السجلّ والملخّصات والإنجازات

سجلّ الجلسات، والملخّصات الأسبوعية، والملخّص الشخصي، والإنجازات — ما الذي في كل شاشة وكيف تُقرأ.

قراءة 7 دقيقة

كل ما تتجمّع إليه جلساتك يظهر في أربعة مواضع منفصلة. وإليها كلها تصل من الملف الشخصي.

سجلّ الجلسات

قائمة بكل جلسة أدّيتها: التاريخ، والتمرين، والمدّة، والدرجة. اضغط جلسة يُفتح تقرير ذلك اليوم — بقياساته، كما رأيته حينها تمامًا.

وهذه أقصر طريق لترى هل تتحسّن في تمرين بعينه.

الجلسة على مراحل (مثل التوازن في ثلاث خطوات) تظهر في القائمة باسم البرنامج واليوم، وبجانبها علامات خطواتها بالترتيب. مدّتها هي مدّة الجلسة كلها، ودرجتها هي الدرجة العامة للجلسة. وإذا ضغطتها فُتح التقرير، وفيه تمرين كل خطوة ومدّتها ودرجتها كلٌّ على حدة.

الملخّصات الأسبوعية

الأسابيع تقف جنبًا إلى جنب. ولكل أسبوع: كم جلسة، وكم دقيقة، ومتوسّط الدرجة، وما الذي تغيّر عن الأسبوع الذي قبله.

اضغط أسبوعًا يُفتح تفصيله: أي التمارين أدّيت، وأي الأيام اكتملت، وكيف تحرّكت درجاتك.

دقائق الجلسة على مراحل تُحسب لتمرين كل خطوة: فيوم من التوازن في ثلاث خطوات يظهر في سطر التنفس المتّسق وفي سطر نفَس المحيط معًا. أما في عدد جلسات الأسبوع فتُحسب الجلسة مرّة واحدة. وحين تبحث عن تمرين تجد أيضًا التمارين التي في خطوات الجلسات على مراحل.

وللأسابيع البارزة شارة صغيرة في أعلى بطاقتها: أفضل نتيجة، وأكبر تحسّن، وأكثر دقائق، وأكثر جلسات، وكل يوم (إن تمرّنت في أيام الأسبوع السبعة كلّها)، وأطول جلسة، والأكثر تنوعًا (أكبر عدد من التقنيات المختلفة)، وأهدأ أسبوع (الأسبوع الذي أدّيت فيه أقلّ عدد من الجلسات)، والأسبوع الأول. وإن تساوت عدّة أسابيع نالت الشارةَ كلّها.

والأزرار تحت حقل البحث تصفّي القائمة. اضغط أحدها فلا يبقى إلا الأسابيع التي تحمل تلك الشارة، واضغطه مرّة أخرى فتعود الأسابيع كلّها. وفي «القياسية» و«المتقدمة» تختار بزرّ أكثر أسبوع لتقنية تقنيةً ما، فتجد الأسبوع الذي أدّيتها فيه أكثر من غيره. والبحث يعرف أسماء الشارات أيضًا، فيكفي أن تكتب «أهدأ» أو «كل يوم».

ولتُبقي أسبوعًا في أعلى القائمة اضغط الدبّوس في أعلى بطاقته. وبالدبّوس نفسه تفكّ التثبيت.

وإن أردت ملخّص الأسبوع إشعارًا مساء الأحد فذلك الخيار في خيارات الإشعارات.

والملخّصات الأسبوعية تُفتح مع الملخّص الشخصي في الجلسة العاشرة. وحتى ذلك الحين يُكتب كم جلسة بقيت.

الملخّص الشخصي

نظرة أطول مستخرجة من سجلّ جلساتك كلّه. تعرض المربّعات في الأعلى متوسّط نتيجتك وأفضل نتيجة لك، وفي واجهتَي «قياسية» و«متقدمة» يظهر بجانبها أيضًا اتجاه آخر 5.

وأيّ الأقسام يظهر تحتها يتوقّف على مستوى واجهتك. وهي بالترتيب:

ملاحظات — جمل مستخرجة من بياناتك، أهمّها أوّلًا: كيف تمضي جلساتك الأخيرة مقارنةً بجلساتك الأولى، وأفضل جلسة لك، وسلسلتك، ومدى إتمامك لجلساتك. وكلّما ارتفع مستوى واجهتك كثرت الجمل وظهرت بالأرقام.
النبض — متوسّط نبضك في الجلسات التي أدّيتها بساعة Apple Watch وكيف تغيّر حتى نهاية الجلسة. (متقدمة)
متى يكون أداؤك أفضل — مقارنة نتيجتك بحسب جزء اليوم، وبحسب يوم الأسبوع، وبين أيام العمل وعطلة نهاية الأسبوع. ولا يُذكر الفرق إلا إذا كان واضحًا، وإلا فإنها تقول إن نتيجتك لا تكاد تتغيّر بحسب ساعة اليوم أو يوم الأسبوع. (قياسية ومتقدمة)
التقدّم والثبات — متوسّط آخر ثلاثين يومًا مقارنةً بالثلاثين يومًا التي قبلها، والمدى الذي تبقى فيه نتيجتك عادةً، وفي كم يومًا من الأسابيع الأربعة الأخيرة أدّيت جلسة. وكلّما ضاق المدى كانت نتيجتك أثبت. (قياسية ومتقدمة)
التقنيات — أقوى تقنية عندك والتي فيها أوسع مجال للتحسّن. وفي «المتقدمة» يعرض جدول أيضًا متوسّط نتيجة كل تقنية وعدد جلساتها. (قياسية ومتقدمة)
جلسات على مراحل — إن أدّيت ما يكفي من الجلسات على مراحل: الخطوة التي يستقر فيها إيقاعك أكثر، والخطوة التي تنخفض فيها نتيجتك أكثر. وفي «البسيطة» لا تظهر إلا الخطوة التي يستقر فيها إيقاعك أكثر، وفي «المتقدمة» يعرض جدول أيضًا متوسّط نتيجة كل خطوة وإيقاعها. (في كل المستويات)
عاداتك في الجلسات — كم تدوم جلساتك عادةً، والتقنيات الثلاث التي تؤدّيها أكثر وكم مرّة أدّيت كلًّا منها، وكم دورة تؤدّي عادةً، وفي أي جزء من اليوم تتمرّن. وبالنقر على كم مرة أدّيت كل تقنية تظهر التقنيات كلّها. (قياسية ومتقدمة)
اقتراحات لك — نصائح مستخرجة ممّا يتكرّر في قياساتك. (في كل المستويات)
أخطاء تتكرر عندك — أي ملاحظة قصيرة ظهرت أكثر أثناء جلساتك. وما ينبغي العمل عليه مكتوب هنا غالبًا. (قياسية ومتقدمة)
تحليل مفصّل — نتيجتك بحسب طول الجلسة (الجلسات القصيرة والمتوسطة والطويلة في جدول)، والتقنية التي تتركها دون إتمام أكثر من غيرها، وأقوى مكوّن عندك والذي فيه أوسع مجال للتحسّن، والمكوّن الذي تحسّنت فيه أكثر، وكم مرّة في الجلسة أعدت دورة من بدايتها. (متقدمة)
شهرًا بشهر — متوسّط النتيجة وعدد الجلسات لكل شهر من الأشهر الستة الأخيرة. (متقدمة)
متوسطات المكوّنات — المتوسّط بعيد المدى لـالقياسات التي خلف الدرجة. وأيّها يبقى منخفضًا يظهر هنا. (متقدمة)
متوسطات قياساتك — متوسّطات أرقام مثل طول الزفير ومطابقة الإيقاع. (قياسية ومتقدمة)
متوسطات القياسات — أرقام القياسات نفسها بلا تعليق: الزفيرات المستهدفة المسموعة في وقتها، ومتوسط مدة الزفير ومدته المستهدفة، والشهيقات المسموعة، ونظافة حبس النفس، والدورات في الجلسة. (متقدمة)
قياسات عامة — أرقام مثل مجموع الجلسات والدقائق ونسبة الإتمام. (في كل المستويات)
القيم التقنية — متوسّطات أرقام خام: أرضية ضجيج المكان، وكم تعلوها عتبة الالتقاط، وقمّة مستوى الزفير، والتذبذب داخل الزفير. وتُحسب من الجلسات التي لها رسم لمستوى الصوت. (متقدمة)

ولا تدخل مقارنات النتيجة إلا الجلسات التي أُدّيت بالميكروفون.

وفي مقارنات التقنيات تُحسب الجلسة على مراحل لتقنية كل خطوة بنتيجة تلك الخطوة، أما في المتوسّط العام فتدخل مرّة واحدة بنتيجة الجلسة.

والملخّص الشخصي يُفتح متى تجمّعت لك عشر جلسات.

الإنجازات

الإنجازات عشرات: في تجريب التمارين، وفي الاستمرار، وفي الدرجات، وفي البرامج. والتي نلتها ملوّنة، والتي لم تنلها باهتة، وكلّ منها يقول ما يلزمه.

والإشعار الذي يخبرك باقتراب إنجاز اختياري: خيارات الإشعارات ← أخبرني حين يقترب إنجاز.

والإنجازات ليست قائمة أهداف؛ بل سجلّ لما فعلته، تنظر فيه إلى الوراء.

ومستوى الواجهة يغيّر هذا أيضًا

هذه الشاشات كلها تصير أبسط أو أكمل بحسب مستوى واجهتك:

في البسيطة تقول ما فعلت. وفي القياسية كيف مضى. وفي المتقدمة لماذا مضى هكذا.

وفي المستوى البسيط لا تفرغ الشاشة؛ إنما يخفّ ثقل التأويل. فإن أردت أكثر فغيّره من الإعدادات ← الواجهة.

أين بياناتك

هذا كله على جهازك. وإن كان iCloud مفعّلًا تزامن داخل حسابك أنت — فحين تسجّل الدخول على جهاز آخر تجد سجلّك هناك. ولا نملك نحن المطوّر أي وصول إلى تلك المنطقة.

← كيف تستخدمه