Desbloquear técnicas
Qué abre los bloqueos, qué te dice una tarjeta bloqueada y cómo ver el camino más corto.
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Algunas tarjetas de la lista de técnicas llevan un candado. No están prohibidas, solo aún no abiertas: la app sigue un camino de lo fácil a lo difícil.
Toca una tarjeta bloqueada
Al tocarla se abre una página que muestra qué hace falta. El nombre de la técnica arriba y debajo las condiciones una por una con barras de avance:
> 2 triangular — 1/2
> 2 espiración prolongada — 0/2
Debajo está explicado por qué ese orden. Para el 4-7-8, por ejemplo: sin experiencia en retenciones y espiraciones largas, una retención de siete segundos puede marear.
La página muestra además el camino más corto: qué técnica hacer para abrir ese bloqueo cuanto antes.
Qué cuenta
Solo cuentan las sesiones puntuadas: las sesiones sin micrófono no avanzan los bloqueos. Las sesiones cortadas muy pronto tampoco cuentan.
Una misma sesión puede contar para varios bloqueos a la vez. Una condición del tipo «2 coherente / profunda y lenta / triangular» se cumple con cualquiera de las tres.
Qué fija el número de sesiones
Tu nivel de experiencia. Si dijiste «conozco algunas técnicas» en el cuestionario inicial, las técnicas básicas están abiertas desde el principio y las avanzadas se abren con la mitad de sesiones. Si dijiste «tengo experiencia», la mayoría de los bloqueos ni siquiera están.
La puntuación de tu ejercicio de introducción. Si el ejercicio corto del primer día fue bien, las condiciones bajan. Por encima de noventa y cinco, una técnica se abre enseguida.
Tu objetivo. Sea a lo que hayas venido, la técnica de ese objetivo arranca desbloqueada. Di sueño y el 4-7-8 está abierto; di concentración y es la cuadrada; di energía y es la respiración energizante.
Si tus notas de salud te apartan de esa técnica, se abre otra para el objetivo: la app no va a decir «te he abierto esta» y ponerle al lado un aviso.
Cuando se abre un bloqueo
Cuando se abre una técnica nueva, un aviso corto cruza la parte de arriba de la pantalla de inicio. Tócalo y vas directo a esa técnica.
Algunas pantallas también tienen bloqueos: el menú de Programas, el resumen personal y los resúmenes semanales se abren a partir de cierto punto. Se anuncian igual.
Si no quieres bloqueos
Los bloqueos existen para ordenar el aprendizaje, no para castigar. Pero si llegas sabiendo ya de esto, la respuesta práctica es señalar honestamente tu nivel de experiencia en el cuestionario: elige «tengo experiencia» y casi todo arranca abierto.
También puedes cambiarlo después: Perfil → Ajustes → Experiencia.