Program kurmak ve sürdürmek
Bir programı nasıl kurarsın, gün kaçırınca ne oluyor, sonlanan program ne demek ve bitince ne görüyorsun.
6 dakikalık okuma
Tek seansın etkisi başka, haftalarca sürdürmenin etkisi başka. Program, aynı tekniği her gün aynı sürede yapmayı takip eden bir yapı.
Programlar nerede
Profil → Programlar. Teknik seçicide Fizyolojik İç Çekiş'in altındaki program satırı da buraya götürüyor.
Buradaki program 28 Günlük İç Çekiş: günde beş dakika. Programın tekniği henüz açılmadıysa Programlar ekranı kilitli görünüyor ve tekniği açmak için ne gerektiğini gösteriyor.
Kurmak
Program kartındaki Programı kur'a bastığında bir kurulum ekranı açılıyor:
Günlük süre. İki ile on dakika arasında seçiliyor, önerilen değer beş dakika. Bu keyfî bir sayı değil, programın dayandığı çalışmada uygulanan süre. Değiştirebilirsin ama önerilen değerden aşağı inmek, ölçülen şeyi yapmamak anlamına geliyor.
Başlangıç. Bugün, yarın ya da iki gün sonra. İleri bir gün seçersen kaçırılan gün sayacı da o gün işlemeye başlıyor.
Kaçırma toleransı. Üç ya da beş gün: üst üste bu kadar gün kaçırırsan program sonlanıyor.
Hatırlatma. İstersen günlük hatırlatıcının saatini programa göre ayarlayabilirsin. Yeni bir bildirim eklenmiyor, mevcut hatırlatıcının saati değişiyor. Program yürürken günlük hatırlatman programın gününü de söylüyor: "Programın 12. günü".
Arayüz kademesine göre. Basit ve Standart arayüzde kaçırma toleransı Gelişmiş seçenekler'in altında duruyor, dokununca açılıyor. İleri düzeyde hepsi baştan açık ve günlük süre daha ince ayarlanabiliyor.
Kaydırıcı önerilen sürede hafifçe takılıyor.
Hepsini seçince Programı başlat'a bas.
Günlük akış
Programın tekniği teknik listesinde en başa geçiyor ve üstünde "Program" yazıyor. İstersen oradan başlarsın.
Daha kısa yol: Programlar ekranındaki Bugünün seansını yap. Buradan başlayınca süre seçici hiç görünmüyor, seans programın süresiyle doğrudan başlıyor.
O günün seansı tamamlandığında kart ilerlemeyi gösteriyor: "12/28".
Gün kaçırırsan
Bir gün kaçırmak programı bozmuyor. Üst üste kaçırmaya başlarsan uygulama uyarıyor: "Program sonlanmak üzere".
Kurulumda seçtiğin kaçırma toleransını aşınca program sonlanıyor. Sonlanan program silinmiyor, geçmişe düşüyor ve orada ne kadar ilerlediğin duruyor.
Bırakmak
Programı istediğin zaman bırakabilirsin: Programlar ekranında Programı bırak.
Bıraktığın program geçmişe kaydediliyor. Çok kısa süren programlar geçmişe kaydedilmiyor.
Bıraktıktan sonra neden bıraktığını soran kısa bir soru gelebiliyor. Cevap vermeden geçebilirsin.
Bitince
Yirmi sekizinci günü tamamladığında bir bitiş ekranı çıkıyor: kaç gün, kaç seans, kaç dakika yaptığın ve Sonuna kadar başarımı.
Buradan çıkarken bir kez geri bildirim sorusu gelebiliyor.
Geçmişi incelemek
Programlar ekranındaki geçmiş düğmesi bitmiş, kopmuş ve bırakılmış programları listeliyor. Birine dokununca ayrıntılı döküm açılıyor:
- Gün gün takvim: hangi gün yapıldı, hangi gün aksadı
- Rakamlar: tamamlanan gün, aksayan gün, toplam seans ve dakika, en uzun kesintisiz dizi
- Haftanın günlerine göre dağılım: "En çok salı günleri aksadı"
- Puanlar: ortalama, en iyi, ilk yarı ile ikinci yarının karşılaştırması
- Program boyunca en çok tekrarlanan öneriler
Bu döküm arayüz kademene göre sadeleşiyor ya da açılıyor.