Débloquer les techniques
Ce qui ouvre les verrous, ce que te dit une carte verrouillée, et comment voir le chemin le plus court.
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Certaines cartes de la liste des techniques portent un cadenas. Elles ne sont pas interdites, seulement pas encore ouvertes : l’app suit un chemin du facile au difficile.
Touche une carte verrouillée
En la touchant, une page s’ouvre et montre ce qu’il faut. Le nom de la technique en haut, et en dessous les conditions une par une avec des barres d’avancement :
> 2 triangulaire — 1/2
> 2 expiration allongée — 0/2
En dessous, pourquoi cet ordre est expliqué. Pour le 4-7-8, par exemple : sans expérience des rétentions et des longues expirations, une rétention de sept secondes peut donner le vertige.
La page montre aussi le chemin le plus court : quelle technique faire pour ouvrir ce verrou le plus vite.
Ce qui compte
Seules les séances notées comptent : les séances sans le micro n’avancent pas les verrous. Les séances coupées très tôt ne comptent pas non plus.
Une même séance peut compter pour plusieurs verrous à la fois. Une condition du type « 2 cohérente / profond et lent / triangulaire » est remplie par n’importe laquelle des trois.
Ce qui fixe le nombre de séances
Ton niveau d’expérience. Si tu as dit « je connais quelques techniques » dans le questionnaire de départ, les techniques de base sont ouvertes dès le début et les avancées s’ouvrent avec deux fois moins de séances. Si tu as dit « je suis expérimenté », la plupart des verrous ne sont pas là du tout.
Le score de ton exercice d’introduction. Si le court exercice fait le premier jour s’est bien passé, les conditions baissent. Au-dessus de quatre-vingt-quinze, une technique s’ouvre tout de suite.
Ton objectif. Quel que soit ce pour quoi tu es venu, la technique de cet objectif démarre déverrouillée. Dis sommeil et le 4-7-8 est ouvert ; dis concentration et c’est la carrée ; dis énergie et c’est le souffle énergisant.
Si tes notes de santé t’éloignent de cette technique, une autre s’ouvre pour l’objectif — l’app ne va pas à la fois dire « je t’ai ouvert celle-ci » et y accrocher un avertissement.
Quand un verrou s’ouvre
Quand une nouvelle technique s’ouvre, un court bandeau passe en haut de l’écran d’accueil. Touche-le et tu vas droit à cette technique.
Certains écrans ont aussi des verrous : le menu Programmes, le bilan personnel et les bilans hebdomadaires s’ouvrent à partir d’un certain point. Ils s’annoncent de la même façon.
Si tu ne veux pas de verrous du tout
Les verrous existent pour ordonner l’apprentissage, pas pour punir. Mais si tu arrives en connaissant déjà la pratique, la réponse pratique est de signaler honnêtement ton niveau d’expérience dans le questionnaire : choisis « je suis expérimenté » et presque tout démarre ouvert.
Tu peux aussi le changer plus tard : Profil → Réglages → Expérience.