Débloquer les techniques
Ce qui ouvre les verrous, ce que te dit une carte verrouillée, et comment lancer tout de suite la séance qu’il faut.
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Certaines cartes de la liste des techniques portent un cadenas. Ce sont des techniques pas encore ouvertes : l’app suit un chemin du facile au difficile.
Touche une carte verrouillée
En la touchant, une page s’ouvre et montre ce qu’il faut. Tout en haut, le symbole de la technique est placé dans un anneau. L’anneau montre le chemin déjà parcouru vers ce verrou.
En dessous, la page explique pourquoi la technique est encore verrouillée, autrement dit pourquoi cet ordre. Pour le 4-7-8, par exemple : sans expérience des rétentions et des longues expirations, une rétention de sept secondes peut donner le vertige.
Viennent ensuite les conditions, une par une : combien de séances il faut dans quelle technique, et combien tu en as faites. Chaque séance est un segment : la condition « 2 expiration allongée » a deux segments, et chaque séance d’expiration allongée que tu fais en remplit un.
Tout en bas, il y a un raccourci : Commencer maintenant avec …. Touche-le et la page se ferme, avec dans la liste la technique de la première condition pas encore remplie déjà choisie. Choisis ta durée et lance-toi.
Ce qui compte
Seules les séances notées comptent : les séances sans le micro n’avancent pas les verrous. Les séances coupées très tôt ne comptent pas non plus.
Une même séance peut compter pour plusieurs verrous à la fois. Une condition du type « 2 cohérente / profond et lent / triangulaire » est remplie par n’importe laquelle des trois.
Ce qui fixe le nombre de séances
Ton niveau d’expérience. Si tu as dit « je connais quelques techniques » dans le questionnaire de départ, les techniques de base sont ouvertes dès le début et les avancées s’ouvrent avec deux fois moins de séances. Si tu as dit « je suis expérimenté », la plupart des verrous ne sont pas là du tout.
Ton exercice d’introduction. Le court exercice du premier jour mesure séparément ton rythme, tes expirations et tes rétentions. Chaque technique regarde ce dont elle a besoin. Si tu as tenu le rythme facilement, les techniques fondées sur le rythme s’ouvrent avec moins de séances. Si tes expirations étaient courtes, celles qui demandent une longue expiration s’ouvrent un peu plus tard. Avec la note maximale, une technique s’ouvre tout de suite. Si le micro n’a pas entendu ta respiration, rien ne change.
Ton objectif. Quel que soit ce pour quoi tu es venu, la technique de cet objectif démarre déverrouillée. Dis sommeil et le 4-7-8 est ouvert ; dis concentration et c’est la carrée ; dis énergie et c’est le souffle énergisant.
Si tes notes de santé ou ton âge ne conviennent pas à cette technique, une autre s’ouvre pour le même objectif.
Quand un verrou s’ouvre
Quand une nouvelle technique s’ouvre, un court bandeau passe en haut de l’écran d’accueil. Touche-le et tu vas droit à cette technique.
Certains écrans ont aussi des verrous : le bilan personnel et les bilans hebdomadaires s’ouvrent à partir d’un certain point. Ils s’annoncent de la même façon. Les programmes dépendent de leur technique : si la technique d’un programme n’est pas encore débloquée, sa carte apparaît verrouillée sur l’écran Programmes, et un appui dessus montre ce qu’il faut.
Si tu ne veux pas de verrous du tout
Les verrous existent pour ordonner l’apprentissage, pas pour punir. Mais si tu arrives en connaissant déjà la pratique, la réponse pratique est de signaler honnêtement ton niveau d’expérience dans le questionnaire : choisis « je suis expérimenté » et presque tout démarre ouvert.
Tu peux aussi le changer plus tard : Profil → Réglages → Expérience.