Desbloquear técnicas
Do que depende o desbloqueio, que informações um cartão bloqueado traz e como começar na hora a sessão necessária.
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Na lista de técnicas, alguns cartões têm um cadeado. São técnicas ainda não desbloqueadas: o app segue um caminho do mais fácil ao mais difícil.
Toque num cartão bloqueado
Quando você toca, abre uma página que mostra o que é preciso. No topo, o símbolo da técnica fica dentro de um anel. O anel mostra quanto do caminho você já percorreu, no total, para aquele desbloqueio.
Abaixo, aparece por que a técnica ainda está bloqueada, ou seja, por que essa ordem. Por exemplo, para a 4-7-8: sem experiência com retenções e expirações longas, uma retenção de sete segundos pode causar tontura.
Depois vêm os requisitos, um por um: quantas sessões de cada técnica são necessárias e quantas você já fez. Cada sessão é um segmento: o requisito "2 Expiração Prolongada" tem dois segmentos, e cada sessão de Expiração Prolongada que você faz preenche um deles.
Bem embaixo há um atalho: Começar agora com …. Ao tocar, a página fecha e a técnica do primeiro requisito ainda não cumprido já vem selecionada na lista. É só escolher a duração e começar.
O que conta
Só contam as sessões com pontuação: as sessões sem microfone não entram no progresso dos desbloqueios. Sessões interrompidas muito cedo também não contam.
Uma sessão pode contar para vários desbloqueios ao mesmo tempo. Num requisito como "2 Coerente / Profunda e Lenta / Triangular", qualquer uma delas serve.
O que define quantas sessões são necessárias
Seu nível de experiência. Para quem responde "Conheço algumas técnicas" no questionário inicial, as técnicas básicas já vêm desbloqueadas, e as avançadas são desbloqueadas com metade das sessões. Para quem responde "Tenho experiência", a maioria dos bloqueios nem existe.
O exercício inicial. O exercício curto que você fez no primeiro dia mede separadamente o seu ritmo, a sua expiração e a sua retenção. Cada técnica olha para o que ela exige: se você manteve o ritmo com facilidade, as técnicas que dependem do ritmo são desbloqueadas com menos sessões; se suas expirações ficaram curtas, as técnicas que pedem expiração longa são desbloqueadas um pouco mais tarde. Se você tirou a pontuação máxima no exercício, uma técnica é desbloqueada diretamente. Se o microfone não ouviu sua respiração, nada muda.
Seu objetivo. A técnica do objetivo que trouxe você ao app começa desbloqueada. Quem escolhe sono recebe a 4-7-8; quem escolhe foco, a Quadrada; quem escolhe energia, a Respiração Energizante.
Se as suas observações de saúde ou a sua idade não tornam aquela técnica adequada, outra técnica para o mesmo objetivo é desbloqueada.
Quando o desbloqueio acontece
Quando uma técnica nova é desbloqueada, uma notificação curta passa pelo topo da tela inicial. Se você tocar nela, vai direto para essa técnica.
Algumas telas também são bloqueadas: o resumo pessoal e os resumos semanais são desbloqueados a partir de certo ponto. Quando isso acontece, você recebe o aviso do mesmo jeito. O bloqueio dos programas depende das técnicas deles: se a técnica de um programa não foi desbloqueada, o cartão desse programa aparece bloqueado na tela Programas, e ao tocar nele você vê o que é preciso.
Se você não quer bloqueio nenhum
Os bloqueios existem para dar uma ordem de aprendizado, não como castigo. Mas, se você já chegou ao app sabendo o que faz, a solução mais prática é marcar corretamente o seu nível de experiência no questionário inicial: ao escolher "Tenho experiência", quase tudo começa desbloqueado.
Você também pode mudar isso depois: Perfil → Ajustes → Experiência.