Comment une séance est notée
Le nombre sur cent est une moyenne pondérée de sept mesures distinctes. Le poids de chacune, pourquoi, et ce que le score ne te dit pas.
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Le nombre affiché à la fin d’une séance ne mesure pas une seule chose. Il y a sept mesures distinctes, chacune avec son poids, et par-dessus un multiplicateur qui les affecte toutes.
Les sept mesures
Accord avec le rythme. L’écart entre le moment où le cercle commence à rétrécir et le moment où ton expiration commence. Mesuré séparément pour chaque cycle, puis moyenné. C’est la composante la plus lourde, parce que c’est le vrai travail de l’app : installer ton souffle dans un rythme.
Expirations entendues. Combien de tes expirations visées ont été entendues, et combien d’entre elles étaient vraiment proches de la cible. Les deux sont mesurées, parce que ne regarder que la première tromperait : quelqu’un qui expirerait à intervalles aléatoires « attraperait » toutes les cibles. On prend une moyenne qui récompense les deux : si l’une est basse, le résultat sort bas.
Durée de l’expiration. À quel point l’expiration est proche de la durée visée. Face à une cible de trois secondes, expirer deux secondes compte comme le même écart que cinq.
Inspiration et durée de l’inspiration. L’inspiration est bien plus discrète que l’expiration, elle est donc mesurée à part avec des seuils plus bas. Ne pas entendre l’inspiration du tout ne coule pas le score à soi seul : chez certains, l’inspiration par le nez est vraiment silencieuse.
Volume du souffle. De combien l’expiration s’élève au-dessus du plancher de bruit. Trop discret comme trop fort sont pénalisés. Trop fort n’est pas bon signe : cela veut dire forcer le souffle, pousser au lieu de laisser partir.
Régularité de l’expiration. De combien le niveau sonore varie au long de l’expiration. Un « ffff » stable donne un petit écart ; une expiration hachée ou râpeuse en donne un grand.
Rétentions. Dans les techniques avec une phase de rétention, si un son a été entendu dans cette fenêtre. Si oui, de l’air s’est échappé.
Achèvement. Quelle part de la séance tu as faite.
Les poids et le multiplicateur de rythme
Les poids sont fixes : l’accord avec le rythme prend la plus grande part, suivi des expirations entendues et de la durée de l’expiration, les composantes liées à l’inspiration portant la part la plus petite.
Au-dessus de la moyenne pondérée il y a un multiplicateur de plus. Si la plupart des expirations sont tombées hors de la cible, tout le score est abaissé en proportion : une séance qui n’a jamais attrapé le rythme ne peut pas dépasser la moitié des points, même si ses autres mesures sont bonnes. La raison est simple — un souffle bien formé hors du cercle est un souffle bien formé, mais ce n’est pas le souffle de cette séance.
Au-dessus de quatre-vingt-treize, on écrit cent
Quand le score brut dépasse quatre-vingt-treize, l’écran affiche cent. C’est une décision de présentation : écrire quatre-vingt-seize à quelqu’un qui a fait quatre-vingt-seize rabaissait une séance qui était en fait proche de l’impeccable.
Il y a une exception. Si une composante est tombée sous soixante-dix, aucun arrondi n’est fait et le vrai score est écrit. La raison est la cohérence : une séance où chaque expiration a duré la moitié de la cible n’est pas un « cent », même si la moyenne sort haute. Écrire « tes expirations sont courtes » dans une partie du rapport avec un cent en haut serait l’app se contredisant elle-même.
Ce que le score ne te dit pas
Ce nombre n’est pas une mesure de santé. Il ne mesure pas si ta respiration est « correcte », si l’exercice t’a fait du bien, ni si tu t’es détendu. La seule chose qu’il mesure, c’est à quel point tu as suivi le rythme à l’écran.
Il est possible d’avoir un score bas et de se sentir très bien. Il est possible d’avoir un score élevé et de ne rien sentir. Les deux sont normaux — le nombre est un outil de retour, pas une note d’examen.
Il y a aussi la limite du micro : l’app mesure le son de ton souffle, pas le souffle lui-même. Quelqu’un qui expire très discrètement, se tient loin du micro ou se trouve dans une pièce bruyante peut être noté en dessous de ce qu’il a réellement fait. Les mesures techniques du rapport existent pour que tu puisses le voir : le plancher de bruit et le niveau de pic de l’expiration y sont écrits.