Sbloccare le tecniche
Cosa apre i blocchi, cosa ti dice una scheda bloccata e come vedere la strada più breve.
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Alcune schede della lista delle tecniche portano un lucchetto. Non sono vietate, solo non ancora aperte: l’app segue un percorso dal facile al difficile.
Tocca una scheda bloccata
Toccandola si apre una pagina che mostra cosa serve. Il nome della tecnica in alto e sotto le condizioni una per una con barre di avanzamento:
> 2 triangolare — 1/2
> 2 espirazione prolungata — 0/2
Sotto è spiegato perché quest’ordine. Per il 4-7-8, per esempio: senza esperienza di pause e di espirazioni lunghe, una pausa di sette secondi può far girare la testa.
La pagina mostra anche la strada più breve: quale tecnica fare per aprire quel blocco al più presto.
Cosa conta
Contano solo le sessioni con punteggio: le sessioni senza microfono non fanno avanzare i blocchi. Nemmeno le sessioni interrotte molto presto contano.
Una stessa sessione può contare per più blocchi insieme. Una condizione del tipo «2 coerente / profondo e lento / triangolare» è soddisfatta da una qualsiasi delle tre.
Cosa fissa il numero di sessioni
Il tuo livello di esperienza. Se hai detto «conosco qualche tecnica» nel questionario iniziale, le tecniche di base sono aperte fin dall’inizio e quelle avanzate si aprono con metà delle sessioni. Se hai detto «ho esperienza», la maggior parte dei blocchi non c’è nemmeno.
Il punteggio del tuo esercizio introduttivo. Se il breve esercizio fatto il primo giorno è andato bene, le condizioni si abbassano. Sopra novantacinque, una tecnica si apre subito.
Il tuo obiettivo. Qualunque sia il motivo per cui sei venuto, la tecnica di quell’obiettivo parte sbloccata. Di’ sonno e il 4-7-8 è aperto; di’ concentrazione ed è la quadrata; di’ energia ed è il respiro energizzante.
Se le tue note di salute ti allontanano da quella tecnica, se ne apre un’altra per l’obiettivo: l’app non dirà «te ne ho aperta una» per poi metterle accanto un avviso.
Quando un blocco si apre
Quando si apre una nuova tecnica, un breve avviso attraversa la parte alta della schermata iniziale. Toccalo e vai dritto a quella tecnica.
Anche alcune schermate hanno blocchi: il menu Programmi, il riepilogo personale e i riepiloghi settimanali si aprono da un certo punto in poi. Si annunciano allo stesso modo.
Se non vuoi blocchi
I blocchi esistono per ordinare l’apprendimento, non per punire. Ma se arrivi già sapendo, la risposta pratica è segnalare onestamente il tuo livello di esperienza nel questionario: scegli «ho esperienza» e quasi tutto parte aperto.
Puoi cambiarlo anche dopo: Profilo → Impostazioni → Esperienza.