Wenn dein Atem nicht gehört wird
Was du der Reihe nach versuchen kannst, wenn „Keine Ausatmung gehört“ erscheint. Abstand, der Raum, der Unterschied zwischen Geräten, und ohne Mikrofon weitermachen.
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Wenn die App deinen Atem nicht hört, wird die Sitzung nicht wertlos — aber die Punktzahl wird bedeutungslos. Die Ursache ist meist eine von wenigen. Gehen wir sie der Reihe nach durch.
1. Abstand
Das ist die häufigste Ursache. Halte das Gerät 20-30 cm von Mund und Nase entfernt.
Hast du es flach auf den Tisch gelegt, zeigt das Mikrofon höchstwahrscheinlich zur Seite statt nach oben. Das Telefon an ein Buch zu lehnen oder in die Hand zu nehmen macht einen deutlichen Unterschied.
Wisse, wo das Mikrofon sitzt: beim iPhone an der Unterkante, neben dem Ladeanschluss. Verdeckt deine Hand es, wird nichts gehört.
2. Der Raum
Am Anfang einer Sitzung wird drei Sekunden lang gemessen — solange auf dem Bildschirm „Der Raum wird gemessen …“ steht, sprich nicht und beweg dich nicht. Ein Geräusch in diesem Moment gilt als Raumgeräusch, und die Schwelle bleibt für die ganze Sitzung falsch.
Ein Fernseher, eine Klimaanlage, ein Ventilator, ein offenes Fenster: alles hebt die Schwelle. Ein stiller Raum ist am besten.
3. Dass deine Ausatmung wirklich sehr leise ist
Manche Techniken sind von Natur aus leise. Eine Ausatmung durch ein einzelnes Nasenloch ist die leiseste von allen; Kohärent und Tief und Langsam sind ebenfalls leise.
Die App weiß das und benutzt für jede Technik eine andere Schwelle. Aber es ist auch von Mensch zu Mensch verschieden: bei manchen ist die Ausatmung durch die Nase wirklich sehr leise.
Die Lösung ist nicht, den Atem zu pressen. Zu drücken, damit die Ausatmung kräftiger wird, verdirbt die Technik und senkt zugleich die Messung „Atemlautstärke“. Halt stattdessen das Gerät näher.
4. Wenn du ein Tablet benutzt
Bei einem Tablet ist die Mikrofonanordnung breit und der Eingangspegel kommt merklich niedriger heraus als beim Telefon. In einer Tablet-Aufnahme lag der höchste Punkt der Ausatmung weit unter selbst der leisesten Telefonaufnahme.
Auf dem Tablet wählt die App die Mikrofonquelle, die deinem Mund am nächsten liegt, aber der Abstand schließt sich nicht ganz. Beim Tablet musst du es näher halten.
5. Schau, was der Bericht sagt
Unter Ausführlicher Bericht steht eine Zeile „Spitzenpegel der Ausatmung“: etwa „20 dB über dem Grundrauschen“.
Liegt dieser Abstand unter 10 dB, ist der Ton wirklich zu schwach — arbeite an Abstand und Raum. Liegt er bei 20 dB oder mehr, reicht der Ton und das Problem liegt womöglich woanders (zum Beispiel beim Zeitpunkt).
Fehlt die Zeile ganz, wurde in dieser Sitzung keine messbare Ausatmung gefunden.
6. Mikrofonberechtigung
Ist in den Einstellungen Atemerkennung (Mikrofon) aus, wird nichts gemessen. Hast du die Berechtigung in den iOS-Einstellungen verweigert, sagt die App es und zeigt eine Taste, die dich direkt dorthin bringt.
Du kannst eine Sitzung ohne Mikrofon machen
Wenn nichts davon hilft oder du einfach keine Lust hast, mach ohne Mikrofon weiter: Ohne Mikrofon weiter beim Start der Sitzung, oder schalte das Mikrofon in den Einstellungen ganz aus.
In einer Sitzung ohne Mikrofon wird keine Punktzahl errechnet, aber Kreis, Rhythmus, Vibration, Serie, Meilensteine und Programme funktionieren genau gleich. Der Bericht sagt, es war eine „Sitzung ohne Mikrofon“, und die Sitzung zählt weiter für deine Serie.
Noch eines
Hört die App während einer Sitzung eine Weile deine Ausatmung nicht, zeigt sie eine kurze Warnung. Diese Warnung benutzt dieselbe Schwelle wie die Messung: sie sagt nicht auf dem Bildschirm „wird nicht gehört“ und im Bericht „gehört“. Wenn du die Warnung siehst, kann sie es wirklich nicht messen.