КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ

История, сводки и достижения

История сессий, недельные сводки, личная сводка и достижения — что на каждом экране и как это читать.

7 мин чтения

Всё, во что складываются твои сессии, показывается в четырёх разных местах. В каждое попадаешь из профиля.

История сессий

Список всех сделанных сессий: дата, техника, длительность и оценка. Нажми на сессию — откроется отчёт того дня со всеми измерениями, ровно таким, каким ты его видел тогда.

Это самый прямой способ увидеть, растёшь ли ты в конкретной технике.

Сеанс по шагам (например, «Баланс в три шага») стоит в списке с названием программы и днём, а рядом по порядку — значки его шагов. Его длительность — весь сеанс, оценка — общая оценка сеанса. Нажми на него — в открывшемся отчёте техника, длительность и оценка каждого шага указаны отдельно.

Недельные сводки

Недели стоят рядом. По каждой: сколько сессий, сколько минут, средняя оценка и что изменилось по сравнению с предыдущей неделей.

Нажми на неделю — откроются подробности: какие техники ты делал, какие дни закрыл, как двигались оценки.

Минуты сеанса по шагам записываются на технику каждого шага: день «Баланса в три шага» виден и в строке когерентного дыхания, и в строке океанического дыхания. В число сессий за неделю такой сеанс входит один раз. Когда ищешь технику, находятся и техники из шагов сеансов по шагам.

У выделяющихся недель вверху карточки есть небольшой значок: Лучший балл, Самый большой рост, Больше всего минут, Больше всего сессий, Каждый день (если ты занимался все семь дней недели), Самая долгая сессия, Самая разнообразная (больше всего разных техник), Самая спокойная неделя (неделя, когда у тебя было меньше всего сессий) и Первая неделя. Если несколько недель равны, значок получают все.

Кнопки под полем поиска фильтруют список. Нажми на одну, и останутся только недели с этим значком. Нажми ещё раз, и вернутся все недели. На «Стандартном» и «Продвинутом» интерфейсе кнопкой Лучшая неделя для техники можно выбрать технику и найти неделю, когда ты делал её чаще всего. Поиск понимает и названия значков, поэтому достаточно написать «спокойная» или «каждый день».

Чтобы держать неделю наверху списка, нажми на булавку в правом верхнем углу её карточки. Той же булавкой неделя открепляется.

Если хочешь получать сводку недели уведомлением в воскресенье вечером, этот переключатель — в параметрах уведомлений.

Недельные сводки открываются вместе с личной сводкой на десятой сессии. До тех пор написано, сколько сессий осталось.

Личная сводка

Более длинный взгляд, собранный из всей истории сессий. В плашках наверху — твой средний балл и лучший балл. На «Стандартном» и «Продвинутом» интерфейсе рядом есть ещё Тренд последних 5.

Какие разделы видны ниже, зависит от твоего уровня интерфейса. По порядку:

• Наблюдения — фразы из твоих данных, самая важная первой: как твои последние сессии выглядят по сравнению с первыми, твоя лучшая сессия, твоя серия и насколько ты доводишь сессии до конца. Чем выше уровень интерфейса, тем больше фраз и тем больше в них чисел.
• Пульс — твой средний пульс в сессиях с Apple Watch и как он изменился к концу сессии. («Продвинутый»)
• Когда получается лучше — твой балл в разное время суток, по дням недели, а также будни против выходных. Разница называется, только если она заметная, иначе сказано, что твой балл почти не зависит от времени суток или дня недели. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Прогресс и стабильность — среднее за последние тридцать дней по сравнению с тридцатью днями до них, диапазон, в котором обычно держится твой балл, и в сколько дней из последних четырёх недель ты занимался. Чем уже диапазон, тем стабильнее твой балл. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Техники — твоя самая сильная техника и та, в которой больше всего места для роста. На «Продвинутом» таблица показывает ещё средний балл и число сессий по каждой технике. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Сеансы по шагам — если ты сделал достаточно сеансов по шагам, шаг, на котором твой ритм держится лучше всего, и шаг, на котором балл падает сильнее всего. На «Простом» — только шаг, где ритм держится лучше всего, на «Продвинутом» таблица показывает ещё средний балл и ритм каждого шага. (На любом уровне)
• Твои привычки в сессиях — сколько обычно длятся твои сессии, три техники, которые ты делаешь чаще всего, и сколько раз ты сделал каждую, сколько циклов ты обычно делаешь и в какое время суток занимаешься. По нажатию на Сколько раз сделана каждая техника открывается список всех техник. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Подсказки для тебя — рекомендации, выведенные из того, что повторяется в твоих измерениях. (На любом уровне)
• Ошибки, которые повторяются — какая короткая подсказка появлялась в сессиях чаще всего. Обычно именно здесь написано, над чем работать. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Подробный анализ — твой балл в зависимости от длины сессии (короткие, средние и длинные сессии в таблице), техника, которую ты чаще всего не доводишь до конца, твоя самая сильная составляющая и та, где больше всего места для роста, составляющая, в которой ты продвинулся больше всего, и сколько раз за сессию ты начинал цикл заново. («Продвинутый»)
• По месяцам — средний балл и число сессий за каждый из последних шести месяцев. («Продвинутый»)
• Средние по составляющим — долгосрочное среднее по измерениям, из которых складывается оценка. Та, что стабильно низкая, видна здесь. («Продвинутый»)
• Твои средние измерения — средние по числам вроде длины выдоха и совпадения с ритмом. («Стандартный» и «Продвинутый»)
• Средние значения измерений — те же измерения в виде чисел без оценок: целевые выдохи, услышанные вовремя, средняя и целевая длительность выдоха, услышанные вдохи, чистота задержек и число циклов за сессию. («Продвинутый»)
• Общие измерения — числа вроде общего количества сессий и минут и доли завершённых сессий. (На любом уровне)
• Технические значения — средние по сырым числам: шум помещения, насколько выше него стоит порог обнаружения, пиковый уровень выдоха и колебания внутри выдоха. Они считаются по сессиям, у которых есть график уровня звука. («Продвинутый»)

В сравнения баллов входят только сессии с микрофоном.

В сравнениях техник сеанс по шагам засчитывается технике каждого шага с баллом этого шага, а в общее среднее входит один раз — с баллом всего сеанса.

Личная сводка открывается, когда накопится десять сессий.

Достижения

Достижений десятки: за пробы техник, за постоянство, за оценки и за программы. Полученные — в цвете, остальные приглушены, и рядом с каждым написано, что нужно.

Уведомление о том, что достижение близко, необязательно: Параметры уведомлений → Сообщать, когда достижение близко.

Достижения — не список целей; это запись того, что ты сделал, чтобы было куда оглянуться.

Уровень интерфейса меняет и это

Все эти экраны становятся проще или полнее в зависимости от твоего уровня интерфейса:

На простом они говорят, что ты сделал. На стандартном — как это прошло. На продвинутом — почему прошло именно так.

На простом уровне экран не пустеет; уменьшается только вес толкования. Хочешь больше — поменяй в «Настройки → Интерфейс».

Где твои данные

Всё это лежит на твоём устройстве. Если iCloud включён, данные синхронизируются внутри твоей учётной записи — так что на другом устройстве после входа история уже там. У нас как у разработчика доступа к этой области нет.

← Как пользоваться