提醒与通知
每日提醒、连续天数警示、针对呼吸法的通知、免打扰时段、假期模式和每日上限——每一项怎么设。
阅读约 8 分钟
所有通知都在个人页 → 设置 → 通知选项里。它们全都在你的设备上排期：没有任何东西从服务器推送。
每日提醒
最基本的一项。一周里每一天都可以单独选时间，一天里也可以加不止一个时间。留空的那天就不会有提醒。
不想一天天设的话，把每天都设成和周一一样一点就好。
时间会根据你在开场问题里对“通常什么时候练”的回答来建议。这个时间你随时可以改。
打开当天练过就不发之后，你做完早上那次，晚上的提醒就会被撤掉。它默认是开的。
如果你有正在进行的计划，每日提醒还会告诉你到了计划的第几天。
连续天数警示
当你的连续天数有危险时——也就是当天还没练、而这一天快过完时——出现的提醒。第一次提醒的时间由你自己定。
如果连续护盾会保住这一天，就不会收到警示。如果连续天数已经断了，会有通知提醒你修复：在修复期限的第一天和最后一天，期限较长时中间还会再提醒一次。这几天里，如果你设了每日提醒，这条通知会代替它。关掉连续天数警示的话，修复通知也不会再来。
Android
在 Android 上还有当日倒计时：如果你当天还没练习，晚上会出现一条倒数到午夜的通知，显示你的连续天数或护盾还剩多少时间。练习完成后它会自动消失。立即开始会打开快速开始。把通知滑掉后，当天不会再出现。如果完全不想看到它，就在通知设置里关闭当日倒计时。
要不要重复是另一个设置：只提醒一次、每小时一次，最短可以到每五分钟一次。你一练，重复就停。
这条提醒默认不占用你的每日上限，所以上限满了也不会害你断掉连续天数。你也可以选择让它计入上限。
针对呼吸法的通知
为特定时刻准备的单独提醒：
除此之外还有白天的专注提醒：它会建议一种适合当下时段的、已解锁的呼吸法。
睡眠和起床的提醒由你给一个时间窗——“最早”和“最晚”。通知会落在这个窗里的某个时刻。睡前提醒即使你当天已经练过也会来。
这些都是单独开关的。如果你的健康备注让应用避开某种呼吸法，那种呼吸法的通知根本打不开，旁边会写明原因。
解锁与成就的提示
在新呼吸法快要解锁、某个成就快要拿到，或者里程碑只差一两天时通知你。三者都可以分别关掉。
解锁提示还会告诉你该做哪一次练习：比如“再做一次箱式呼吸就能开交替鼻孔”。
健康备注让应用避开的呼吸法，不会有这类提示。
语气和声音
语气决定句子怎么写：简短、鼓励或平和。同一条通知在三种语气下用的句子不同。
打开通知声音后，可以在通知音效里选一个主题。提醒用这个主题的声音，连续天数提醒和回归通知用同一主题各自的声音。通知声音可以关掉；通知照样会来，只是没有声音。
免打扰时段
你不想被打扰的那段时间。这些时段里，应用自己建议的通知不会到达。
如果你自己设的提醒落在免打扰时段里，应用会标示出来，但那条提醒照样会来：时间是你自己选的。
如果你停了很久
连续天数断了以后，通知会变成回归提醒。每日提醒照常在你设的时间到来，这次是叫你回来。如果你没设提醒，应用会在当天自己提醒你。练一次之后，通知就恢复原样。
如果很久都没练，通知会完全停下来，你做一次练习，它们就重新开始。
每日上限
一天最多能到几条通知，由你决定。如果你要打开一个新类型时上限已经满了，应用会提醒你，并给出一键解决的选项，比如“把上限提到 2 并打开”。
通知文字
通知里用的句子可以改。有现成的示例文字，你也可以自己写。如果你希望只用自己写的，也有这个选项。
最近发出的通知
设置最下面列出了最近发出的通知，连同文字和时间。如果你错过了某条通知，或者想知道它是什么时候来的，就看这里。
重置设置
如果你把什么都调过一遍、自己也理不清了，重置通知设置会把一切恢复到最初：时间、上限、免打扰时段，还有你自己写的文字。
Android
Android 上的权限和电池设置
在 Android 13 及更高版本上，显示通知需要你的许可。应用会在开场问题结束时和你打开通知时请求这项权限。如果当时没有允许，可以在 Android 设置 → 应用 → Soluklan → 通知里打开。
有些厂商为了省电会限制后台运行的应用，比如三星、小米、华为、OPPO、vivo、荣耀、一加等。这种限制可能让提醒延迟，甚至完全不显示。想让提醒准时到达，就把 Soluklan 排除在电池优化之外：在设置 → 应用 → Soluklan → 电池里选择不受限制或不优化，有些品牌叫允许后台活动。菜单名称因品牌和 Android 版本而异。找不到的话，在设置的搜索框里输入“电池”。
在 Android 12 及更高版本上，系统为了省电可能会把提醒推迟几分钟。这样的偏差是正常的。
如果你根本不想要通知
可以全部关掉。没有通知，应用照样完整地工作；你的连续天数、计划和里程碑都照旧。