Как открываются техники
Почему часть техник закрыта, что засчитывается и как уровень опыта меняет число нужных сессий.
5 мин чтения
На некоторых карточках в списке техник висит замок. Они не запрещены, они просто ещё не открыты: приложение ведёт путь от простого к сложному.
Нажми на закрытую карточку
Откроется страница с тем, что нужно. Сверху название техники, под ним — требования по одному, с полосами прогресса:
> 2 треугольных дыхания — 1/2
> 2 долгих выдоха — 0/2
Ниже написано, почему такой порядок. Например, для 4-7-8: без опыта задержек и длинных выдохов семисекундная задержка может закружить голову.
Там же показан самый короткий путь: какую технику сделать, чтобы открыть этот замок быстрее всего.
Что засчитывается
Засчитываются только оценённые сессии: сессии без микрофона прогресс замков не двигают. Сессии, оборванные совсем рано, тоже не считаются.
Одна сессия может идти в зачёт сразу нескольким замкам. Требование вида «2 когерентных / глубоко и медленно / треугольных» закрывается любой из них.
Что задаёт число сессий
Уровень опыта. Если во вступительных вопросах ты сказал «знаю некоторые техники», базовые открыты с самого начала, а продвинутые открываются вдвое меньшим числом сессий. Если сказал «есть опыт», большинства замков просто нет.
Оценка вводного упражнения. Если короткое упражнение в первый день прошло хорошо, требования снижаются. Оценка выше девяноста пяти открывает технику сразу.
Цель. Ради чего бы ты ни пришёл, техника этой цели открыта изначально. Скажешь «сон» — открыто 4-7-8; «сосредоточенность» — квадратное; «энергия» — бодрящее дыхание.
Если заметки о здоровье уводят тебя от этой техники, для цели откроется другая — приложение не станет одновременно говорить «я открыл это для тебя» и вешать предупреждение.
Когда замок открывается
Когда открывается новая техника, вверху главного экрана проезжает короткое уведомление. Нажми — и попадёшь прямо к ней.
Замки есть и у некоторых экранов: меню программ, личная сводка и недельные сводки открываются после определённого рубежа. Сообщают они о себе так же.
Если замки тебе вообще не нужны
Замки существуют, чтобы упорядочить обучение, а не чтобы наказывать. Но если ты пришёл уже с практикой, практичный ответ — честно указать уровень опыта во вступительных вопросах: выбери «есть опыт», и почти всё будет открыто сразу.
Поменять это можно и позже: Профиль → Настройки → Опыт.