Impostare un programma e portarlo avanti
Come impostare un programma, cosa succede quando salti un giorno, cosa significa un programma terminato e cosa vedi alla fine.
6 min di lettura
Una sessione è una cosa, portarla avanti per settimane è un’altra. Un programma è una struttura che segue il fare la stessa tecnica per la stessa durata ogni giorno.
Dove sono i programmi
Profilo → Programmi. Ci porta anche la riga del programma sotto il sospiro fisiologico nel selettore delle tecniche.
Il programma che trovi qui è Sospiro in 28 giorni: cinque minuti al giorno. Se la tecnica del programma non è ancora sbloccata, la schermata Programmi appare bloccata e mostra cosa serve per sbloccare la tecnica.
Impostarne uno
Tocca Configura il programma sulla scheda del programma e si apre una schermata di configurazione:
Durata quotidiana. Si sceglie fra due e dieci minuti, il valore suggerito è cinque. Non è una cifra arbitraria: è la durata usata nello studio su cui il programma si appoggia. Puoi cambiarla, ma scendere sotto il valore suggerito significa non fare la cosa che è stata misurata.
Inizio. Oggi, domani o fra due giorni. Se scegli un giorno successivo, anche il conteggio dei giorni saltati si mette in moto quel giorno.
Giorni saltati consentiti. Tre o cinque: se salti tanti giorni di fila, il programma termina.
Promemoria. Se vuoi, puoi regolare l’ora del tuo promemoria quotidiano sul programma. Non si aggiunge una nuova notifica, cambia l’ora del promemoria che hai già. Mentre un programma è in corso, il tuo promemoria quotidiano ti dice anche il giorno: «Giorno 12 del tuo programma».
In base al livello dell’interfaccia. In Semplice e Standard i giorni saltati consentiti stanno sotto Opzioni avanzate e si aprono quando lo tocchi. In Avanzata è tutto aperto fin dall’inizio e la durata quotidiana si regola con più precisione.
Il cursore si aggancia leggermente alla durata consigliata.
Quando hai scelto tutto, tocca Avvia il programma.
Il giorno per giorno
La tecnica del programma sale in cima alla lista delle tecniche con la scritta «Programma». Puoi partire da lì se vuoi.
La strada più breve: Fai la sessione di oggi nella schermata Programmi. Partendo da qui, il selettore della durata non compare affatto: la sessione parte subito con la durata del programma.
Quando la sessione del giorno è fatta, la scheda mostra il tuo avanzamento: «12/28».
Se salti un giorno
Saltare un giorno non rompe il programma. Se cominci a saltarne di fila, l’app ti avvisa: «Il tuo programma sta per terminare».
Quando superi i giorni saltati consentiti che hai scelto all’inizio, il programma termina. Un programma terminato non viene cancellato: passa nella tua cronologia, e il punto a cui eri arrivato resta lì.
Lasciare un programma
Puoi lasciare un programma quando vuoi: Lascia il programma nella schermata Programmi.
Un programma che lasci viene salvato nella tua cronologia. I programmi durati pochissimo non vengono salvati.
Dopo averlo lasciato può arrivare una breve domanda sul perché l’hai lasciato. Puoi andare avanti senza rispondere.
Quando finisce
Quando chiudi il ventottesimo giorno compare una schermata finale: quanti giorni, quante sessioni e quanti minuti hai fatto, insieme al traguardo Fino in fondo.
Uscendo da lì può arrivare una volta una domanda di opinione.
Guardare la cronologia
Il pulsante cronologia della schermata Programmi elenca i programmi finiti, interrotti e abbandonati. Toccane uno e si apre un resoconto:
- Un calendario giorno per giorno: quali giorni sono stati fatti, quali sono saltati
- I numeri: giorni chiusi, giorni saltati, totale di sessioni e minuti, serie più lunga senza interruzioni
- Un resoconto per giorno della settimana: «il martedì è saltato più spesso»
- I punteggi: medio, migliore, e la prima metà confrontata con la seconda
- I suggerimenti tornati più spesso nel corso del programma
Questo resoconto diventa più semplice o più ricco a seconda del tuo livello di interfaccia.