果连续天数已经断了，会有通知提醒你修复：在修复期限的第一天和最后一天，期限较长时中间还会再提醒一次。第一条警示的时间和重复的频率，可以在设置 → 通知选项的连续天数部分调整，也可以完全关掉。关掉警示的话，修复通知也不会再来。

连续天数是工具，不是欠债。因为断了一天就放弃这个应用，代价比那断掉的一天大得多。两分钟的练习就能完成这一天——在难熬的日子里，这就够了。