呼吸听不到的时候
距离、房间、本来就轻的呼吸法、平板，以及报告里那行告诉你问题在哪的字——还有怎么不用麦克风练。
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如果应用听不见你的呼吸，练习并不会因此白做——但分数会变得没有意义。原因通常就是那么几个。我们按顺序看。
1. 距离
这是最常见的原因。把设备拿在离嘴和鼻子 20-30 厘米的地方。
如果你把它平放在桌上，麦克风多半是朝侧面而不是朝上的。把手机靠着一本书立起来，或者拿在手里，差别很明显。
要知道麦克风在哪：iPhone 上它在底边，紧挨着充电口。手一挡住，什么都听不到。
2. 房间
练习开头有三秒的测量——屏幕上写着“正在测量房间…”时，别说话也别动。那一刻的任何声音都会被当成房间噪声，阈值会整场都是错的。
电视、空调、风扇、开着的窗：都会把阈值抬高。安静的房间最好。
3. 你的呼气确实很轻
有些呼吸法本来就轻。单鼻孔的呼气是最轻的；共振呼吸和深而慢也很低。
应用知道这一点，每种呼吸法用的阈值都不同。但人和人之间也有差别：有些人的鼻腔呼气确实非常轻。
办法不是用力呼吸。 为了让呼气更响而去推，既毁了呼吸法，也会拉低“呼吸音量”这一项。应该做的是把设备拿近些。
4. 如果你用的是平板
平板上的麦克风阵列很宽，输入强度明显低于手机。在一份平板录音里，呼气的最高点甚至远低于手机录音里最轻的那一份。
在平板上，应用会挑离你嘴最近的麦克风来源，但差距并不能完全补上。用平板时你得拿得更近。
5. 看看报告怎么说
详细报告里有一行“呼气峰值强度”：类似“比底噪高 20 dB”。
如果这个差值不到 10 dB，说明声音确实太弱了——在距离和房间上想办法。如果是 20 dB 以上，声音是够的，问题可能在别处（比如时机）。
如果这一行根本没有，说明那次练习里没有找到可测量的呼气。
6. 麦克风权限
如果设置里的呼吸检测（麦克风）是关着的，就什么都不会测。如果你在 iOS 的“设置”里拒绝了权限，应用会说明，并给出一个直接跳过去的按钮。
不用麦克风也能练
如果这些都不管用，或者你只是不想开，那就不用麦克风继续：练习开始时点不用麦克风继续，或者在设置里彻底关掉麦克风。
不用麦克风的练习不会算分，但圆圈、节奏、震动、连续天数、里程碑和计划都照常工作。报告会写明这是“未使用麦克风的练习”，而这次练习照样算进你的连续天数。
还有一点
如果练习中应用有一阵子听不到你的呼气，它会显示一条简短的提示。那条提示用的是和测量同一个阈值：不会屏幕上说“听不到”、报告里却说“听到了”。你看到了提示，就说明它确实测不到。