Если дыхание не слышно
Расстояние, комната, тихие техники, планшет и строка в отчёте, которая говорит, в чём дело, — и как заниматься без микрофона.
6 мин чтения
Если приложение не слышит дыхание, сессия не становится бесполезной — но оценка теряет смысл. Причина обычно одна из нескольких. Пройдём по порядку.
1. Расстояние
Самая частая причина. Держи устройство в 20-30 см ото рта и носа.
Если ты положил его плашмя на стол, микрофон, скорее всего, смотрит вбок, а не вверх. Прислонить телефон к книге или держать в руке — заметная разница.
Знай, где микрофон: у iPhone он на нижнем торце, рядом с разъёмом зарядки. Если его закрыть рукой, не слышно ничего.
2. Комната
В начале сессии идёт трёхсекундное измерение — пока на экране «Измеряю комнату…», не говори и не двигайся. Звук в этот момент принимается за шум комнаты, и порог остаётся неверным на всю сессию.
Телевизор, кондиционер, вентилятор, открытое окно — всё это поднимает порог. Тихая комната лучше всего.
3. Выдох и правда очень тихий
Некоторые техники тихие по своей природе. Выдох через одну ноздрю — самый тихий из всех; когерентное и «глубоко и медленно» тоже низкие.
Приложение это знает и для каждой техники использует свой порог. Но и от человека к человеку бывает по-разному: у некоторых носовой выдох действительно очень тихий.
Лечение — не выдавливать дыхание. Толкать выдох, чтобы он стал сильнее, значит испортить и технику, и измерение «громкости дыхания». Лучше поднеси устройство ближе.
4. Если ты на планшете
У планшета решётка микрофонов широкая, и уровень входа выходит заметно ниже, чем у телефона. В одной планшетной записи высшая точка выдоха была намного ниже даже самой тихой из телефонных записей.
На планшете приложение выбирает ближайший ко рту источник микрофона, но разрыв закрывается не полностью. С планшетом нужно держать ближе.
5. Посмотри, что говорит отчёт
В подробном отчёте есть строка «Пиковый уровень выдоха»: что-то вроде «на 20 дБ выше шума».
Если эта разница меньше 10 дБ, звук действительно слишком слаб — работай над расстоянием и комнатой. Если 20 дБ и больше, звука достаточно и дело может быть в другом (например, во времени).
Если строки нет вовсе, в той сессии не нашлось измеримого выдоха.
6. Разрешение на микрофон
Если Распознавание дыхания (микрофон) в настройках выключено, ничего не измеряется. Если ты отказал в разрешении в настройках iOS, приложение скажет об этом и покажет кнопку, которая ведёт прямо туда.
Сессию можно провести и без микрофона
Если ничего из этого не помогло или просто нет настроения, продолжай без микрофона: Продолжить без микрофона в начале сессии либо выключить микрофон совсем в настройках.
В сессии без микрофона оценка не считается, но круг, ритм, тактильные отклики, серия, вехи и программы работают ровно так же. В отчёте будет сказано, что это «сессия без микрофона», и она всё равно засчитывается в серию.
И ещё одно
Если во время сессии приложение какое-то время не слышит выдоха, оно показывает короткое предупреждение. Это предупреждение пользуется тем же порогом, что и измерение: не будет так, что на экране «не слышно», а в отчёте «услышано». Видишь предупреждение — значит, измерить и правда не получается.