Как завести программу и не бросить
Что такое программа, как её завести, что будет, если пропустить день, и что показывает история программ.
6 мин чтения
Одна сессия — это одно, держаться неделями — совсем другое. Программа — это структура, которая отслеживает, что ты каждый день делаешь одну и ту же технику одинаковой длины.
Где программы
Профиль → Программы. Если техника программы ещё не открыта, меню показано закрытым и говорит, что нужно.
Внутри — карточки, которые листаются вбок. Пока опубликована одна программа: физиологический вздох, 28 дней, по пять минут в день.
Как завести
Нажми карточку, затем Начать программу — откроется экран настройки:
Дневная длительность. Рекомендуемое значение — пять минут. Это не произвольное число: именно такая длительность применялась в исследовании, на котором построена программа. Менять можно, но опуститься ниже рекомендованного значит не делать того, что измеряли.
Сессий в день. Одна или две. Если выбрать две, для завершения дня нужны обе.
День старта. Сегодня или позже. Если выбрать более позднюю дату, счётчик пойдёт с того дня.
Допуск пропусков. Сколько дней подряд можно пропустить, прежде чем программа завершится. Поставишь жёстко — программа строгая, поставишь широко — снисходительная; оба варианта честные.
Время напоминания. Если у тебя есть ежедневное напоминание, оно берётся оттуда, и его можно изменить. Пока идёт программа, ежедневное напоминание сообщает и день: «12-й день твоей программы».
Как проходит день
Техника программы поднимается наверх списка техник с надписью «Программа». Можно начинать оттуда.
Короче — кнопка Сделать сегодняшнюю сессию на экране программ. Отсюда выбор длительности вообще не появляется: сессия сразу начинается с длительностью программы.
Когда сессия дня завершена, карточка показывает прогресс: «12/28».
Если пропустить день
Один пропущенный день программу не ломает. Если начинаешь пропускать подряд, приложение предупреждает: «Твоя программа скоро завершится».
Как только ты превысишь допуск пропусков, заданный в начале, программа завершается. Завершённая программа не удаляется; она уходит в историю, и то, докуда ты дошёл, остаётся там.
Включение режима отпуска завершает программу — режим отпуска приглушает уведомления, но не останавливает счёт дней. При настройке приложение прямо об этом спрашивает.
Выйти из программы
Выйти можно в любой момент: Выйти из программы на экране программ.
Программа, из которой ты вышел, сохраняется в истории. В историю попадают программы, длившиеся не меньше трёх дней; более короткие не сохраняются.
После выхода может появиться короткий вопрос: почему ты вышел. Оценку не просят, только причину — и её можно пропустить.
Когда она заканчивается
Когда завершишь двадцать восьмой день, появится финальный экран: сколько дней, сколько сессий и сколько минут ты сделал, вместе с достижением До конца.
На выходе из него один раз может появиться вопрос с отзывом.
Взгляд в историю
Кнопка истории на экране программ перечисляет завершённые, оконченные и брошенные программы. Нажми на одну — откроется подробный разбор:
- Календарь по дням: какие дни сделаны, какие выпали
- Числа: завершённые дни, выпавшие дни, всего сессий и минут, самый длинный непрерывный отрезок
- Разбор по дням недели: «Чаще всего выпадали вторники»
- Оценки: средняя, лучшая и первая половина в сравнении со второй
- Советы, которые чаще всего повторялись за программу
Этот разбор становится проще или полнее в зависимости от твоего уровня интерфейса.