ロックされた呼吸法を解除する
ロックは何によって解除されるのか、ロックされたカードにはどんな情報があるのか、必要なセッションをすぐに始めるにはどうするか。
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呼吸法のリストでは、いくつかのカードに南京錠がついています。これはまだロックが解除されていない呼吸法です。アプリはやさしいものから難しいものへと順に進む道すじをとっています。
ロックされたカードをタップする
タップすると、何が必要かを示すページが開きます。いちばん上には、呼吸法のアイコンがリングの中に表示されます。リングは、そのロックに向けて全体でどこまで進んだかを示しています。
その下には、その呼吸法がまだロックされている理由、つまりなぜこの順番なのかが書かれています。たとえば4-7-8呼吸法なら、息止めと長く吐く経験がないまま7秒の息止めをすると、めまいが起きることがある、というように。
続いて、必要な条件がひとつずつ並びます。どの呼吸法のセッションが何回必要で、そのうち何回済ませたか。セッション1回がひと区切りです。「ロング呼気2回」という条件には区切りが2つあり、ロング呼気のセッションを1回するごとにひとつ埋まります。
いちばん下にはショートカットがあります：今すぐ…ではじめる。タップするとページが閉じ、リストではまだ終わっていない最初の条件の呼吸法が選ばれた状態になります。時間を選んで始められます。
何が数えられるか
数えられるのはスコアのついたセッションだけです。マイクなしのセッションはロックの進みに入りません。ごく短く切り上げたセッションも数えられません。
1回のセッションが、いくつものロックに同時に数えられることがあります。「コヒーレント呼吸 / 深くゆっくり呼吸 / トライアングル呼吸 2回」のような条件なら、このうちどれでも構いません。
必要なセッション数を決めるもの
経験レベル。 はじめのチェックで「いくつかの呼吸法を知っている」と答えた人は、基本の呼吸法が最初から解除されていて、上級の呼吸法も半分の回数で解除されます。「経験がある」と答えた人には、ロックのほとんどがありません。
はじめのチェック。 初日に行う短いエクササイズでは、リズム、吐く息、息止めを別々に測ります。それぞれの呼吸法は、自分に必要なものを見ます。リズムを楽に保てていれば、リズムが中心の呼吸法は少ない回数で解除されます。吐く息が短めだったなら、長く吐く呼吸法は少しあとで解除されます。エクササイズで満点をとった場合は、呼吸法がひとつそのまま解除されます。マイクが呼吸を聞き取れなかった場合は、何も変わりません。
目的。 何のために始めたかによって、その目的の呼吸法が最初からロックなしで使えます。睡眠と答えた人には4-7-8呼吸法、集中ならボックス呼吸、元気を出したいならエナジー呼吸が解除されています。
健康上のメモや年齢によってその呼吸法が合わない場合は、同じ目的のために別の呼吸法が解除されます。
ロックが解除されたら
新しい呼吸法のロックが解除されると、メイン画面の上に短い通知が出ます。タップすると、その呼吸法に直接移ります。
画面にもロックがあるものがあります。あなたのまとめと週間まとめは、ある段階を過ぎると解除されます。これらが解除されたときも、同じように知らせが出ます。プログラムのロックは、その呼吸法しだいです。プログラムの呼吸法がまだ解除されていなければ、プログラムの画面でそのカードがロックされて表示され、カードをタップすると何が必要かが開きます。
ロックがまったく要らない場合
ロックは覚える順番のためにあり、罰ではありません。とはいえ、すでに呼吸法を知っていてアプリを始めたのなら、はじめのチェックで経験レベルを正しく選ぶのがいちばん手っ取り早い方法です。「経験がある」を選ぶと、ほぼすべてが解除された状態で始まります。
あとから変えることもできます：プロフィール → 設定 → 経験。