Ein Programm einrichten und dranbleiben
Wie du ein Programm über achtundzwanzig Tage einrichtest, was passiert, wenn du einen Tag auslässt, was ein beendetes Programm heißt und was du am Ende siehst.
6 Min. Lesezeit
Eine Sitzung ist das eine; wochenlang dranzubleiben das andere. Ein Programm ist ein Gerüst, das nachhält, ob du jeden Tag dieselbe Technik gleich lang machst.
Wo die Programme sind
Profil → Programme. Ist die Technik des Programms nicht freigeschaltet, zeigt sich das Menü gesperrt und sagt dir, was nötig ist.
Darin liegen Karten, durch die du seitwärts wischst. Vorerst ist ein Programm veröffentlicht: 28-Tage-Physiologischer Seufzer, fünf Minuten am Tag.
Eines einrichten
Tipp auf die Karte, dann auf Programm starten, und ein Einrichtungsbildschirm öffnet sich:
Tagesdauer. Der vorgeschlagene Wert ist fünf Minuten. Das ist keine willkürliche Zahl — es ist die Dauer aus der Studie, auf der das Programm beruht. Du kannst sie ändern, aber unter den vorgeschlagenen Wert zu gehen heißt, das nicht zu machen, was gemessen wurde.
Sitzungen pro Tag. Eine oder zwei. Wählst du zwei, müssen beide gemacht sein, damit der Tag als vollständig zählt.
Starttag. Heute oder ein späteres Datum. Nimmst du ein späteres Datum, beginnt der Zähler an diesem Tag zu laufen.
Erinnerungszeit. Hast du eine tägliche Erinnerung, kommt sie von dort, und du kannst sie ändern. Während ein Programm läuft, nennt deine tägliche Erinnerung auch den Tag: „Tag 12 deines Programms“.
Der tägliche Ablauf
Die Technik des Programms rückt an den Anfang der Technikliste, mit „Programm“ darauf. Von dort kannst du starten, wenn du magst.
Der kürzere Weg: Sitzung von heute machen auf dem Programme-Bildschirm. Von hier aus erscheint die Längenauswahl gar nicht — die Sitzung beginnt gleich mit der Dauer des Programms.
Ist die Sitzung dieses Tages vollständig, zeigt die Karte deinen Fortschritt: „12/28“.
Wenn du einen Tag auslässt
Ein ausgelassener Tag bricht das Programm nicht. Lässt du mehrere Tage hintereinander aus, warnt dich die App: „Dein Programm endet bald“.
Nach einer bestimmten Zahl aufeinanderfolgender ausgelassener Tage endet das Programm. Ein beendetes Programm wird nicht gelöscht; es wandert in deinen Verlauf, und wie weit du gekommen bist, bleibt dort stehen.
Den Urlaubsmodus einzuschalten beendet das Programm — der Urlaubsmodus bringt Mitteilungen zum Schweigen, hält aber die Tage nicht an zu zählen. Danach wirst du bei der Einrichtung klar gefragt.
Ein Programm verlassen
Du kannst ein Programm jederzeit verlassen: Programm verlassen auf dem Programme-Bildschirm.
Ein verlassenes Programm wird in deinem Verlauf gespeichert. Programme, die mindestens drei Tage gedauert haben, erscheinen im Verlauf; kürzere werden nicht gespeichert.
Nach dem Verlassen kann eine kurze Frage kommen: warum du gegangen bist. Es wird keine Bewertung verlangt, nur der Grund — und die Frage lässt sich überspringen.
Wenn es zu Ende geht
Wenn du den achtundzwanzigsten Tag abschließt, erscheint ein Abschlussbildschirm: wie viele Tage, wie viele Sitzungen und wie viele Minuten du gemacht hast, zusammen mit dem Erfolg Bis zum Ende.
Beim Verlassen kann einmal eine Rückmeldefrage kommen.
In den Verlauf schauen
Die Verlaufstaste auf dem Programme-Bildschirm listet abgeschlossene, beendete und verlassene Programme. Tipp eines an und eine ausführliche Auswertung öffnet sich:
- Ein Kalender Tag für Tag: welche Tage gemacht wurden, welche gerutscht sind
- Die Zahlen: abgeschlossene Tage, gerutschte Tage, Sitzungen und Minuten insgesamt, längste ununterbrochene Strecke
- Eine Aufschlüsselung nach Wochentagen: „Dienstage sind am häufigsten gerutscht“
- Punktzahlen: Schnitt, bester Wert, und die erste Hälfte im Vergleich zur zweiten
- Die Vorschläge, die im Lauf des Programms am häufigsten kamen
Diese Auswertung wird schlichter oder voller, je nach deiner Oberflächenstufe.