Soluklan на Apple Watch
Сессии на одних часах, совместные сессии с телефоном, пульс и разрешение «Здоровья», ритм на запястье и быстрый старт на часах.
6 мин чтения
Soluklan есть и на часах: они работают вместе с телефоном или сами по себе. Разница в том, что они измеряют: на часах это не звук дыхания, а пульс.
Установить на часы
Приложение для часов приходит вместе с приложением для телефона. В приложении Watch на iPhone прокрути вниз, найди Soluklan среди доступных приложений и нажми Установить. Если включена автоматическая установка приложений, оно появится само.
Часы просят разрешение «Здоровья»: чтобы читать пульс и открывать сессию как тренировку. Разрешение запрашивается на часах, пока приложение открыто. Если ты уже дал его на телефоне, часы больше не спрашивают. Если не разрешить, сессия всё равно работает, просто без пульса. Включить потом можно на iPhone: «Здоровье» → профиль справа вверху → Конфиденциальность → Приложения → Soluklan.
Почему пульс, а не звук
Микрофон часов на запястье, далеко ото рта. Пока звук дыхания доходит туда, он тонет в шуме комнаты. Поэтому часы измеряют пульс: он читается всю сессию, а в сводке указаны твоё среднее значение и пульс в начале и в конце.
На экране сессии рядом с пульсом маленькое сердце, оно бьётся в такт текущему пульсу.
Часы берут пульс из Apple Health, а сессия не сохраняется в «Здоровье» как тренировка. Если на iPhone в «Настройки → Apple Health» включено Записывать минуты осознанности в «Здоровье», засчитанные сессии, в том числе сделанные только на часах, записываются в «Здоровье» как минуты осознанности. Больше туда ничего не записывается.
Сессия на одних часах
На главном экране часов большой круг Старт, а под ним маленькая капсула с техникой и длительностью. Когда ты открываешь приложение, уже выбраны техника, рекомендованная тебе сейчас, и рекомендуемая длительность. Рекомендация та же, что на телефоне.
Нажми на капсулу, и откроется список:
- Техники, каждая со своим ритмом.
- Рекомендуемая длительность: ровно середина светящейся полосы, которую ты видишь на ползунке длительности на телефоне. Если сменить технику, она переходит к рекомендации для этой техники.
- Готовые длительности — те же, что на готовых кнопках выбора длительности в телефоне: насколько можно удлинить сессию, зависит от техники. У бодрящего дыхания один вариант: одна минута.
- В капалабхати вместо длительности выбирается число раундов.
Нажми Старт, и после отсчёта 3-2-1 сессия начнётся. Круг растёт на вдохе и сжимается на выдохе.
Ритм на запястье
На часах ритм приходит на запястье вибрацией. Вдох, выдох и задержка ощущаются на запястье по-разному, так что за ритмом можно следить, не глядя на экран.
Даже если опустить руку, сессия продолжается и ритм по-прежнему вибрирует.
Если на телефоне включены Звуки дыхания и обратного отсчёта, сессия, начатая на часах, звучит и выбранными звуками сеанса через динамик часов. В совместной сессии звуки играет телефон. Уведомления с телефона приходят на часы со звуком самих часов.
Пауза и завершение
Сессию ставят на паузу кнопкой слева вверху. В открывшемся меню можно выбрать Начать цикл заново, Начать сессию заново или Завершить сессию. Кольцо в меню показывает, сколько процентов сессии ты уже сделал, а часть, нужная, чтобы сессия засчиталась, слегка подсвечена.
Если закрыть меню крестиком слева вверху, сессия продолжится с начала текущего цикла, с отсчётом 3-2-1.
Сессия на часах засчитывается по тому же правилу, что и на телефоне: если ты сделал достаточно раундов, в конце появляется короткая сводка и сессия попадает в историю на телефоне. Если нет, сводки не будет, и ты сразу вернёшься на главный экран.
Оценки на часах нет, потому что она считается по звуку дыхания. В сводке длительность, раунды и пульс.
Совместная сессия
Телефон и часы работают и вместе: дыхание измеряет телефон, пульс — часы. Подробнее в статье Совместная сессия.
Быстрый старт на часах
Если на телефоне в «Настройки → Быстрый старт» включить Всегда быстрый старт на Apple Watch, «Старт» на часах каждый раз запускает технику и длительность, которые выбирает быстрый старт. Если идёт программа и ты ещё не сделал сегодняшнюю сессию, придёт сессия программы.
Пока быстрый старт включён, на главном экране часов нет капсулы с техникой, а в круге написано Быстрый старт. Если хочешь выбирать технику сам, выключи переключатель.
Если Soluklan не установлен на часах, переключатель выглядит бледным, а под ним написано, что приложение нужно установить и на часы.
Когда переходишь на «Простой» интерфейс, быстрый старт сам включается и на телефоне, и на часах.
Чего нет на часах
Обучение, вступительные вопросы и настройка программы — на телефоне. Виджеты и Live Activity есть только на телефоне и планшете.