Если дыхание не слышно
Расстояние, комната, тихие техники, планшет и строка в отчёте, которая говорит, в чём дело, — и как заниматься без микрофона.
6 мин чтения
Если приложение не слышит дыхание, сессия всё равно полезна, но оценка теряет смысл. Причина обычно одна из нескольких. Пройдём по порядку.
1. Расстояние
Самая частая причина. Держи устройство в 20-30 см ото рта и носа.
Если ты положил его плашмя на стол, микрофон, скорее всего, смотрит вбок, а не вверх. Прислонить телефон к книге или держать в руке — заметная разница.
Знай, где микрофон: у iPhone он на нижнем торце, рядом с разъёмом зарядки. Если его закрыть рукой, не слышно ничего.
2. Комната
В начале сессии идёт трёхсекундное измерение — пока на экране «Измеряю комнату…», не говори и не двигайся. Звук в этот момент принимается за шум комнаты, и твоё дыхание потом слышно хуже.
Телевизор, кондиционер, вентилятор, открытое окно — всё это поднимает порог. Тихая комната лучше всего.
3. Выдох и правда очень тихий
Некоторые техники тихие по своей природе. Выдох через одну ноздрю — самый тихий из всех, когерентное и «глубоко и медленно» тоже низкие.
Приложение это знает и для каждой техники использует свой порог. Но и от человека к человеку бывает по-разному: у некоторых носовой выдох действительно очень тихий.
Лечение — не выдавливать дыхание. Толкать выдох, чтобы он стал сильнее, значит испортить и технику, и измерение «громкости дыхания». Лучше поднеси устройство ближе.
4. Если ты на планшете
На планшете микрофон дальше ото рта, и дыхание слышно заметно тише, чем на телефоне. Приложение выбирает ближайший к тебе микрофон, но разрыв закрывается не полностью. Держи планшет ближе. Подробнее: Soluklan на планшете.
5. Посмотри, что говорит отчёт
В подробном отчёте есть строка «Пиковый уровень выдоха»: что-то вроде «на 20 дБ выше шума».
Если эта разница меньше 10 дБ, звук действительно слишком слаб — работай над расстоянием и комнатой. Если 20 дБ и больше, звука достаточно и дело может быть в другом (например, во времени).
Если строки нет вовсе, в той сессии не нашлось измеримого выдоха.
6. Разрешение на микрофон
Если в настройках приложения выключено Распознавание дыхания (микрофон), ничего не измеряется. Если ты отказал в доступе к микрофону в iOS, приложение скажет об этом и покажет кнопку, которая ведёт прямо в настройки iOS.
Сессию можно провести и без микрофона
Если ничего из этого не помогло или просто нет настроения, продолжай без микрофона. Если на пробном шаге обучения дыхание не слышно, появляется кнопка Продолжить без микрофона. Та же кнопка появляется и посреди сессии, когда предупреждение о микрофоне приходит в той же сессии снова. Если микрофон не нужен вовсе, выключи его в настройках.
В сессии без микрофона оценка не считается, но круг, ритм, тактильные отклики, серия, вехи и программы работают ровно так же. В отчёте будет сказано, что это «сессия без микрофона», и она всё равно засчитывается в серию.
И ещё одно
Если во время сессии приложение какое-то время не слышит выдоха, оно показывает предупреждение. Видишь предупреждение — значит, приложение и правда не может измерить этот выдох.
Если ты на Apple Watch
Часы вовсе не измеряют звук дыхания, измерение там опирается на пульс. Так что «дыхание не слышно» — не проблема часов: на часах проверяют, читается ли пульс. Как часы читают пульс вместо звука, написано там.