Desbloquear técnicas
Qué abre los bloqueos, qué te dice una tarjeta bloqueada y cómo empezar enseguida la sesión que hace falta.
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Algunas tarjetas de la lista de técnicas llevan un candado. Son técnicas aún no abiertas: la app sigue un camino de lo fácil a lo difícil.
Toca una tarjeta bloqueada
Al tocarla se abre una página que muestra qué hace falta. Arriba del todo está el icono de la técnica dentro de un anillo. El anillo muestra cuánto camino llevas en total hacia ese desbloqueo.
Debajo está explicado por qué la técnica sigue bloqueada, es decir, por qué ese orden. Para el 4-7-8, por ejemplo: sin experiencia en retenciones y espiraciones largas, una retención de siete segundos puede marear.
Luego vienen las condiciones una por una: cuántas sesiones de qué técnica hacen falta y cuántas llevas. Cada sesión es una porción: la condición «2 espiración prolongada» tiene dos porciones, y cada sesión de espiración prolongada que haces llena una.
Abajo del todo hay un atajo: Empezar ahora con …. Al tocarlo, la página se cierra y en la lista queda seleccionada la técnica de la primera condición que aún no has cumplido. Elige la duración y empieza.
Qué cuenta
Solo cuentan las sesiones puntuadas: las sesiones sin micrófono no avanzan los bloqueos. Las sesiones cortadas muy pronto tampoco cuentan.
Una misma sesión puede contar para varios bloqueos a la vez. Una condición del tipo «2 coherente / profunda y lenta / triangular» se cumple con cualquiera de las tres.
Qué fija el número de sesiones
Tu nivel de experiencia. Si dijiste «conozco algunas técnicas» en el cuestionario inicial, las técnicas básicas están abiertas desde el principio y las avanzadas se abren con la mitad de sesiones. Si dijiste «tengo experiencia», la mayoría de los bloqueos ni siquiera están.
Tu ejercicio de introducción. El ejercicio corto del primer día mide por separado tu ritmo, tus exhalaciones y tus retenciones. Cada técnica mira lo que necesita: si mantuviste el ritmo con facilidad, las técnicas basadas en el ritmo se abren con menos sesiones. Si tus exhalaciones fueron cortas, las que piden una exhalación larga se abren un poco más tarde. Con la puntuación máxima, una técnica se abre enseguida. Si el micrófono no oyó tu respiración, no cambia nada.
Tu objetivo. Sea a lo que hayas venido, la técnica de ese objetivo arranca desbloqueada. Di sueño y el 4-7-8 está abierto; di concentración y es la cuadrada; di energía y es la respiración energizante.
Si tus notas de salud o tu edad no hacen adecuada esa técnica, se abre otra para el mismo objetivo.
Cuando se abre un bloqueo
Cuando se abre una técnica nueva, un aviso corto cruza la parte de arriba de la pantalla de inicio. Tócalo y vas directo a esa técnica.
Algunas pantallas también tienen bloqueos: el resumen personal y los resúmenes semanales se abren a partir de cierto punto. Se anuncian igual. Los programas dependen de su técnica: si la técnica de un programa aún no está desbloqueada, su tarjeta aparece bloqueada en la pantalla de Programas, y al tocarla ves qué hace falta.
Si no quieres bloqueos
Los bloqueos existen para ordenar el aprendizaje, no para castigar. Pero si llegas sabiendo ya de esto, la respuesta práctica es señalar honestamente tu nivel de experiencia en el cuestionario: elige «tengo experiencia» y casi todo arranca abierto.
También puedes cambiarlo después: Perfil → Ajustes → Experiencia.