Wenn dein Atem nicht gehört wird
Was du der Reihe nach versuchen kannst, wenn „Keine Ausatmung gehört“ erscheint. Abstand, der Raum, der Unterschied zwischen Geräten, und ohne Mikrofon weitermachen.
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Wenn die App deinen Atem nicht hört, nützt die Sitzung trotzdem, aber die Punktzahl wird bedeutungslos. Die Ursache ist meist eine von wenigen. Gehen wir sie der Reihe nach durch.
1. Abstand
Das ist die häufigste Ursache. Halte das Gerät 20-30 cm von Mund und Nase entfernt.
Hast du es flach auf den Tisch gelegt, zeigt das Mikrofon höchstwahrscheinlich zur Seite statt nach oben. Das Telefon an ein Buch zu lehnen oder in die Hand zu nehmen macht einen deutlichen Unterschied.
Wisse, wo das Mikrofon sitzt: beim iPhone an der Unterkante, neben dem Ladeanschluss. Verdeckt deine Hand es, wird nichts gehört.
2. Der Raum
Am Anfang einer Sitzung wird drei Sekunden lang gemessen — solange auf dem Bildschirm „Der Raum wird gemessen …“ steht, sprich nicht und beweg dich nicht. Ein Geräusch in diesem Moment gilt als Raumgeräusch, und dein Atem ist danach schwerer zu hören.
Ein Fernseher, eine Klimaanlage, ein Ventilator, ein offenes Fenster: alles hebt die Schwelle. Ein stiller Raum ist am besten.
3. Dass deine Ausatmung wirklich sehr leise ist
Manche Techniken sind von Natur aus leise. Eine Ausatmung durch ein einzelnes Nasenloch ist die leiseste von allen, Kohärent und Tief und Langsam sind ebenfalls leise.
Die App weiß das und benutzt für jede Technik eine andere Schwelle. Aber es ist auch von Mensch zu Mensch verschieden: bei manchen ist die Ausatmung durch die Nase wirklich sehr leise.
Die Lösung ist nicht, den Atem zu pressen. Zu drücken, damit die Ausatmung kräftiger wird, verdirbt die Technik und senkt zugleich die Messung „Atemlautstärke“. Halt stattdessen das Gerät näher.
4. Wenn du ein Tablet benutzt
Beim Tablet ist das Mikrofon weiter von deinem Mund entfernt, und dein Atem kommt merklich leiser an als beim Telefon. Die App wählt auf dem Tablet das Mikrofon, das dir am nächsten liegt, aber der Unterschied schließt sich nicht ganz. Halte das Tablet näher. Mehr dazu: Soluklan auf dem Tablet.
5. Schau, was der Bericht sagt
Unter Ausführlicher Bericht steht eine Zeile „Spitzenpegel der Ausatmung“: etwa „20 dB über dem Grundrauschen“.
Liegt dieser Abstand unter 10 dB, ist der Ton wirklich zu schwach — arbeite an Abstand und Raum. Liegt er bei 20 dB oder mehr, reicht der Ton und das Problem liegt womöglich woanders (zum Beispiel beim Zeitpunkt).
Fehlt die Zeile ganz, wurde in dieser Sitzung keine messbare Ausatmung gefunden.
6. Mikrofonberechtigung
Ist in den Einstellungen der App Atemerkennung (Mikrofon) aus, wird nichts gemessen. Hast du die Mikrofonberechtigung in iOS verweigert, sagt die App es und zeigt eine Taste, die dich direkt zu den iOS-Einstellungen bringt.
Du kannst eine Sitzung ohne Mikrofon machen
Wenn nichts davon hilft oder du einfach keine Lust hast, mach ohne Mikrofon weiter. Wird dein Atem im Probeschritt der Einführung nicht gehört, erscheint die Taste Ohne Mikrofon weitermachen, und mitten in der Sitzung bietet dir die Mikrofonwarnung, wenn sie in derselben Sitzung noch einmal kommt, Ohne Mikrofon weitermachen an. Willst du es gar nicht benutzen, schalte das Mikrofon in den Einstellungen ganz aus.
In einer Sitzung ohne Mikrofon wird keine Punktzahl errechnet, aber Kreis, Rhythmus, Vibration, Serie, Meilensteine und Programme funktionieren genau gleich. Der Bericht sagt, es war eine „Sitzung ohne Mikrofon“, und die Sitzung zählt weiter für deine Serie.
Noch eines
Hört die App während einer Sitzung eine Weile deine Ausatmung nicht, zeigt sie eine Warnung. Wenn du die Warnung siehst, kann die App diese Ausatmung wirklich nicht messen.
Wenn du die Apple Watch nutzt
Die Uhr misst gar kein Atemgeräusch, dort stützt sich die Messung auf den Puls. "Mein Atem wird nicht gehört" ist also kein Uhr-Problem — auf der Uhr ist zu prüfen, ob der Puls gelesen wird. Wie die Uhr stattdessen den Puls liest, steht dort.