COME SI USA
Passo passo
Dalla prima sessione ai programmi, dal leggere il rapporto ai promemoria: ogni passaggio.
Sfruttare al massimo l’app
Due persone usano la stessa app e ne ricavano risultati molto diversi. Le dieci cose che fanno la differenza, e come farle.
La tua prima sessione, dall’inizio alla fine
Ogni passaggio, dall’apertura dell’app la prima volta alla lettura del tuo primo rapporto. Cosa ti viene chiesto, perché ti viene chiesto e cosa fare dove.
Scegliere una tecnica e una durata
Cosa significano i segni della lista delle tecniche, a cosa serve la fascia illuminata del cursore della durata e il selettore di serie che sostituisce la durata nel Kapalabhati.
Leggere il rapporto della tua sessione
Cosa significa ogni riga del rapporto e cosa fare con una misura uscita bassa.
Se il tuo respiro non viene sentito
Cosa provare, e in che ordine, quando vedi «Nessuna espirazione sentita». La distanza, la stanza, la differenza fra dispositivi e come continuare senza microfono.
Sbloccare le tecniche
Cosa apre i blocchi, cosa ti dice una scheda bloccata e come vedere la strada più breve.
Impostare un programma e portarlo avanti
Come impostare un programma di ventotto giorni, cosa succede quando salti un giorno, cosa significa un programma terminato e cosa vedi alla fine.
Cosa c’è nella schermata di sessione
Il cerchio, l’etichetta di fase, l’onda sonora, il contatore e il menu di pausa. A cosa serve ogni cosa che vedi durante una sessione.
Promemoria e notifiche
Il promemoria quotidiano, l’avviso della serie, le notifiche per tecnica, le ore tranquille, la modalità vacanza e il tetto giornaliero. Cosa fa ciascuno e come si regola.
Serie, tappe e calendario
Come funziona la serie, quali sessioni contano, come mettere le tue tappe e come leggere il calendario.
Cronologia, riepiloghi e traguardi
La cronologia delle sessioni, il riepilogo settimanale, il riepilogo personale e i traguardi. Cosa mostra ciascuno e quando si apre.
Widget e attività live
Aggiungere widget alla schermata Home e alla schermata di blocco, cosa mostra ogni dimensione e il contatore che compare sulla schermata di blocco durante una sessione.
Rendere l’interfaccia più semplice o più ricca
Semplice, Standard e Avanzata. Cosa cambia fra i tre livelli, a chi va bene ciascuno e come cambiarlo.
Trovare il tuo ritmo
I cinque secondi e mezzo della respirazione coerente sono una media. Puoi misurare la velocità respiratoria che ti va meglio e far girare l’app a quella.
Gestire i tuoi dati
Cosa viene conservato e dove, cosa si sincronizza fra dispositivi, le opzioni di condivisione e come cancellare tutto.
Orientarsi nell’app
A quale schermata si arriva da dove. Una mappa della schermata iniziale, del Profilo, delle Impostazioni e della sezione Impara.
Costruire l’abitudine: i primi trenta giorni
Dove si decide la differenza fra usare l’app una settimana e tenere trenta giorni. Un piano diviso per settimane.
Quale tecnica, e quando
Prima di dormire, in una pausa dal lavoro, in un momento di rabbia, prima di una presentazione. Quale tecnica scegliere per ogni situazione, e perché.