记录、小结和成就
练习记录、每周小结、个人总结和成就——每个界面里有什么，怎么读。
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你的练习累积成的东西，出现在四个不同的地方。它们都从个人页进去。
练习记录
你做过的每一次练习的列表：日期、呼吸法、时长和分数。点开一次，就打开那天的报告——连同它的各项测量，和你当时看到的一模一样。
想知道自己在某种呼吸法上是不是在进步，这是最直接的方式。
分步练习（比如三步平衡）在列表里显示计划名称和第几天，旁边按顺序排着各步的标记。它的时长是整次练习的时长，分数是整次练习的总分。点开后的报告里，每一步的呼吸法、时长和分数分开列出。
每周小结
一周一周并排放着。每一周给出：练了多少次、多少分钟、平均分，以及和上一周相比变了什么。
点开一周会展开它的细节：你做了哪些呼吸法、哪些天完成了、分数怎么走的。
分步练习的分钟数记到每一步各自的呼吸法上：三步平衡的一天，既出现在共振呼吸那一行，也出现在海洋呼吸那一行。在本周的练习次数里，这次练习只算一次。搜索某种呼吸法时，分步练习各步里的呼吸法也能搜到。
表现突出的那几周，卡片上方有一个小标记：最高分、进步最大、分钟最多、练习最多、每天都练（这一周七天都练过）、最长的一次练习、最多样（练过的方法种类最多）、最清闲的一周（练习次数最少的一周）和第一周。如果几周并列，每一周都会得到这个标记。
搜索框下面的按钮可以筛选列表。点其中一个，就只留下带这个标记的几周；再点一次，所有的周又都回来了。在“标准”和“进阶”下，用某个技巧练得最多的一周按钮选一种方法，就能找到你练它最多的那一周。搜索也认得标记的名字，输入“清闲”或“每天”就行。
想把某一周留在列表最上面，点它卡片右上角的图钉。点同一个图钉就能取消置顶。
如果你想在周日傍晚以通知的形式收到本周小结，那个选项在通知选项里。
每周小结会和个人总结一起，在第十次练习时打开。在那之前，会写着还差几次。
个人总结
从你的全部练习记录里抽出来的、更长的一幅图。最上面的方框显示你的平均分和最好成绩。在“标准”和“进阶”界面下，旁边还有最近 5 次趋势。
下面会出现哪些部分，取决于你的界面层级。依次是：
- 观察——从你的数据里得出的几句话，最重要的排在前面：最近五次练习和最早五次相比怎么样、你最好的一次练习、你的连续天数、你把练习做完的程度，以及不用麦克风做的练习。如果你不止一次达到自己的最好成绩，还会说达到了几次、最近一次是什么时候。在“简洁”下显示前三句，在“标准”和“进阶”下全部显示。简洁层级下还会加上你第一次练习的日期（到了那一天则改为距离第一次练习正好几个月或几年）和你最常回来练的方法。标准层级还会写出你最稳定的方法、和第一个月相比的明显提高（如果有）以及工作日和周末练习时段的不同（如果不同）。进阶层级还会用数字列出你最长连续的起止日期、第一个月和最近 30 天的平均分、前一半和后一半练习的完成率，以及你最长的一次练习。
- 心率——用 Apple Watch 做的练习里你的平均心率，以及到练习结束时它的变化。（进阶）
- 什么时候练得更好——按一天中的时段、按星期几、按工作日和周末比较你的分数。只有差别明显时才会说出来，否则它会说你的分数几乎不随时段或星期几变化。（标准和进阶）
- 进步与稳定——最近三十天的平均分和再往前三十天的比较、你的分数通常落在哪个范围里，以及最近四周里有几天做了练习。范围越窄，你的分数越稳定。（标准和进阶）
- 技法——你最强的技法和最有提升空间的技法。在“进阶”下还有一张表，列出每种技法的平均分和练习次数。（标准和进阶）
- 分步练习——如果你做了足够多的分步练习，会显示你节奏最稳的那一步和得分下降最多的那一步。在“简洁”下只显示节奏最稳的那一步，在“进阶”下还有一张表，列出每一步的平均分和节奏。（所有层级）
- 你的练习习惯——你的练习通常多长、你练得最多的三种技法以及各练了几次、你通常做几轮，以及你一般在一天的哪个时段练。点每种技法各做了多少次会列出所有技法。（标准和进阶）
- 给你的建议——从你测量里反复出现的东西中得出的建议。（所有层级）
- 你常犯的错误——练习中出现最多的是哪一条简短提示。该练什么，通常就写在这里。（标准和进阶）
- 详细分析——按练习长短比较你的分数（短、中、长三类练习列成一张表）、你最常没做完的技法、你最强的组成部分和最有提升空间的那一项、你进步最大的组成部分，以及每次练习里你重新开始一轮的次数。（进阶）
- 逐月变化——最近六个月里每个月的平均分和练习次数。（进阶）
- 各项平均——分数背后那些测量的长期平均。哪一项一直偏低，会在这里显出来。（进阶）
- 你的平均测量值——呼气长度、节奏吻合之类数字的平均。（标准和进阶）
- 测量平均值——同样这些测量的纯数字：按时听到的目标呼气、平均和目标呼气时长、听到的吸气、屏息干净度和每次练习的轮数。（进阶）
- 总体测量——总练习次数和分钟数、完成率这类数字。（所有层级）
- 技术数值——原始数字的平均：房间的底噪、检测阈值比底噪高多少、呼气峰值强度和呼气中的起伏。这些来自有声音强度图的练习。（进阶）
只有用麦克风做的练习才计入分数比较。
在技法比较里，分步练习按每一步自己的分数计入那一步的技法；计入总平均分时，只以整次练习的分数算一次。
个人总结在攒够十次练习时打开。
成就
成就有几十个：关于尝试呼吸法的、关于坚持的、关于分数的、关于计划的。已经拿到的是彩色的，没拿到的发灰，每一个都写着它需要什么。
快要拿到某个成就时通知你，这一项是可选的：通知选项 → 成就快到手时告诉我。
成就不是一张目标清单；它是你做过的事的记录，供你回头看。
界面层级也会改变这些
这些界面都会随你的界面层级变简或变详：
在简洁下，它们说你做了什么。在标准下，说做得怎么样。在进阶下，说为什么会这样。
在简洁层级下界面不会变空；只是解读的分量变轻。想要更多，就在设置 → 界面里改。
你的数据在哪里
这些全都在你的设备上。如果 iCloud 是开着的，它会在你自己的账户里同步——所以你在另一台设备上登录时，记录就在那里。我们作为开发者对那块区域没有访问权限。