Sich in der App zurechtfinden
Welchen Bildschirm du von wo erreichst. Eine Karte von Home-Bildschirm, Profil, Einstellungen und dem Bereich Lernen.
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Es gibt vier Hauptstationen in der App: den Home-Bildschirm, die Technikwahl, Lernen und Profil. Die Einstellungen liegen im Profil.
Der Home-Bildschirm
In der Mitte des Bildschirms steht die Taste Start. Die eine Zeile darüber wechselt jedes Mal, wenn du zum Home-Bildschirm zurückkehrst: mal ein kurzer Hinweis, mal nach einem Update die Nachricht von neuen Funktionen, mal eine Erinnerung daran, auf welcher Oberflächenstufe du gerade bist. Noch darüber zeigt ein kleines Etikett Erfolge, wie viele Erfolge du schon hast.
Unter der Taste liegen zwei Felder. Serie zeigt, wie viele Tage du durchgehalten hast; tippst du darauf, öffnen sich der Serienbildschirm und der Kalender. Sitzungsverlauf listet alle deine Sitzungen. Die Zeile Warum es wirkt darunter öffnet Lernen.
Das Symbol oben rechts öffnet Profil.
Auf der Oberfläche Einfach wird der Home-Bildschirm schlichter: das Etikett Erfolge, die beiden Felder und die Zeile Warum es wirkt fehlen.
Steht das Erscheinungsbild auf Dynamisch (so ist es voreingestellt), ändert sich der Hintergrund mit Tageszeit und Jahreszeit: tagsüber hell, gegen Abend warm orange, nachts dunkel und sternenklar.
Start → eine Technik wählen
Die Technikliste und der Längenregler. Du wählst eine Karte und stellst die Dauer ein; die Taste unten startet eine Sitzung mit der gewählten Technik und Dauer.
Ist es dein erstes Mal mit der Technik, kommt die Einführung dazwischen.
Lernen
Die Karten Warum es wirkt: warum langsames Atmen und die einzelnen Techniken wirken, jede mit einem Quelle-Link zur Studie dahinter. Die letzte Karte handelt von den Grenzen des langsamen Atmens. Wie wir die Quellen auswählen, steht in einem eigenen Text.
Darunter folgen die Abschnitte Sicherheit und Über die App.
Profil
Oben stehen drei Felder: Sitzungen gesamt, Serie und durchschnittliche Punktzahl. Darunter so etwas wie eine Schaltzentrale:
- Deine persönliche Übersicht — der lange Blick
- Wochenübersichten — was Woche für Woche passiert ist
- Programme — dein laufendes Programm, der Katalog und der Verlauf
- Serie — der Kalender und die Meilensteine
- Sitzungsverlauf — jede Sitzung
- Erfolge — erreicht und offen
- Über dich — deine Antworten aus dem Einstieg
- Einstellungen
- Meine Daten löschen — ganz unten, um alle Daten zu löschen
Läuft ein Programm, sagt die Zeile Programme, bei welchem Tag du bist.
Einstellungen
Sitzung: Atemerkennung (Mikrofon), Vibration des Sitzungsrhythmus, Vibration beim Tippen, Atem- und Countdown-Klänge, das Tempo der Kohärenten Atmung.
Schnellstart: ist er an, startet Start die Sitzung ohne Umweg über die Auswahl, mit der vorgeschlagenen Technik und Dauer. Willst du die Technik trotzdem wählen, halte Start gedrückt. Ist eine Uhr gekoppelt, gibt es einen eigenen Schalter für die Apple Watch.
Einführungen: die Übungsrunde in den Einführungen, Einführungen wieder anzeigen.
Über dich: Ziel, zweites Ziel, Erfahrung, Standarddauer, übliche Zeit, Alter, Gesundheitshinweise. Alles lässt sich hier ändern.
Mitteilungsoptionen: tägliche Erinnerung, Serienhinweis, technikbezogene Mitteilungen, stille Stunden, Tageslimit, Mitteilungstexte.
Deine Widgets: wie du ein Widget hinzufügst.
Erscheinungsbild: die Oberflächenstufe, das Design (System, Hell, Dunkel oder Dynamisch) und die Sprache.
Apple Health: der Schalter, der gezählte Sitzungen als Achtsamkeitsminuten in Health schreibt, und die Berechtigungen in Health.
Datenschutz: die Schalter für das anonyme Teilen.
Ganz unten stehen die Version und ein Link zu diesem Leitfaden.
Bildschirme, die gesperrt wirken
Programme, die Wochenübersichten und die persönliche Übersicht gehen ab einem bestimmten Punkt auf. Solange sie gesperrt sind, erscheint die Zeile trotzdem, und ein Tipp darauf sagt dir, was nötig ist.
Gehen die Programme oder die persönliche Übersicht auf, erscheint einmal ein kurzer Hinweis darauf.