إنشاء برنامج والاستمرار فيه
ما البرنامج، وكيف يُنشأ، وماذا يحدث إن فاتك يوم، وما الذي يعرضه سجلّ البرامج.
قراءة 6 دقيقة
الجلسة الواحدة شيء، والاستمرار أسابيع شيء آخر. والبرنامج بنية تتابع أداء التمرين نفسه بالمدّة نفسها كل يوم.
أين البرامج
الملف الشخصي ← البرامج. فإن لم يكن تمرين البرنامج مفتوحًا ظهرت القائمة مقفلة وأخبرتك بما يلزم.
وفي الداخل بطاقات تتنقّل بينها جانبًا. وقد نُشر حتى الآن برنامج واحد: التنهيدة الفسيولوجية في 28 يومًا، خمس دقائق في اليوم.
الإنشاء
اضغط البطاقة، ثم ابدأ البرنامج، فتُفتح شاشة إعداد:
المدّة اليومية. القيمة المقترحة خمس دقائق. وليست رقمًا اعتباطيًّا — إنها المدّة المستعملة في الدراسة التي بُني عليها البرنامج. ويمكنك تغييرها، لكن النزول تحت القيمة المقترحة يعني ألّا تفعل الشيء الذي قيس.
عدد الجلسات في اليوم. واحدة أو اثنتان. وإن اخترت اثنتين وجب أداؤهما معًا ليُعدّ اليوم مكتملًا.
يوم البدء. اليوم أو تاريخ لاحق. وإن اخترت تاريخًا لاحقًا بدأ العدّاد يجري في ذلك اليوم.
سماح الأيام الفائتة. كم يومًا متتاليًا يمكن أن يفوتك قبل أن ينتهي البرنامج. اضبطه ضيّقًا يكن البرنامج صارمًا، واضبطه واسعًا يكن متسامحًا؛ وكلاهما اختيار وجيه.
وقت التذكير. إن كان لديك تذكير يومي جاء منه، ويمكنك تغييره. وما دام البرنامج جاريًا يخبرك تذكيرك اليومي باليوم أيضًا: «اليوم 12 من برنامجك».
المجرى اليومي
ينتقل تمرين البرنامج إلى أعلى قائمة التمارين مكتوبًا عليه «برنامج». ويمكنك البدء من هناك إن شئت.
والطريق الأقصر: أدِّ جلسة اليوم في شاشة البرامج. وبالبدء من هنا لا يظهر اختيار المدّة أصلًا — تبدأ الجلسة فورًا بمدّة البرنامج.
وحين تكتمل جلسة ذلك اليوم تعرض البطاقة تقدّمك: «12/28».
إن فاتك يوم
فوات يوم واحد لا يكسر البرنامج. وإن بدأت الأيام تفوت تباعًا نبّهك التطبيق: «برنامجك على وشك أن ينتهي».
وحين تتجاوز سماح الأيام الفائتة الذي ضبطته في البداية ينتهي البرنامج. والبرنامج المنتهي لا يُحذف؛ يذهب إلى سجلّك، ويبقى فيه إلى أين وصلت.
وتفعيل وضع الإجازة ينهي البرنامج — فوضع الإجازة يُسكت الإشعارات ولا يوقف عدّ الأيام. ويُسألك عن هذا صراحةً أثناء الإعداد.
ترك البرنامج
يمكنك ترك البرنامج متى شئت: اترك البرنامج في شاشة البرامج.
والبرنامج الذي تتركه يُحفظ في سجلّك. والبرامج التي دامت ثلاثة أيام على الأقل تظهر في السجلّ؛ وما دون ذلك لا يُحفظ.
وبعد الترك قد يظهر سؤال قصير: لماذا تركته. ولا تُطلب درجة، بل السبب وحده — ويمكن تخطّيه.
حين ينتهي
حين تُتمّ اليوم الثامن والعشرين تظهر شاشة ختام: كم يومًا وكم جلسة وكم دقيقة أدّيت، ومعها إنجاز حتى النهاية.
وعند الخروج منها قد يظهر سؤال ملاحظات مرّة واحدة.
النظر في السجلّ
زرّ السجلّ في شاشة البرامج يسرد البرامج المنتهية والمكتملة والمتروكة. اضغط واحدًا فيُفتح تفصيل:
- تقويم يومًا بيوم: أي الأيام أُدّيت وأيّها فاتت
- الأرقام: الأيام المكتملة، والأيام الفائتة، وإجمالي الجلسات والدقائق، وأطول مدّة متّصلة
- تفصيل بحسب أيام الأسبوع: «الثلاثاء أكثر الأيام فواتًا»
- الدرجات: المتوسّط، والأفضل، والنصف الأول مقارنًا بالنصف الثاني
- الاقتراحات التي تكرّرت أكثر خلال البرنامج
وهذا التفصيل يصير أبسط أو أكمل بحسب مستوى واجهتك.