Navegando pelo app
Como chegar a cada tela. O mapa da tela inicial, do Perfil, dos Ajustes e da seção Aprender.
4 min de leitura
O app tem quatro paradas principais: a tela inicial, a escolha da técnica, Aprender e Perfil. Os Ajustes ficam dentro do Perfil.
Tela inicial
No centro da tela fica o botão Começar. A linha logo acima dele muda toda vez que você volta à tela inicial: às vezes é uma orientação curta, às vezes a notícia dos recursos novos depois de uma atualização, às vezes uma nota lembrando em que nível de interface você está. Acima dela há uma pequena etiqueta Conquistas, que mostra quantas conquistas você já obteve.
Abaixo do botão há dois quadros. Sequência mostra há quantos dias você não para, e ao tocar abre a tela da sequência e o calendário. Histórico de sessões lista todas as suas sessões. Abaixo deles, a linha Por que funciona abre o Aprender.
O ícone no canto superior direito abre o Perfil.
Na interface Simples, a tela inicial fica mais enxuta: a etiqueta Conquistas, os dois quadros e a linha Por que funciona não aparecem.
Com a Aparência em Dinâmico (o padrão), o fundo muda com a hora do dia e a estação: claro de dia, laranja e quente ao entardecer, escuro e estrelado à noite.
Começar → escolha da técnica
A lista de técnicas e o controle de duração. Você escolhe um cartão e ajusta a duração, e o botão de baixo começa a sessão com a técnica e a duração escolhidas.
Se é a primeira vez que você faz a técnica, um tutorial aparece antes.
Aprender
Os cartões Por que funciona: por que a respiração lenta e as técnicas funcionam, cada um com um link Fonte para o estudo em que se baseia. O último cartão explica os Limites da respiração lenta. Escolhemos as fontes segundo três níveis diferentes de confiança.
Abaixo ficam as seções Segurança e Sobre.
Perfil
No topo, três quadros: total de sessões, sequência e pontuação média. Abaixo, uma espécie de painel de controle:
- Seu resumo pessoal — a visão de longo prazo
- Resumos semanais — o que aconteceu semana a semana
- Programas — o programa em curso, o catálogo e o histórico
- Sequência — o calendário e os marcos
- Histórico de sessões — todas as sessões
- Conquistas — as obtidas e as que faltam
- Sobre você — suas respostas do questionário inicial
- Ajustes
- Apagar meus dados — bem embaixo, para apagar todos os dados
Se você tem um programa em curso, a linha Programas mostra em que dia você está.
Ajustes
Sessão: detecção da respiração (microfone), vibração no ritmo da sessão, vibração ao tocar, sons de respiração e contagem regressiva, o ritmo da Respiração Coerente.
Início rápido: se estiver ativado, Começar inicia a sessão com a técnica e a duração sugeridas para você, sem passar pelo seletor. Se mesmo assim quiser escolher a técnica, toque e segure Começar. Se o seu relógio estiver pareado, há também uma chave separada para o Apple Watch.
Tutoriais: a prática guiada nos tutoriais e a opção de mostrar os tutoriais de novo.
Sobre você: objetivo, segundo objetivo, experiência, duração padrão, quando você costuma praticar, idade, observações de saúde. Tudo isso pode ser mudado aqui.
Opções de notificação: lembrete diário, aviso da sequência, notificações por técnica, horas de silêncio, limite diário, textos das notificações.
Seus widgets: como adicionar um widget.
Aparência: nível da interface, tema (sistema, claro, escuro ou dinâmico) e idioma.
Apple Health: a chave que registra as sessões contadas como minutos de atenção plena no app Saúde, e as permissões do Saúde.
Privacidade: as chaves de compartilhamento anônimo.
Bem embaixo ficam a versão do app e o link para este guia de uso.
Telas que aparecem bloqueadas
Programas, resumos semanais e o resumo pessoal são desbloqueados a partir de certo ponto. Enquanto estão bloqueados, a linha aparece mesmo assim, e ao tocar nela você vê o que é preciso.
Quando Programas ou o resumo pessoal são desbloqueados, aparece uma vez uma notificação curta avisando.