Si no se oye tu respiración
Qué probar, y en qué orden, cuando ves «No se ha oído ninguna espiración». La distancia, la habitación, la diferencia entre dispositivos y seguir sin micrófono.
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Si la app no oye tu respiración, la sesión te sigue sirviendo, pero la puntuación pierde el sentido. La causa suele ser una de unas pocas. Vamos por orden.
1. La distancia
Es la causa más frecuente. Ten el dispositivo a 20-30 cm de la boca y la nariz.
Si lo dejaste plano sobre una mesa, lo más probable es que el micrófono esté mirando de lado en vez de hacia arriba. Apoyar el teléfono en un libro, o sostenerlo, marca una diferencia clara.
Ten claro dónde está el micrófono: en un iPhone está en el canto de abajo, junto al puerto de carga. Si tu mano lo tapa, no se oye nada.
2. La habitación
Hay una medida de tres segundos al empezar la sesión: mientras la pantalla dice «Midiendo la sala…», no hables y no te muevas. Un ruido en ese momento se toma por ruido de la habitación, y luego tu respiración se oye peor.
Una televisión, el aire acondicionado, un ventilador, una ventana abierta: todo eso sube el umbral. Lo mejor es una habitación tranquila.
3. Que tu espiración sea de verdad muy baja
Algunas técnicas son silenciosas por naturaleza. Una espiración por una sola fosa nasal es la más silenciosa de todas, y la coherente y profunda y lenta también son bajas.
La app lo sabe y usa un umbral distinto para cada técnica. Pero también varía de una persona a otra: en algunas, la espiración por la nariz es de verdad muy baja.
La solución no es forzar la respiración. Empujar para que la espiración salga más fuerte estropea la técnica y baja la medida de «volumen de la respiración». Acerca mejor el dispositivo.
4. Si usas una tableta
En una tableta el micrófono queda más lejos de tu boca, y tu respiración se oye bastante más baja que en un teléfono. La app elige en la tableta el micrófono más cercano a ti, pero la diferencia no se cierra del todo. Ten la tableta más cerca. El detalle: Soluklan en la tableta.
5. Mira lo que dice el informe
Bajo Informe detallado hay una línea «Nivel de pico de la espiración»: algo como «20 dB por encima del suelo».
Si esa diferencia es menor de 10 dB, el sonido es de verdad demasiado débil: trabaja la distancia y la habitación. Si es de 20 dB o más, el sonido basta y el problema puede estar en otro sitio (en el momento, por ejemplo).
Si la línea no está, en esa sesión no se encontró ninguna espiración medible.
6. El permiso del micrófono
Si Detección de la respiración (micrófono) está desactivada en los Ajustes de la app, no se mide nada. Si denegaste el permiso del micrófono en iOS, la app te lo dice y muestra un botón que te lleva directamente a los Ajustes de iOS.
Puedes hacer una sesión sin micrófono
Si nada de esto ayuda, o simplemente no te apetece, sigue sin micrófono. Si en el paso de prueba del tutorial no se oye tu respiración, aparece el botón Continuar sin el micrófono, y a mitad de sesión aparece esa misma opción si el aviso del micrófono vuelve a salir en la misma sesión. Si no quieres usarlo nunca, desactiva el micrófono del todo en Ajustes.
En una sesión sin micrófono no se calcula puntuación, pero el círculo, el ritmo, las vibraciones, tu racha, los hitos y los programas funcionan exactamente igual. El informe indica que fue una «sesión sin micrófono», y la sesión cuenta igualmente para tu racha.
Una cosa más
Si la app no oye tu espiración durante un rato dentro de una sesión, muestra un aviso. Si ves el aviso, es que la app de verdad no puede medir esa espiración.
Si usas el Apple Watch
El reloj no mide el sonido de la respiración, allí la medición se apoya en el pulso. Por eso "no se oye mi respiración" no es un problema del reloj: en el reloj hay que comprobar si se está leyendo el pulso. Cómo el reloj lee el pulso en su lugar está explicado allí.