Impostare un programma e portarlo avanti
Come impostare un programma di ventotto giorni, cosa succede quando salti un giorno, cosa significa un programma terminato e cosa vedi alla fine.
6 min di lettura
Una sessione è una cosa; portarla avanti per settimane è un’altra. Un programma è una struttura che segue il fare la stessa tecnica per la stessa durata ogni giorno.
Dove sono i programmi
Profilo → Programmi. Se la tecnica del programma non è sbloccata, il menu appare bloccato e ti dice cosa serve.
Dentro ci sono schede che scorri di lato. Per ora è pubblicato un programma: Sospiro fisiologico in 28 giorni, cinque minuti al giorno.
Impostarne uno
Tocca la scheda, tocca Avvia il programma e si apre una schermata di configurazione:
Durata quotidiana. Il valore suggerito è cinque minuti. Non è una cifra arbitraria: è la durata usata nello studio su cui il programma si appoggia. Puoi cambiarla, ma scendere sotto il valore suggerito significa non fare la cosa che è stata misurata.
Sessioni al giorno. Una o due. Se ne scegli due, vanno fatte entrambe perché la giornata conti come completa.
Giorno di partenza. Oggi o una data successiva. Se prendi una data successiva, il contatore si mette in moto quel giorno.
Ora del promemoria. Se hai un promemoria quotidiano, viene da lì, e puoi cambiarla. Mentre un programma è in corso, il tuo promemoria quotidiano ti dice anche il giorno: «Giorno 12 del tuo programma».
Il giorno per giorno
La tecnica del programma sale in cima alla lista delle tecniche con la scritta «Programma». Puoi partire da lì se vuoi.
La strada più breve: Fai la sessione di oggi nella schermata Programmi. Partendo da qui, il selettore della durata non compare affatto: la sessione parte subito con la durata del programma.
Quando la sessione del giorno è fatta, la scheda mostra il tuo avanzamento: «12/28».
Se salti un giorno
Saltare un giorno non rompe il programma. Se cominci a saltarne di fila, l’app ti avvisa: «Il tuo programma sta per terminare».
Dopo un certo numero di giorni saltati di fila il programma termina. Un programma terminato non viene cancellato: passa nella tua cronologia, e il punto a cui eri arrivato resta lì.
Attivare la modalità vacanza termina il programma: la modalità vacanza zittisce le notifiche ma non impedisce ai giorni di contare. L’app te lo chiede chiaramente durante la configurazione.
Lasciare un programma
Puoi lasciare un programma quando vuoi: Lascia il programma nella schermata Programmi.
Un programma che lasci viene salvato nella tua cronologia. I programmi durati almeno tre giorni compaiono nella cronologia; quelli più brevi non vengono salvati.
Dopo averlo lasciato può arrivare una breve domanda: perché l’hai lasciato. Non viene chiesto un punteggio, solo il motivo, e si può saltare.
Quando finisce
Quando chiudi il ventottesimo giorno compare una schermata finale: quanti giorni, quante sessioni e quanti minuti hai fatto, insieme al traguardo Fino in fondo.
Uscendo da lì può arrivare una volta una domanda di opinione.
Guardare la cronologia
Il pulsante cronologia della schermata Programmi elenca i programmi finiti, interrotti e abbandonati. Toccane uno e si apre un resoconto:
- Un calendario giorno per giorno: quali giorni sono stati fatti, quali sono saltati
- I numeri: giorni chiusi, giorni saltati, totale di sessioni e minuti, serie più lunga senza interruzioni
- Un resoconto per giorno della settimana: «il martedì è saltato più spesso»
- I punteggi: medio, migliore, e la prima metà confrontata con la seconda
- I suggerimenti tornati più spesso nel corso del programma
Questo resoconto diventa più semplice o più ricco a seconda del tuo livello di interfaccia.