Se sua respiração não é ouvida
Se você vê a mensagem "Nenhuma expiração foi ouvida", o que tentar, em ordem. Distância, ambiente, diferença entre aparelhos e continuar sem o microfone.
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Se o app não ouve sua respiração, a sessão continua valendo, mas a pontuação perde o sentido. A causa costuma ser uma entre poucas coisas. Vamos em ordem.
1. Distância
É o motivo mais comum. Segure o aparelho a 20-30 centímetros da boca e do nariz.
Se você o deixou deitado na mesa, o microfone provavelmente está voltado para o lado, não para cima. Apoiar o celular num livro ou segurá-lo na mão faz uma diferença clara.
Saiba onde fica o microfone: no iPhone, na borda de baixo, ao lado da entrada de carregamento. Se sua mão cobre esse ponto, nada é ouvido.
2. Ambiente
No começo da sessão há uma medição de três segundos — enquanto a tela mostra "Medindo o ambiente…", não fale nem se mexa. Um som feito nesse momento é tomado como ruído do ambiente, e sua respiração passa a ser ouvida com mais dificuldade.
Televisão, ar-condicionado, ventilador, janela aberta: tudo isso eleva o limiar. Um cômodo silencioso é o ideal.
3. Uma expiração realmente muito silenciosa
Algumas técnicas são silenciosas por natureza. A respiração por uma narina só é a mais silenciosa, e a Coerente e a Profunda e Lenta também são baixas.
O app sabe disso e usa um limiar diferente para cada técnica. Mas isso também varia de pessoa para pessoa: a expiração nasal de algumas pessoas é mesmo muito baixa.
A solução não é forçar a respiração. Empurrar o ar para reforçar a expiração atrapalha a técnica e também baixa o componente "volume da respiração". Em vez disso, aproxime o aparelho.
4. Se você usa um tablet
No tablet, o microfone fica mais longe da boca, e sua respiração é ouvida bem mais baixa do que no celular. O app escolhe o microfone mais próximo de você no tablet, mas a diferença não desaparece por completo. Segure o tablet mais perto. Mais detalhes: Soluklan no tablet.
5. Veja o que o relatório diz
Em Ver detalhes há a linha "Pico da expiração", com algo como "20 dB acima da base".
Se essa diferença está abaixo de 10 dB, o som está mesmo muito fraco — trabalhe a distância e o ambiente. Se está em 20 dB ou mais, o som é suficiente, e o problema pode estar em outro lugar (no tempo, por exemplo).
Se a linha nem aparece, nenhuma expiração mensurável foi encontrada naquela sessão.
6. Permissão do microfone
Se Detecção da respiração (microfone) estiver desativada nos Ajustes do app, nada é medido. Se você negou a permissão do microfone no iOS, o app avisa e mostra um botão que leva direto aos Ajustes do iOS.
Você também pode fazer sessões sem microfone
Se nada disso funcionar, ou se você simplesmente não quiser, continue sem o microfone. Se sua respiração não for ouvida na etapa de prática do tutorial, aparece o botão Continuar sem o microfone. No meio da sessão, quando o aviso do microfone volta na mesma sessão, aparece a mesma opção. Se não quiser usá-lo nunca, desative o microfone por completo em Ajustes.
Numa sessão sem microfone, a pontuação não é calculada, mas o círculo, o ritmo, a vibração, a sequência, os marcos e os programas funcionam normalmente. O relatório também informa que foi uma "sessão sem microfone" e conta a sessão para a sua sequência.
Mais uma coisa
Se o app passa um tempo sem ouvir sua expiração durante a sessão, ele mostra um aviso. Se você está vendo o aviso, é porque o app realmente não está conseguindo medir aquela expiração.
Se você usa o Apple Watch
No relógio, o som da respiração não é medido: ali a medição se baseia na frequência cardíaca. Ou seja, o problema "minha respiração não é ouvida" não existe na sessão do relógio, e o que se observa ali é se a frequência cardíaca está sendo lida. Mais detalhes: Soluklan no Apple Watch.