Erinnerungen und Mitteilungen
Die tägliche Erinnerung, der Serienhinweis, technikbezogene Mitteilungen, der Tonfall der Texte, stille Stunden, Urlaubsmodus und das Tageslimit. Was jede macht und wie du sie einstellst.
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Alle Mitteilungen liegen unter Profil → Einstellungen → Mitteilungsoptionen. Sie werden alle auf deinem Gerät geplant: nichts wird von einem Server geschickt.
Die tägliche Erinnerung
Die grundlegendste. Du kannst für jeden Wochentag eine eigene Zeit wählen und einem Tag auch mehrere Zeiten geben. Lässt du einen Tag leer, kommt an dem Tag keine Erinnerung.
Wenn du sie nicht einzeln setzen willst: Alle Tage wie Montag machen erledigt es mit einem Tipp.
Eine Zeit wird aus deiner Antwort auf „wann übst du normalerweise“ beim Einstieg vorgeschlagen. Du kannst sie jederzeit ändern.
Ist Nicht senden, wenn ich an dem Tag geübt habe an, fällt die Erinnerung am Abend weg, sobald du deine Sitzung am Morgen gemacht hast. Standardmäßig an.
Läuft ein Programm, nennt die tägliche Erinnerung auch den Tag des Programms.
Der Serienhinweis
Der Hinweis, der kommt, wenn deine Serie in Gefahr ist — also wenn du an diesem Tag keine Sitzung gemacht hast und der Tag fast vorbei ist. Die Zeit des ersten Hinweises wählst du selbst.
Schützt ein Serienschild den Tag, kommt kein Hinweis. Ist deine Serie gerissen, erinnert dich eine Mitteilung an die Reparatur: am ersten Tag der Reparaturfrist, am letzten Tag und, wenn die Frist lang ist, einmal in der Mitte. An diesen Tagen kommt sie anstelle deiner täglichen Erinnerung, falls du eine hast. Schaltest du den Serienhinweis aus, kommen auch die Mitteilungen zur Reparatur nicht.
Android
Auf Android gibt es außerdem einen Countdown zum Tagesende: Hast du an dem Tag noch keine Sitzung gemacht, erscheint abends eine Mitteilung, die bis Mitternacht herunterzählt und zeigt, wie viel Zeit deiner Serie oder deinem Schild bleibt. Nach der Sitzung verschwindet sie von selbst. Jetzt starten öffnet den Schnellstart. Wischst du die Mitteilung weg, kommt sie an dem Tag nicht wieder. Willst du ihn gar nicht sehen, schalte in den Mitteilungseinstellungen Countdown zum Tagesende aus.
Ob er sich wiederholt, ist eine eigene Einstellung: ein Hinweis, stündlich, oder bis hinunter zu alle fünf Minuten. Die Wiederholungen hören auf, sobald du die Sitzung machst.
Standardmäßig steht dieser Hinweis außerhalb deines Tageslimits, damit ein volles Limit dich nicht deine Serie kostet. Du kannst ihn aber mitzählen lassen.
Technikbezogene Mitteilungen
Eigene Erinnerungen für bestimmte Momente:
- Der Energieatem beim Aufwachen
- 4-7-8 am Abend vor dem Schlafen
- Die Übersicht der Woche am Sonntagabend
Dazu kommt eine Fokus-Erinnerung tagsüber: sie schlägt eine freigeschaltete Technik vor, die zur Tageszeit passt.
Bei den Erinnerungen für Schlafen und Aufwachen gibst du ein Zeitfenster vor — „frühestens“ und „spätestens“. Die Mitteilung landet irgendwo darin. Die Erinnerung vor dem Schlafen kommt auch, wenn du an dem Tag schon geübt hast.
Sie werden einzeln ein- und ausgeschaltet. Führen deine Gesundheitshinweise von einer Technik weg, lässt sich deren Mitteilung gar nicht einschalten, und der Grund steht daneben.
Hinweise zu Sperren und Erfolgen
Mitteilungen, die dir sagen, wenn eine neue Technik kurz vor dem Freischalten steht, ein Erfolg fast in Reichweite ist oder ein Meilenstein noch ein, zwei Tage entfernt ist. Alle drei lassen sich getrennt abschalten.
Der Hinweis zur Sperre sagt auch, welche Sitzung dafür fehlt: „noch eine Sitzung Box-Atmung für die Wechselatmung“ zum Beispiel.
Für Techniken, von denen deine Gesundheitshinweise wegführen, kommt kein Hinweis.
Tonfall und Ton
Tonfall bestimmt, wie die Sätze klingen: Kurz, Motivierend oder Ruhe. Dieselbe Mitteilung kommt in jedem Tonfall mit einem anderen Satz.
Ist der Mitteilungston an, wählst du unter Mitteilungstöne ein Thema. Erinnerungen kommen mit dem Klang dieses Themas, Serienhinweis und Willkommen-zurück-Mitteilung mit eigenen Klängen desselben Themas. Der Mitteilungston lässt sich abschalten; die Mitteilung kommt trotzdem, nur lautlos.
Stille Stunden
Das Zeitfenster, in dem du nicht gestört werden willst. In diesen Stunden kommen die Mitteilungen nicht, die die App von sich aus vorschlägt.
Fällt eine Erinnerung, die du selbst gesetzt hast, in die stillen Stunden, zeigt die App das an, aber die Erinnerung kommt trotzdem: die Uhrzeit hast du gewählt.
Wenn du lange pausierst
Ist deine Serie gerissen, werden die Mitteilungen zu Willkommen-zurück-Mitteilungen. Deine tägliche Erinnerung kommt weiter zu ihrer Zeit und ruft dich jetzt zurück. Hast du keine Erinnerung, erinnert dich die App selbst im Lauf des Tages. Sobald du eine Sitzung machst, sind die Mitteilungen wieder wie vorher.
Übst du lange gar nicht, hören die Mitteilungen ganz auf. Sobald du eine Sitzung machst, fangen sie wieder an.
Das Tageslimit
Du entscheidest, wie viele Mitteilungen höchstens an einem Tag kommen dürfen. Ist das Limit voll, wenn du eine neue Art einschalten willst, warnt dich die App und bietet eine Lösung mit einem Tipp an, etwa „Limit auf 2 erhöhen und einschalten“.
Mitteilungstexte
Du kannst die Sätze ändern, die in Mitteilungen benutzt werden. Es gibt Beispieltexte, und du kannst eigene schreiben. Willst du, dass nur dein eigener Text benutzt wird, gibt es auch dafür eine Option.
Zuletzt gesendete Mitteilungen
Unten in den Einstellungen sind die zuletzt gesendeten Mitteilungen mit Text und Uhrzeit aufgelistet. Hast du eine Mitteilung verpasst oder fragst du dich, wann sie kam, schau hier nach.
Die Einstellungen zurücksetzen
Wenn du überall herumgestellt hast und den Überblick verloren hast, bringt Mitteilungseinstellungen zurücksetzen alles in den Anfangszustand: Zeiten, Limit, stille Stunden und die Texte, die du selbst geschrieben hast.
Android
Berechtigung und Akku-Einstellungen unter Android
Ab Android 13 brauchen Mitteilungen deine Erlaubnis. Die App fragt danach am Ende des Einstiegs und wenn du Mitteilungen einschaltest. Hast du sie nicht erlaubt, schalte sie unter Android-Einstellungen → Apps → Soluklan → Benachrichtigungen ein.
Manche Hersteller schränken Apps im Hintergrund ein, um Akku zu sparen: Samsung, Xiaomi, Huawei, Oppo, OnePlus und andere. Diese Einschränkung kann Erinnerungen verzögern oder ganz verhindern. Damit Erinnerungen pünktlich kommen, nimm Soluklan von der Akku-Optimierung aus: Wähle unter Einstellungen → Apps → Soluklan → Akku die Option Uneingeschränkt oder Nicht optimiert. Die Namen der Menüs unterscheiden sich je nach Marke und Android-Version. Findest du sie nicht, gib in das Suchfeld der Einstellungen „Akku“ ein.
Ab Android 12 kann das System Erinnerungen um ein paar Minuten zurückhalten, um Akku zu sparen. Eine Verschiebung in dieser Größe ist normal.
Wenn du gar keine Mitteilungen willst
Du kannst sie alle abschalten. Die App funktioniert vollständig ohne sie; Serie, Programme und Meilensteine laufen genau gleich weiter.