Schritt für Schritt

• Mehr aus der App herausholen

  Zwei Menschen benutzen dieselbe App und bekommen sehr verschiedene Ergebnisse. Die zehn Dinge, die den Unterschied machen, und wie man jedes davon tut.

• Deine erste Sitzung, von Anfang bis Ende

  Jeder Schritt vom ersten Öffnen der App bis zum Lesen deines ersten Berichts. Was gefragt wird, warum es gefragt wird und was du wo tust.

• Technik und Dauer wählen

  Was die Zeichen in der Technikliste bedeuten, wofür das hervorgehobene Band auf dem Längenregler da ist, und die Rundenwahl, die bei Kapalabhati an die Stelle der Dauer tritt.

• Deinen Sitzungsbericht lesen

  Was jede Zeile im Bericht bedeutet und was du tun kannst, wenn eine Messung niedrig herauskam.

• Wenn dein Atem nicht gehört wird

  Was du der Reihe nach versuchen kannst, wenn „Keine Ausatmung gehört“ erscheint. Abstand, der Raum, der Unterschied zwischen Geräten, und ohne Mikrofon weitermachen.

• Techniken freischalten

  Was die Sperren öffnet, was dir eine gesperrte Karte sagt und wie du den kürzesten Weg dahin siehst.

• Ein Programm einrichten und dranbleiben

  Wie du ein Programm über achtundzwanzig Tage einrichtest, was passiert, wenn du einen Tag auslässt, was ein beendetes Programm heißt und was du am Ende siehst.

• Was auf dem Sitzungsbildschirm steht

  Der Kreis, die Phasenangabe, die Tonwelle, der Zähler und das Pausenmenü. Wofür alles da ist, was du während einer Sitzung siehst.

• Erinnerungen und Mitteilungen

  Die tägliche Erinnerung, der Serienhinweis, technikbezogene Mitteilungen, stille Stunden, Urlaubsmodus und das Tageslimit. Was jede macht und wie du sie einstellst.

• Serie, Meilensteine und der Kalender

  Wie die Serie funktioniert, welche Sitzungen zählen, wie du eigene Meilensteine setzt und wie du den Kalender liest.

• Verlauf, Übersichten und Erfolge

  Sitzungsverlauf, Wochenübersicht, persönliche Übersicht und Erfolge. Was jedes zeigt und wann es aufgeht.

• Widgets und Live-Aktivität

  Widgets für Home- und Sperrbildschirm hinzufügen, was jede Größe zeigt, und der Zähler, der während einer Sitzung auf dem Sperrbildschirm erscheint.

• Die Oberfläche schlichter oder voller machen

  Einfach, Standard und Fortgeschritten. Was sich zwischen den drei Stufen ändert, für wen jede passt und wie du wechselst.

• Dein eigenes Tempo finden

  Die fünfeinhalb Sekunden der Kohärenten Atmung sind ein Durchschnitt. Du kannst die Atemgeschwindigkeit messen, die dir am besten passt, und die App damit laufen lassen.

• Deine Daten verwalten

  Was wo aufbewahrt wird, was zwischen Geräten abgeglichen wird, die Freigabeoptionen und das Löschen von allem.

• Sich in der App zurechtfinden

  Welchen Bildschirm du von wo erreichst. Eine Karte von Home-Bildschirm, Profil, Einstellungen und dem Bereich Lernen.

• Die Gewohnheit aufbauen: die ersten dreißig Tage

  Wo sich entscheidet, ob die App eine Woche oder dreißig Tage lang benutzt wird. Ein Plan, in Wochen aufgeteilt.

• Welche Technik, und wann

  Vor dem Schlafen, in der Arbeitspause, im Augenblick des Ärgers, vor einem Vortrag. Welche Technik zu welcher Lage passt, und warum.

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